منتديات قبائل شمران الرسمية


الطب والحياة كل مايتعلق با لنصائح الطبيه

إضافة رد

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 10-29-2013, 11:32 PM   #1
اداري عام سابق
 
الصورة الرمزية أميرة الورد
 

أميرة الورد is on a distinguished road
5 نصائح لتخفيض مستوى الكولسترول المرتفع





نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة










الكولسترول متهم بالسمعة السيئة ولكن الحقيقة ليست كذلك
فالكولسترول مادة ينتجها الجسم وهي مهمة لبناء واصلاح
خلايا الجسم ويدخل في انتاج الهرمونات ويساعد في الهضم.






ولتوضيح تلك المعلومة يجب أن نعلم هناك نوعين من
الكولسترول، النوع الجيد ونوع أخرى ضار للجسم وهو
الذي يسبب أمراض القلب والشرايين. كلما زاد الكولسترول
الجيد في الدم نقص الكولسترول الضار والعكس بالعكس.






تتدخل عوامل كثيرة مثل العمر والتاريخ الوراثي للعائلة
في معدلات الكولسترول في الجسم ، ولكن النظام الغذائي
والتمارين الرياضية تحدث فرق كبير في انتاج الكولسترول
النافع .






وتقليل الكولسترول الضار وسنتعرف في هذا المقال
على ما يساعد في تقليل مستوى الكولسترول الضار.







1-تقليل الوزن الزائد




كلما نقص الوزن الزائد زاد معه معدل الكولسترول الجيد والعكس
صحيح، فالسمنة من العوامل التي تزيد من نسبة الكولسترول الضار.






2-ممارسة المشي بانتظام




المشي والتمارين الرياضية يرفعان من معدل الكولسترول الجيد
ولا يهم نوع الرياضة أو التمارين ولكن المهم هو الانتظام وعدم
الافراط في التمارين وبالذات للأشخاص المتوقفين من فترة عن
ممارسة التمارين. يمكن استشارة الطبيب لوضع برنامج يومي
لممارسة الرياضة.






3-التوقف عن التدخين




المدخنين لديهم معدلات قليلة من الكولسترول الجيد وتزداد النسبة
تدريجياً ويظهر الفرق بعد اسبوعين فقط من التوقف عن التدخين.






4-تناول المكسرات




يزداد معدل الكولسترول الجيد مع تناول المكسرات وينصح
الأطباء بتناول المكسرات يوميا للحفاظ على صحة الجسم.






5-الحصول على المزيد من الكالسيوم




الكالسيوم يرفع معدلات الكولسترول الجيد وهناك دراسة
اثبتت أن تناول الجرعة اليومية من الكالسيوم يزيد من معدل
الكولسترول الجيد بنسبة 7%. سواء كان الكالسيوم المتناول
من الطعام أو من المكملات الغذائية.








نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
أمـــيرة الـــورد



أميرة الورد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-30-2013, 05:32 PM   #2
المدير العام لمنتديات قبائل شمران الرسمية
 
الصورة الرمزية حسن بن عبدالله
 

حسن بن عبدالله is on a distinguished road
افتراضي رد: 5 نصائح لتخفيض مستوى الكولسترول المرتفع

شكرا امبرة الورد على ذكر هذه النصائح
فبارك الله فيك



التوقيع

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

( ابوحوفان )

حسن بن عبدالله متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-01-2013, 11:03 PM   #3
اداري عام سابق
 
الصورة الرمزية أميرة الورد
 

أميرة الورد is on a distinguished road
افتراضي رد: 5 نصائح لتخفيض مستوى الكولسترول المرتفع

شكراً لك ،،، حسن بن عبدالله

ع مرورك آلرآئع

لك تحيآتي آلعطرهـ



نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
أمـــيرة الـــورد



أميرة الورد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-02-2013, 02:53 PM   #4
مؤسس وعضو المجلس الإداري الأعلى
 
الصورة الرمزية عايض حامد الشمراني
 

عايض حامد الشمراني is on a distinguished road
افتراضي رد: 5 نصائح لتخفيض مستوى الكولسترول المرتفع

إختيار موفق وطرح رائع
وجدنا من خلاله الفائده .. فبارك الله فيك على ماتقدمينه



عايض حامد الشمراني غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-11-2013, 04:14 PM   #5
اداري عام سابق
 
الصورة الرمزية أميرة الورد
 

أميرة الورد is on a distinguished road
افتراضي رد: 5 نصائح لتخفيض مستوى الكولسترول المرتفع

أشكرك ،،، عآيض حآمد آلشمرآني

ع حضورك آلعطر

لك أحترآمي وتقديري


نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
أمـــيرة الـــورد



أميرة الورد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر



أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى الردود آخر مشاركة
الطماطم – غذاء مثالي لتخفيض الوزن أميرة الورد الطب والحياة 2 05-20-2015 08:03 AM
نصائح لخفض ضغط الدم المرتفع أميرة الورد الطب والحياة 4 02-11-2015 08:19 AM
نصائح لتجنب ضغط الدم المرتفع أميرة الورد الطب والحياة 3 08-25-2014 12:30 PM
زيت الخردل يعمل على خفض الكولسترول أميرة الورد الطب والحياة 4 05-19-2013 11:06 PM
الكولسترول بوسعد الشمراني الطب والحياة 7 11-15-2007 01:37 AM

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات شمران الرسمية