منتديات قبائل شمران الرسمية


الطب والحياة كل مايتعلق با لنصائح الطبيه

إضافة رد

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 04-10-2014, 11:27 PM   #1
اداري عام سابق
 
الصورة الرمزية أميرة الورد
 

أميرة الورد is on a distinguished road
10 مواد غذائية مفيدة عند ممارسة التمارين





نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة







نقدم لكم 10 مواد غذائية تساعد في تحقيق نتائج أفضل للتمرين
ونمو العضلات وزيادة المناعة وتخفيف حدة الآلام :





1. عصير البنجر


يزيد عصير البنجر من القدرة على التحمل بنسبة تصل إلى 16%.



2. العسل


يساعد تناول العسل قبل التمرين في الحفاظ على استقرار مستوى السكر
والأنسولين في الدم لفترات أطول.




3. البازلاء


تساعد بروتينات البازلاء في تأخير الإرهاق خلال التمرين.




4. الكرز الحامض


يساعد عصير الكرز في تخفيف حدة الآلام وخفض نسبة الإعياء الجسدي
ورغم أن الكرز الحامض الطازج غير متوفر إلا في أواخر موسم الصيف
يمكن استبداله بالكرز المجمد أو المجفف أو العصير.




5. السلمون


تساعد الأحماض الدهنية أوميجا-3 في مكافحة أمراض القلب والحد من
خطر مرض السكري، وأيضا في نمو العضلات ويفضل تناول السلمون
بضع مرات في الأسبوع.




6. البطيخ


يساعد تناول البطيخ قبل التمرين بساعة في تخفيف وجع العضلات، وذلك
بفضل مادة السيترولين التي تحسن أداء الشرايين وتخفض ضغط الدم.




7. الرمان


تساعد المواد المضادة للأكسدة التي يحتوي عليها الرمان في تقوية
الذاكرة ونشاط المخ، وأيضا في انتعاش العضلات.




8. القهوة


يساعد تناول الكربوهيدرات والكافيين بعد التمرين في سد نقص الغليكوجين
الذي يخزن الكربوهيدرات.




9. البقلة


تحد البقلة من أضرار الأحماض الناتجة عن التمرين..




10. الشوكولاتة الداكنة


يؤدي تناول الشوكولاتة الداكنة قبل التمرين بوقت كاف إلى زيادة المواد
المضادة للأكسدة في الدم وخفض علامات الإجهاد الناتجة عن التمرين.






نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
أمـيرة آلــورد



أميرة الورد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-11-2014, 01:54 AM   #2
المدير العام لمنتديات قبائل شمران الرسمية
 
الصورة الرمزية حسن بن عبدالله
 

حسن بن عبدالله is on a distinguished road
افتراضي رد: 10 مواد غذائية مفيدة عند ممارسة التمارين

شكرا لك اميرة الورد على ذكر
هذه المواد العشره المفيده
بارك الله فيك



التوقيع

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

( ابوحوفان )

حسن بن عبدالله متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-13-2014, 09:31 AM   #3
اداري عام سابق
 
الصورة الرمزية أميرة الورد
 

أميرة الورد is on a distinguished road
افتراضي رد: 10 مواد غذائية مفيدة عند ممارسة التمارين

أشكرك ،،، حسن بن عبدالله

ع حضورك آلعطر

دمتــ بآلصحة وآلعآفية



نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
أمـيرة آلــورد



أميرة الورد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر



أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى الردود آخر مشاركة
تجنب خمس مواد غذائية للحفاظ على صحتك أميرة الورد الطب والحياة 5 08-24-2014 09:10 PM
تقليص مواد الابتدائية 42 % العام المقبل أ/الشمــراني التربية والتعليـــم 4 06-04-2010 10:47 PM
الكرش ،، أسبابه ، و التمارين الخاصة بـ شد عضلات البطن تركي آل غريب الطب والحياة 10 07-09-2009 03:05 AM
دراسة حول تأثير عصير الكرز على الالم التمارين د. نواف ال غريب الطب والحياة 12 08-28-2008 08:06 PM
التمارين الرياضية .....هل يصلح العطار ما أفسده الدهر,,, ســـلــ شمران ـــطــــان الطب والحياة 4 03-27-2008 08:13 PM

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات شمران الرسمية