منتديات قبائل شمران الرسمية


الطب والحياة كل مايتعلق با لنصائح الطبيه

إضافة رد

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 09-28-2014, 10:39 PM   #1
اداري عام سابق
 
الصورة الرمزية أميرة الورد
 

أميرة الورد is on a distinguished road
5 أطعمة صحية حذار من تناولها بإفراط




نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة




ماذا لو اتخذت قراراً بالامتناع عن إفطارك الخاص والفاخر
والمكون من البيض والبسكويت المملح، واستبداله بشريحة من
الخبز المحمص المكون من الحبوب الكاملة ، مع الأفوكادو
والحمص، وكوب من العصير الطازج بدلاً من الحليب المطعم
بالفانيلا قد تشعر أنك أكثر نشاطا وحيوية، ولكن لا تتمكن من
خسارة الوزن سريعاً. لذا، ما الأمر ؟



ورغم أن الجسم يستفيد من العناصر الغذائية المضافة، إلا أن
المبالغة بتناول الأطعمة "الخالية من الشعور بالذنب"، قد تضر
الجسم أكثر مما تنفع. وهنا خمس أطعمة صحية يجب تناولها
باعتدال :






زيت الزيتون



ويعرف زيت الزيتون بخصائصه الصحية للقلب، إذ يحتوي
على نسبة عالية من الأحماض الدهنية غير المشبعة، ما يؤدي
إلى خفض نسبة الكوليسترول وخطر الإصابة بأمراض القلب.


ولكن إذا تم تناول زيت الزيتون المشبع بالدهون بجرعات كبيرة
فإنه يمكن أن يزيد من السعرات الحرارية لذا، استخدم ملاعق
قياس كمية الطعام لمعرفة الكمية المناسبة التي يجب تناولها.




المكسرات



وتعتبر المكسرات في أعلى قائمة الوجبات الخفيفة المفيدة
خصوصاً أنها تحتوي على البروتينات والألياف، ويمكن أن
تساعد في خفض معدل الكوليسترول.


ولكن، تتكون المكسرات من حوالي 80 في المائة من الدهون
ويمكن أن تزيد بسرعة من السعرات الحرارية لذا، يمكن تناول
حفنة صغيرة من المكسرات يومياً.




العصائر للتخلص من السموم



ويزيل العصير اللب من المنتجات، فضلا عن أنه يزيل الألياف
التي تساعد على الإحساس بالشبع والنتيجة ؟ أنت تستهلك الكثير
من الفيتامينات والمعادن والسعرات الحرارية الزائدة.


لذا، بينما يعتبر العصير آداة جيدة لاستهلاك الخضار التي
لا تحبها فإن تناول الفاكهة والخضار هو أفضل من ناحية
السعرات الحرارية.





الشاي الأخضر



ويعرف الشاي الأخضر بفوائده الصحية، مثل القدرة على فقدان
الوزن والوقاية من العديد من الأمراض كما يستخدم أيضا لتهدئة
الصداع والإسهال والغثيان.


ومع ذلك، إذا تناولت أكثر من خمسة فناجين من الشاي الأخضر
يوميا، فإن كمية مادة الكافيين الموجودة في الشاي الأخضر تسبب
بتفاقم هذه الأعراض .


ويمكن أن يسبب تناول الكثير من الشاي الأخضر بالتأثير على
قدرة الجسم على امتصاص الحديد من الغذاء لذا ، لا تتناول
أكثر من ثلاثة فناجين يومياً.





السوشي (المأكولات البحرية النيئة)



ورغم أن تناول السوشي يؤدي إلى امتصاص الجسم للأوميغا 3
إلا أنه يؤدي أيضا إلى تعرض الجسم للمعادن الثقيلة والسامة
والتي تسمى الزئبق ، ما يمكن أن يؤدي إلى التأثير السلبي على
الجهاز العصبي في حال الإكثار من تناول هذه الأطعمة.


لذا، إذا كنت من محبي السوشي، تجنب تناول الأسماك المفترسة
التي تحتوي على نسبة مرتفعة من هذه السموم، وأكثر في المقابل
من تناول المأكولات البحرية والتي لديها مستويات أقل من الزئبق.






نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
أمـيرة آلــورد



أميرة الورد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-29-2014, 05:58 AM   #2
نائبآ ثاني للمدير العام والمستشار العام للمنتديات و الصحيفة
 
الصورة الرمزية شيهان شمران
 

شيهان شمران is on a distinguished road
افتراضي رد: 5 أطعمة صحية حذار من تناولها بإفراط

معلومات هامة تسلمي اميرة

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .



شيهان شمران غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-29-2014, 09:04 AM   #3
اداري عام سابق
 
الصورة الرمزية أميرة الورد
 

أميرة الورد is on a distinguished road
افتراضي رد: 5 أطعمة صحية حذار من تناولها بإفراط

شيهآن شمرآن

:


شكراً لك ع مرورك آلعطر

لك أرق آلتحآيآآ



نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
أمـيرة آلــورد



أميرة الورد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-29-2014, 02:12 PM   #4
المدير العام لمنتديات قبائل شمران الرسمية
 
الصورة الرمزية حسن بن عبدالله
 

حسن بن عبدالله is on a distinguished road
افتراضي رد: 5 أطعمة صحية حذار من تناولها بإفراط

اميرة الورد
شكرآ لك على ايراد هذه الاطعمه
الصحيه فبارك الله فيك



التوقيع

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

( ابوحوفان )

حسن بن عبدالله متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-12-2014, 10:59 AM   #5
اداري عام سابق
 
الصورة الرمزية أميرة الورد
 

أميرة الورد is on a distinguished road
افتراضي رد: 5 أطعمة صحية حذار من تناولها بإفراط

حسن بن عبدالله

:


الله يعطيك آلعآفية ع مرورك آلرآئع

لك أغلى آلتحآيآآ



نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
أمـيرة آلــورد



أميرة الورد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر



أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى الردود آخر مشاركة
شمرانيات - حذار .. د/عبدالله مقالات الدكتور عبدالله العسكري الشمراني 12 08-27-2020 11:13 AM
أسوأ 5 أطعمة تجنب تناولها ليلا أهمها الجبن والقهوة أميرة الورد الطب والحياة 2 10-03-2016 08:53 AM
5 أطعمة صحية أحذر من تناولها بإفراط أميرة الورد الطب والحياة 4 04-29-2014 08:00 AM
الأطعمة المحظور على الطفل تناولها أميرة الورد الأسرة السعيدة والمجتمع 8 10-12-2011 07:15 AM
حذار ...حذار ...ياشمارين!!! ashamrani الهواتف والإتصالات 10 07-03-2010 10:24 AM

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات شمران الرسمية