منتديات قبائل شمران الرسمية


الطب والحياة كل مايتعلق با لنصائح الطبيه

إضافة رد

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-10-2015, 04:11 PM   #1
اداري عام سابق
 
الصورة الرمزية أميرة الورد
 

أميرة الورد is on a distinguished road
نصائح لخفض ضغط الدم المرتفع



نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة




غالبا ما يوصف مرض ارتفاع ضغط الدم بـ "القاتل الصامت" ، فارتفاع ضغط
الدم يحدث بشكل مفاجئ وله مضاعفات خطيرة على القلب والدماغ والكلى أيضاً
وتكثر أنواع الأدوية التي تساعد على تنظيم ضغط الدم، إلا أن هناك طرق سهلة
وبسيطة تساعد على تنظيمه بعيداً عن الأدوية، إليك نصائح طبية لخفض ارتفاع
ضغط الدم بوسائل طبيعية :




1. تغيير نمط الحياة :


يرى خبراء الصحة أن زيادة الوزن تتصدر قائمة الأسباب المسببة لارتفاع
ضغط الدم، إلى جانب مسببات أخرى مثل ضغط الحياة اليومي وتناول بعض
الأدوية ، لذا يرى خبراء الصحة أن تغيير نمط الحياة واتباع أسلوب حياة
صحي، يساعد على حلّ مشكلة ارتفاع ضغط الدم بدون تناول أدوية.



2. ممارسة الرياضة :


تساعد ممارسة الرياضة بانتظام على تخفيف ضغط الحياة وبالتالي تجنب مشكلة
التعرض لارتفاع ضغط الدم، لذا ينصح خبراء الصحة بممارسة الرياضة لمدة
لا تقل عن نصف ساعة ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع، ويمكن اختيار نمط
الرياضة حسب الرغبة، مثل ركوب الدراجة أو الجري.


3. النوم بشكل كافي :


ينخفض ضغط الدم أثناء النوم حوالي 15 بالمئة ، لذا فالنوم القليل يؤدي إلى
ارتفاع ضغط الدم ويعد الأشخاص الذين يعملون ليلاً هم الأكثر عرضة لمشكلة
ارتفاع ضغط الدم، لذا ينصح خبراء الصحة بضرورة القيام بتمارين تساعد
على استرخاء العضلات لتجنب ارتفاع ضغط الدم.


4. التغذية الصحية :

ينصح خبراء الصحة بضرورة اتباع نظام غذائي صحي لتجنب ارتفاع ضغط
الدم ، وذلك بتناول غذاء غني بالفواكه والخضروات والابتعاد عن الأغذية
الدسمة والغنية بالدهون المشبعة، ما يعني تجنب تناول اللحم الأحمر واستبداله
بسمك السلمون مثلاً.


5. تجنب الوجبات السريعة :


إلى جانب ارتفاع نسبة الدهون والسكريات إلا أن الوجبات السريعة تحتوي
على كميات كبيرة من الملح، الأمر الذي يتطلب شرب قدر كبير من الماء
ويؤدي إلى ارتفاع ضعط الدم ، وينصح الأطباء أيضا بالابتعاد عن تناول
المشروبات الكحولية، لأنها تزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم بشكل مفاجئ.


6. مراقبة ضغط الدم بانتظام :


الجميع معرض لخطر الإصابة بارتفاع الضغط، ولكن ما يراه خبراء
الصحة مقلقاً هو ارتفاع الضغط دون الشعور بذلك، لذا ينصح خبراء
الصحة بمراقبة ضغط الدم بانتظام .




نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
أمـيرة آلــورد




أميرة الورد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 02-10-2015, 05:49 PM   #2
المدير العام لمنتديات قبائل شمران الرسمية
 
الصورة الرمزية حسن بن عبدالله
 

حسن بن عبدالله is on a distinguished road
افتراضي رد: نصائح لخفض ضغط الدم المرتفع

اميرة الورد
شكرآ لك على هذه النصائح الطبيه المفيده
والهامه بارك الله فيك



التوقيع

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

( ابوحوفان )

حسن بن عبدالله متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 02-11-2015, 12:17 AM   #3
نائبآ ثاني للمدير العام والمستشار العام للمنتديات و الصحيفة
 
الصورة الرمزية شيهان شمران
 

شيهان شمران is on a distinguished road
افتراضي رد: نصائح لخفض ضغط الدم المرتفع

تسلمي أخت أميرة الورد


بارك الله فيك ....

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .



شيهان شمران غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 02-11-2015, 08:17 AM   #4
اداري عام سابق
 
الصورة الرمزية أميرة الورد
 

أميرة الورد is on a distinguished road
افتراضي رد: نصائح لخفض ضغط الدم المرتفع

حسن بن عبدالله

:

شكراً لك ع توآجدك آلجميل في صفحتي

لك تحيآتي وتقديري


نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
أمـيرة آلــورد



أميرة الورد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 02-11-2015, 08:19 AM   #5
اداري عام سابق
 
الصورة الرمزية أميرة الورد
 

أميرة الورد is on a distinguished road
افتراضي رد: نصائح لخفض ضغط الدم المرتفع

شيهآن شمرآن

:

شآكرهـ لك رووعة مرورك

لك أحترآمي وتقديري


نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
أمـيرة آلــورد



أميرة الورد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر



أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى الردود آخر مشاركة
نصائح لتجنب ضغط الدم المرتفع أميرة الورد الطب والحياة 3 08-25-2014 12:30 PM
عصائر لخفض نسبة السكر في الدم أميرة الورد الطب والحياة 5 03-30-2014 12:52 AM
البطيخ يساعد على تخفيض ضغط الدم المرتفع أميرة الورد الطب والحياة 2 09-02-2012 02:46 PM
البطاطس المحمرة تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع أميرة الورد الطب والحياة 4 01-14-2012 12:20 AM
علاج فعال لضغط الدم المرتفع ابويزن الطب والحياة 0 06-30-2009 05:42 AM

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات شمران الرسمية