فوائد
09-09-2012, 05:49 PM
لا داعي لتناول الحبوب التي تقطع الشهية للتوقف عن تناول الطعام (http://vb.roooo3.com/showthread.php?t=214788)بشراهة. بعض الأفكار البسيطة وبعض العادات الحسنة قد تكون ذات أثر أكثر فعالية، من هذه الوسائل:
1- تناول طعامك ببطء واستمتع بمضغ الطعام (http://vb.roooo3.com/showthread.php?t=214788)على مهل. لا تشاهد التلفاز أثناء تناول وجبتك لكي لا تنشغل عن التمتع بطعامك.
2- لا مانع من تناول شئ ما أثناء تحضير الطعام، ولكن فليكن هذا الشئ قطعة جزر أو خيار مفيدة جداَ للصحة وفقيرة بالحريرات.
3- استخدم صحوناَ أصغر لتناول الطعام (http://vb.roooo3.com/showthread.php?t=214788)مما يعطيك شعوراَ بأنك أكلت كثيراَ بعد إنهاء صحنك.
4- لا تقم بالتسوق إلا بعد تناول وجبة طعامك، لأن التسوق على معدة فارغة يدفعك إلى شراء الكثير من المواد الغنية بالحريرات وأنواع البسكويت المختلفة نظراَ لشعورك بالجوع أثناء التسوق.
5- لا تفوت أية وجبة، يجب تناول وجبات الطعام (http://vb.roooo3.com/showthread.php?t=214788)الثلاثة بانتظام وتفويت أحدها يقود إلى تناول الطعام (http://vb.roooo3.com/showthread.php?t=214788)في الوجبة التالية بكميات مهولة مما يساعد غلى كسب الوزن بدل فقدانه.
6- نظف أسنانك مباشرة بعد تناول الطعام، هذا يساعد على العناية بالأسنان من جهة ويعطي إشارة قوية للدماغ بأن وقت الطعام (http://vb.roooo3.com/showthread.php?t=214788)فد انتهى ولا يجب تناول أي طعام بانتظار الوجبة التالية.
7- احتفظ بأنواع الجاتو والبسكويت بعيداَ عن النظر ( خلف علب المعلبات الغير مغرية مثلاَ) حتى لا تسول لك نفسك تناول هذه المواد وقتما تشاء.
هذه النصائح قد تساعد على التقليل من كميات الطعام (http://vb.roooo3.com/showthread.php?t=214788)التي نتناولها، ولكن تبقى الإرادة هي الأساس للتغلب على المبالغة في الطعام.
1- تناول طعامك ببطء واستمتع بمضغ الطعام (http://vb.roooo3.com/showthread.php?t=214788)على مهل. لا تشاهد التلفاز أثناء تناول وجبتك لكي لا تنشغل عن التمتع بطعامك.
2- لا مانع من تناول شئ ما أثناء تحضير الطعام، ولكن فليكن هذا الشئ قطعة جزر أو خيار مفيدة جداَ للصحة وفقيرة بالحريرات.
3- استخدم صحوناَ أصغر لتناول الطعام (http://vb.roooo3.com/showthread.php?t=214788)مما يعطيك شعوراَ بأنك أكلت كثيراَ بعد إنهاء صحنك.
4- لا تقم بالتسوق إلا بعد تناول وجبة طعامك، لأن التسوق على معدة فارغة يدفعك إلى شراء الكثير من المواد الغنية بالحريرات وأنواع البسكويت المختلفة نظراَ لشعورك بالجوع أثناء التسوق.
5- لا تفوت أية وجبة، يجب تناول وجبات الطعام (http://vb.roooo3.com/showthread.php?t=214788)الثلاثة بانتظام وتفويت أحدها يقود إلى تناول الطعام (http://vb.roooo3.com/showthread.php?t=214788)في الوجبة التالية بكميات مهولة مما يساعد غلى كسب الوزن بدل فقدانه.
6- نظف أسنانك مباشرة بعد تناول الطعام، هذا يساعد على العناية بالأسنان من جهة ويعطي إشارة قوية للدماغ بأن وقت الطعام (http://vb.roooo3.com/showthread.php?t=214788)فد انتهى ولا يجب تناول أي طعام بانتظار الوجبة التالية.
7- احتفظ بأنواع الجاتو والبسكويت بعيداَ عن النظر ( خلف علب المعلبات الغير مغرية مثلاَ) حتى لا تسول لك نفسك تناول هذه المواد وقتما تشاء.
هذه النصائح قد تساعد على التقليل من كميات الطعام (http://vb.roooo3.com/showthread.php?t=214788)التي نتناولها، ولكن تبقى الإرادة هي الأساس للتغلب على المبالغة في الطعام.