هل نشرب الماء قبل الطعام أم بعده ؟
http://www.3rbdr.net/wp-content/uplo...r-benefits.jpg يمكن الاستغناء عن شرب الماء تماماً مع الطعام؛ لأن الجسم يتدارك حاجته المائية من أصناف الطعام التي يتناولها، فاللبن مثلاً يحتوي على 88% من وزنه ماء، و كذلك غيره من الأطعمة. أما إذا كان الطعام جافاً و مقتصراً على الخبز و الجبن و اللحم ، فيمكن مساعدة المعدة بتناول بعض السوائل أو الماء على ألا يتجاوز المقدار كوباً واحداً من الماء؛ لأن كثرة شرب السوائل مع الطعام تؤدي إلى تخفيف تركيز العصارات الهاضمة و إضعاف مفعولها الهضمي ، فيصبح تأثيرها بطيئاً و تتأخر عملية الهضم و يشعر الإنسان بالثقل و انتفاخ البطن ، نظراً لكثرة تكون الغازات. وينصح الأشخاص الذين لديهم ميل للبدانة و السمنة بألا يشربوا أثناء تناول الطعام؛ لأن ذلك يعمل على الإبطاء من عملية احتراق المواد الكربوهيدراتية و تحولها إلى دهون ، عوضاً عن احتراقها احتراقاً كاملاً يبعث الحرارة و النشاط في الجسم. وفيما يتعلق بخفض الوزن؛ ينصح الخبراء بشرب ( 2-5 ) أكواب من الماء بين كل وجبة و أخرى لزيادة إفراز هرمون نورأدرينالين الذي يزيد من نشاط الجهاز العصبي، و بالتالي ينشط عملية حرق الدهون مما يساعد في التخلص من الوزن الزائد. وينصح خبراء التغذية بشرب الماء خارج أوقات الطعام بعيداً عن عملية الهضم؛ حيث يؤثر شرب الماء -المثلج خاصة- أثناء الوجبات على أداء الجهاز الهضمي سلباً، و يعوق إفرازات المعدة الهاضمة، و بالتالي فهو يُربك و يؤخر عملية الهضم و يؤدي إلى الشعور بالثقل و كثرة الغازات، و غالباً ما يؤدي إبطاء عملية الهضم إلى السمنة؛ حيث يتحول الغذاء إلى طبقات دهنية بدلاً من احتراقها في حال الهضم الجيد لتعطي النشاط و الطاقة. ولهذا يوصي الأطباء بتناول الماء في الفترة بين وجبتين أو قبل تناول الطعام بساعة تقريباً أي بعد أن تكون المعدة قد فرغت من واجبها و انتهت من هضم ما في داخلها من أطعمة. أما عند الشعور بالعطش أثناء تناول الطعام فيمكن تجرُّع جرعات قليلة من الماء في أزمنة متقاربة لضمان انتظام عملية الهضم، و عدم ارباكها بالإكثار من شرب الماء أثناء تناول الطعام ، و يفضل تناول كوب من الماء في الصباح الباكر؛ حيث تكون المعدة فارغة؛ بحيث يمتص جدارها الماء بسرعة و كفاءة ؛ ليغسل الكليتين في أقل من ساعة ، و يخلص الجسم من سمومه. http://g-3e6r.com/vb/images/smilies/index2.gif أمـيرة آلــورد |
رد: هل نشرب الماء قبل الطعام أم بعده ؟
موضوع رائع جدا بارك الله فيك
|
رد: هل نشرب الماء قبل الطعام أم بعده ؟
موضوع رائع جدا بارك الله فيك
|
رد: هل نشرب الماء قبل الطعام أم بعده ؟
أشكرك ،،، شيهآن شمرآن
ع مرورك آلعطر لك أحترآمي وتقديري http://g-3e6r.com/vb/images/smilies/index2.gif أمـــيرة الـــورد |
رد: هل نشرب الماء قبل الطعام أم بعده ؟
شكرأ لك اميرة الورد على
هذه النصائح الطبيه المفيده بارك الله فيك |
رد: هل نشرب الماء قبل الطعام أم بعده ؟
الله يعطيك آلعآفية ،،، حسن بن عبدالله
ع رووعة حضورك لك خآلص شكري وتقديري http://g-3e6r.com/vb/images/smilies/index2.gif أمـيرة آلــورد |
الساعة الآن 10:37 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات شمران الرسمية