![]() |
#1 |
اداري عام المنتديات
![]() |
هل نشرب الماء قبل الطعام أم بعده ؟
![]() يمكن الاستغناء عن شرب الماء تماماً مع الطعام؛ لأن الجسم يتدارك حاجته المائية من أصناف الطعام التي يتناولها، فاللبن مثلاً يحتوي على 88% من وزنه ماء، و كذلك غيره من الأطعمة. أما إذا كان الطعام جافاً و مقتصراً على الخبز و الجبن و اللحم ، فيمكن مساعدة المعدة بتناول بعض السوائل أو الماء على ألا يتجاوز المقدار كوباً واحداً من الماء؛ لأن كثرة شرب السوائل مع الطعام تؤدي إلى تخفيف تركيز العصارات الهاضمة و إضعاف مفعولها الهضمي ، فيصبح تأثيرها بطيئاً و تتأخر عملية الهضم و يشعر الإنسان بالثقل و انتفاخ البطن ، نظراً لكثرة تكون الغازات. وينصح الأشخاص الذين لديهم ميل للبدانة و السمنة بألا يشربوا أثناء تناول الطعام؛ لأن ذلك يعمل على الإبطاء من عملية احتراق المواد الكربوهيدراتية و تحولها إلى دهون ، عوضاً عن احتراقها احتراقاً كاملاً يبعث الحرارة و النشاط في الجسم. وفيما يتعلق بخفض الوزن؛ ينصح الخبراء بشرب ( 2-5 ) أكواب من الماء بين كل وجبة و أخرى لزيادة إفراز هرمون نورأدرينالين الذي يزيد من نشاط الجهاز العصبي، و بالتالي ينشط عملية حرق الدهون مما يساعد في التخلص من الوزن الزائد. وينصح خبراء التغذية بشرب الماء خارج أوقات الطعام بعيداً عن عملية الهضم؛ حيث يؤثر شرب الماء -المثلج خاصة- أثناء الوجبات على أداء الجهاز الهضمي سلباً، و يعوق إفرازات المعدة الهاضمة، و بالتالي فهو يُربك و يؤخر عملية الهضم و يؤدي إلى الشعور بالثقل و كثرة الغازات، و غالباً ما يؤدي إبطاء عملية الهضم إلى السمنة؛ حيث يتحول الغذاء إلى طبقات دهنية بدلاً من احتراقها في حال الهضم الجيد لتعطي النشاط و الطاقة. ولهذا يوصي الأطباء بتناول الماء في الفترة بين وجبتين أو قبل تناول الطعام بساعة تقريباً أي بعد أن تكون المعدة قد فرغت من واجبها و انتهت من هضم ما في داخلها من أطعمة. أما عند الشعور بالعطش أثناء تناول الطعام فيمكن تجرُّع جرعات قليلة من الماء في أزمنة متقاربة لضمان انتظام عملية الهضم، و عدم ارباكها بالإكثار من شرب الماء أثناء تناول الطعام ، و يفضل تناول كوب من الماء في الصباح الباكر؛ حيث تكون المعدة فارغة؛ بحيث يمتص جدارها الماء بسرعة و كفاءة ؛ ليغسل الكليتين في أقل من ساعة ، و يخلص الجسم من سمومه. ![]() أمـيرة آلــورد |
![]() |
![]() |
![]() |
#2 |
نائبآ ثاني للمدير العام والمستشار العام للمنتديات و الصحيفة
![]() |
![]() موضوع رائع جدا بارك الله فيك
|
![]() |
![]() |
![]() |
#3 |
نائبآ ثاني للمدير العام والمستشار العام للمنتديات و الصحيفة
![]() |
![]() موضوع رائع جدا بارك الله فيك
|
![]() |
![]() |
![]() |
#5 | ||
المدير العام لمنتديات قبائل شمران الرسمية
![]() |
![]() شكرأ لك اميرة الورد على
هذه النصائح الطبيه المفيده بارك الله فيك
|
||
![]() |
![]() |
![]() |
أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع |
انواع عرض الموضوع | |
|
|
![]() |
||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | الردود | آخر مشاركة |
||اضراب عام في السجون العراقية نصرة نصرة لإخواننا المحكوم عليهم بالإعدام || | جراح الأمة | المنتدي الاسلامي | 3 | 09-24-2012 12:39 AM |
||اضراب عام في السجون العراقية نصرة نصرة لإخواننا المحكوم عليهم بالإعدام || | جراح الأمة | المنتدى العام | 1 | 08-28-2012 07:36 PM |
نشرة الأخبار -_* | (جنة القلوب) | الصحافة المحلية والعالمية | 7 | 11-03-2009 06:53 PM |
دراسة طبية.. نصف مواليد عام 2000 وما بعده سيعيشون مائة عام | تركي آل غريب | الطب والحياة | 5 | 10-10-2009 09:59 AM |
][ ..اختناق حياتي بعده..][ | شمراني والفخر عنواني | المنتدى العام | 3 | 01-06-2008 02:56 AM |