أطعمة تحافظ على صحة عقلك.. أهمها الأسماك الدهنية
أطعمة تحافظ على صحة عقلك.. أهمها الأسماك الدهنية
المدينة - جدة استعرض تقرير صحي مجموعة من الأطعمة التي يجب تناولها للحفاظ على الصحة العقلية. ووفقاً للدكتورة هانا بوريانوفا، عالمة أعصاب في جامعة بورنماوث البريطانية: فإن الأسماك الدهنية بما في ذلك السالمون والقاروص والسمك الأسود والسردين والأنشوفة - تكون غنية بأوميغا-3، الذي يساعد على تدفق الدم إلى الدماغ، مما يعزز الذاكرة ويقلل من خطر التدهور الإدراكي. وكذلك البيض والبقوليات والخضراوات الورقية: عائلة الفيتامينات B المكونة من ثمانية فيتامينات، تلعب دورا مهما في صحة الدماغ. يتواجد هذا النوع من الفيتامينات في الحبوب الكاملة والخضروات الورقية والبيض والبقوليات والعدس. وأيضاً زيت الزيتون والبروكلي والمكسرات: هذه الأطعمة تحتوي على فيتامين E، الذي يلعب دوراً محورياً في صحة الدماغ والوظائف العقلية وحماية الخلايات العصبية. والكرنب الأحمر والكرز والعنب: هذه الأطعمة غنية بالفلافونويدات، التي يعتقد أنها تفيد في زيادة تدفق الدم إلى الدماغ، وتوصيل المزيد من الأكسجين والمغذيات، مثل الغلوكوز (المصدر الرئيسي للطاقة للخلايا العصبية). الفواكه المجففة: تحتوي على نسبة مهمة من الحديد. ومن المعروف أن نقص الحديد يرتبط بالشعور بالتعب والإرهاق، لكنه قد يسهم أيضاً في الشعور بالتشوش الذهني. الحبوب الكاملة: غنية بالألياف، التي يمكن أن تغذي البكتيريا المفيدة في أمعائنا، والتي بدورها يمكن أن تحسن صحتنا العقلية. &&&&&&&&&&&&&&&&&&&& |
رد: أطعمة تحافظ على صحة عقلك.. أهمها الأسماك الدهنية
صح الله لسان الشاعر شكرا على الطرح المميز جزاك الله خيرا ولك اجمل تحياتي وارقاها https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...8993135513.gif |
رد: أطعمة تحافظ على صحة عقلك.. أهمها الأسماك الدهنية
شكرا لك على المشاركة
رائع ماتقدموه من ابداع وتميز ننتظر المزيد منكم لكم مودتي |
رد: أطعمة تحافظ على صحة عقلك.. أهمها الأسماك الدهنية
شكرا على المشاركة
جزاك الله خير الجزاء تحياتي وتقديري لك |
رد: أطعمة تحافظ على صحة عقلك.. أهمها الأسماك الدهنية
شكرا على المشاركة المميزة
سلمت يمناك ولا عدمناك.. دمت برضى الله تعالى... |
رد: أطعمة تحافظ على صحة عقلك.. أهمها الأسماك الدهنية
تسلم الايادي على المشاركة بارك الله فيك ودمتم بخير |
رد: أطعمة تحافظ على صحة عقلك.. أهمها الأسماك الدهنية
بارك الله فيك على الطرح الرائع إستمر ولك التوفيق بـإذن الله ونفعا الله وإياك بما تقدمه تقديري وإحترامي http://www.karom.net/up/uploads/13343230531.gif |
الساعة الآن 09:10 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات شمران الرسمية