07-03-2023, 07:51 PM | #1 | ||
مشرف
|
أطعمة تحافظ على صحة عقلك.. أهمها الأسماك الدهنية
أطعمة تحافظ على صحة عقلك.. أهمها الأسماك الدهنية
المدينة - جدة استعرض تقرير صحي مجموعة من الأطعمة التي يجب تناولها للحفاظ على الصحة العقلية. ووفقاً للدكتورة هانا بوريانوفا، عالمة أعصاب في جامعة بورنماوث البريطانية: فإن الأسماك الدهنية بما في ذلك السالمون والقاروص والسمك الأسود والسردين والأنشوفة - تكون غنية بأوميغا-3، الذي يساعد على تدفق الدم إلى الدماغ، مما يعزز الذاكرة ويقلل من خطر التدهور الإدراكي. وكذلك البيض والبقوليات والخضراوات الورقية: عائلة الفيتامينات B المكونة من ثمانية فيتامينات، تلعب دورا مهما في صحة الدماغ. يتواجد هذا النوع من الفيتامينات في الحبوب الكاملة والخضروات الورقية والبيض والبقوليات والعدس. وأيضاً زيت الزيتون والبروكلي والمكسرات: هذه الأطعمة تحتوي على فيتامين E، الذي يلعب دوراً محورياً في صحة الدماغ والوظائف العقلية وحماية الخلايات العصبية. والكرنب الأحمر والكرز والعنب: هذه الأطعمة غنية بالفلافونويدات، التي يعتقد أنها تفيد في زيادة تدفق الدم إلى الدماغ، وتوصيل المزيد من الأكسجين والمغذيات، مثل الغلوكوز (المصدر الرئيسي للطاقة للخلايا العصبية). الفواكه المجففة: تحتوي على نسبة مهمة من الحديد. ومن المعروف أن نقص الحديد يرتبط بالشعور بالتعب والإرهاق، لكنه قد يسهم أيضاً في الشعور بالتشوش الذهني. الحبوب الكاملة: غنية بالألياف، التي يمكن أن تغذي البكتيريا المفيدة في أمعائنا، والتي بدورها يمكن أن تحسن صحتنا العقلية. &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
|
||
07-03-2023, 11:56 PM | #2 | ||
مراقب عام وأداري للمنتديات
|
رد: أطعمة تحافظ على صحة عقلك.. أهمها الأسماك الدهنية
صح الله لسان الشاعر شكرا على الطرح المميز جزاك الله خيرا ولك اجمل تحياتي وارقاها
|
||
07-04-2023, 01:21 AM | #3 | ||
مشرف للمنتديات
|
رد: أطعمة تحافظ على صحة عقلك.. أهمها الأسماك الدهنية
شكرا لك على المشاركة
رائع ماتقدموه من ابداع وتميز ننتظر المزيد منكم لكم مودتي
|
||
07-04-2023, 02:53 AM | #4 | ||
عضو شرف قدير
|
رد: أطعمة تحافظ على صحة عقلك.. أهمها الأسماك الدهنية
شكرا على المشاركة
جزاك الله خير الجزاء تحياتي وتقديري لك
|
||
07-04-2023, 01:26 PM | #5 | ||
مشرف قسم / الرياضه والرياضيين
|
رد: أطعمة تحافظ على صحة عقلك.. أهمها الأسماك الدهنية
شكرا على المشاركة المميزة
سلمت يمناك ولا عدمناك.. دمت برضى الله تعالى...
|
||
07-04-2023, 01:43 PM | #6 | ||
|
رد: أطعمة تحافظ على صحة عقلك.. أهمها الأسماك الدهنية
تسلم الايادي على المشاركة بارك الله فيك ودمتم بخير
|
||
07-05-2023, 09:28 PM | #7 | ||
مشرفة قسم الرياضة والرياضيين
|
رد: أطعمة تحافظ على صحة عقلك.. أهمها الأسماك الدهنية
بارك الله فيك على الطرح الرائع إستمر ولك التوفيق بـإذن الله ونفعا الله وإياك بما تقدمه تقديري وإحترامي
|
||
|
|