خط الدفاع المجهول

خط الدفاع المجهول
كثيرون لا يعلمون أن الأمعاء
تحتوي على حوالي 70٪
من خلايا المناعة في الجسم
فهي ليست مجرد جهاز للهضم
بل حائط صدّ منيع ضد
البكتيريا والفيروسات والسموم

ما المقصود بمناعة الأمعاء
هي قدرة الجهاز الهضمي على
مقاومة مسببات المرض من
خلال طبقة مخاطية وبكتيريا
نافعة وخلايا مناعية تنظم
الاستجابة لأي تهديد

ما الذي يُضعف مناعة الأمعاء
- الإفراط في تناول
المضادات الحيوية

- التغذية الغنية بالسكريات
والدهون المهدرجة

- القلق والتوتر المزمن

- قلة النوم واضطراب الساعة
البيولوجية

كيف تعزز مناعة أمعائك
1. تناول أطعمة غنية
بالبروبيوتيك مثل اللبن الزبادي
الكيمتشي والمخللات الصحية

2. أضف الألياف إلى طعامك يوميًا
كالخضروات الشوفان التفاح

3. قلل من الأطعمة المصنعة
والمشروبات الغازية

4. مارس الرياضة بانتظام
فحتى المشي يحفز المناعة

5. نم جيدًا فجودة النوم تؤثر
على البكتيريا النافعة

خلاصة:
صحتك تبدأ من أمعائك
حافظ عليها تحمِك