6 نصائح مهمة لتبقى نشيطًا خلال الصيام في رمضان🌹😊

6 نصائح مهمة لتبقى نشيطًا خلال الصيام في رمضان
تساعد في التغلب على مشكلة نقص السوائل بالجسم




سبق

يعدّ السبب الرئيسي في الشعور بالكسل هو قلة نسبة السوائل في الجسم، وهذا الأمر يحدث بنسبة ملحوظة في نهار الشهر الكريم رمضان خلال الصيام.


ويعدّ نقص السوائل في الجسم خلال الصيام الأمور المسببة للشعور بالكسل والتعب والإرهاق، ولذا يجب تعويض الجسم بما تم نقصه منه، مع القيام ببعض النصائح التي قدّمها التقرير المنشور في موقع "webmed" للشعور بالنشاط والحيوية.

وهذه الأمور هي:
1- قلل من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين؛ لأنها تتسبب في زيادة شعورك بالكسل في اليوم التالي، واستبدلها بالأعشاب الطبيعية.
2- أكثر من تناول الماء في الفترة بين الإفطار والسحور؛ لأن السوائل لها فاعلية في تنشيط خلايا الجسم، كما يمكنك تناول العصائر الطازجة الخالية من السكر.
3- اهتم بتناول الأطعمة الغنية بالألياف، كالخضراوات الورقية، وأيضًا الفواكه كالبرتقال والتفاح والفراولة، فيمكنك تقسيم الوقت بين الإفطار إلى السحور وتناولهم.
4- عليك تناول وجبة سحور قليلة الدسم، والملح؛ وذلك للحد من الشعور بالعطش والكسل في اليوم التالي خلال ساعات الصيام.
5- أثناء تناولك لوجبة الإفطار أو السحور ابتعد عن تناول الأطعمة السريعة والمقلية؛ لأنها تزيد من شعورك بالكسل في اليوم التالي.
6- يمكنك تناول كوب من الزبادي بعد وجبة السحور، فهو يمد الجسم بجميع العناصر التي يحتاجها، وأيضًا يسهم بشكل ملحوظ في تقليل حدة الشعور بالكسل.
=========================================

كل عام وانتم بخير
شكرا لك على الموضوع
جزاك الله الف خير على كل ما تقدمه لهذا المنتدى
تحياتي لك

بارك الله فيك على المشاركة
وجزاك الفردوس الأعلى إن شاء الله
دمت بحفظ الله ورعايته

طرح مميز,بارك الله فيك
سلمت يمناك ولا عدمناك..
دمت برضى الله وفضله

سلمت أناملك على المشاركة
ودمت معطاء للمنتدى
بارك الله فيك وفي جهودك
وتقبل مروري المتواضع..

ريحانة شمران
كل الشكرآ لك على هذا الجهد والتفاني
والطرح المفيد والمتنوع ايها المميزه
دمتي في احسن حال والله يرعاك
ويبارك فيك