08-15-2025, 09:19 PM
|
#1 | ||
|
مساعد للمدير العام ومستشار للمنتدى
 |
إليك بعض النصائح الصحية
إليك بعض النصائح الصحية:
1. اشرب الماء: ابدأ يومك بشرب كوب من الماء البارد لتنشيط جسمك وترطيبه 2. تناول الإفطار: تناول وجبة إفطار صحية ومتوازنة لتعزيز طاقتك وتركيزك 3. ممارسة الرياضة: قم ببعض التمارين الرياضية الخفيفة مثل اليوجا أو المشي لتنشيط جسمك وتحسين مزاجك 4. تنفس بعمق: قم ببعض تمارين التنفس العميق لتحسين تركيزك وتقليل التوتر 5. تجنب الكافيين الزائد: تناول كميات معتدلة من الكافيين وتجنب الإفراط فيه لتجنب الأرق والتوتر 6. احصل على ضوء الشمس: قم بالتعرض لضوء الشمس الطبيعي لتحسين مزاجك وتنظيم ساعتك البيولوجية 7. خطط ليومك: قم بتحديد أهدافك وخطط ليومك لتحسين إنتاجيتك وتقليل التوتر 8. ابتسم: ابدأ يومك بابتسامة ونية إيجابية لتحسين مزاجك وتأثيره على من حولك
|
||
|
|
|
08-18-2025, 08:03 PM
|
#2 | ||
|
المدير العام لمنتديات قبائل شمران الرسمية
|
رد: إليك بعض النصائح الصحية
أخي العزيز الحمدان شكرا لك على هذه التواجد الفعال والمشاركات النافعه والمفيده فبارك الله فيك وجزاك الله خير
|
||
|
|
|
08-19-2025, 11:12 PM
|
#3 | |||
|
مساعد للمدير العام ومستشار للمنتدى
|
رد: إليك بعض النصائح الصحية
اقتباس:
أرحب أخي الغالي ابو حوفان اشكرك جزيل الشكر لتعقيبك المميز لك مني اجمل تحيه وتقدير لاعدمتك
|
|||
|
|
|
 |
|
|
العرض العادي
