منتديات قبائل شمران الرسمية


الطب والحياة كل مايتعلق با لنصائح الطبيه

إضافة رد

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 11-24-2019, 09:20 PM   #1
اداري عام للمنتديات
 
الصورة الرمزية ريحانة الطيب
 

ريحانة الطيب is on a distinguished road
Arrow لاتزيد الوزن.. 8 أطعمة تساعد على الشعور بالشبع في الشتاء




لاتزيد الوزن.. 8 أطعمة تساعد على الشعور بالشبع في الشتاء



نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة




خلال فصل الشتاء، تزداد الرغبة في تناول الطعام، وذلك بسبب انخفاض درجة حرارة الجو، وحاجة الجسم إلى الطاقة للقيام بوظائفه الحيوية.

وقد يؤدي الإفراط في تناول الطعام خلال أشهر الشتاء إلى زيادة الوزن، لذا واستعرضت "الكونسلتو" 8 أطعمة تساعد على الشعور بالشبع ولاتزيد الوزن، وذلك وفقًا للدكتورة ليندا جاد الحق، استشاري التغذية العلاجية.

1- الشوربة
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


الشوربة باختلاف أنواعها من أفضل الاختيارات التي تساعد على الشبع والشعور بالامتلاء، لأن المعدة تمتلئ سواءً عن طريق السوائل أو الأطعمة.

ويمكن إعداد الشوربة بمختلف الطرق سواء بالدجاج، أو اللحم منزوعة الدهن، أو شوربة العدس الغني بالألياف والبروتين، أو شوربة الخضروات الغنية بالألياف التي تعطي شعورا بالامتلاء.

2- البطاطا المشوية

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


البطاطا المشوية من الوجبات الخفيفة التي تتمتع بمذاق رائع، كما أنها تحتوي على سعرات حرارية خفيفة، وهي من الكربوهيدرات المعقدة التي تمد الجسم بالطاقة لفترة طويلة.

3- حمص الشام
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


الحمص من الأطعمة الغنية بالبروتين الذي يعطي شعورا بالشبع لفترة طويلة، كما يمد الجسم بالطاقة اللازمة له، فضلا عن احتوائه على الكربوهيدرات المعقدة، والألياف التي تعطي شعورا بالامتلاء.

ويمكن تناول حمص الشام في شكل مشروب، أو سلطة ويفضل إضافة الليمون إليه لتعزيز امتصاص العناصر الغذائية الموجودة فيه.

4- الفشار

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


من الوجبات الخفيفة التي تعطي شعورا بالامتلاء والشبع لفترة طويلة وذلك لاحتوائه على نسبة مرتفعة من الألياف الغذائية، ويمكن إعداده بطريقة صحية من خلال اللجوء لملعقة واحدة من الزيت النباتي، أو السمن البلدي وإضافة قليل من الملح.

5- السلطة

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


تناول الخضروات والفواكه يعطي شعورا بالشبع والامتلاء لغناها بالألياف، كما يساهم في مد الجسم بالطاقة اللازمة له لاحتوائهم على العديد من الفيتامينات والمعادن.

كما أن الخضروات والفواكه من ضمن الخيارات المثالية لتقوية المناعة التي تضعف خاصة مع انخفاض درجات الحرارة، لذا يمكن إعداد طبق من سلطة الخضروات أو الفاكهة وتنوله عند الإحساس بالجوع.

6- كورن فليكس

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


من الوجبات الخفيفة اللذيذة التي يمكن تناولها عند الشعور بالجوع وذلك لغناها بالألياف الغذائية، ويفضل اضافة اللبن إليه، وبذلك يكون الشخص تناول وجبة غذائية متكاملة غنية بالمعادن والفيتامينات والألياف والكربوهيدرات المعقدة.

7- الذرة
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


الذرة سواء أكانت مشوية أو مسلوقة غنية بالألياف والمعادن والفيتامينات، وبالتالي فهي وجبة غذائية متكاملة مفيدة لصحة القلب والكلى والمفاصل وللجهاز الهضمي.

8- الزبادي

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


من الاختيارات الممتازة لوجبة العشاء وذلك لاحتوائه على البروتين الذي يعطي شعورًا بالشبع لفترة طويلة، كما أن سعراته الحرارية قليلة، ويمكن تناوله مع سلطة خضروات.

===================================








التوقيع

ريحانة الطيب متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-25-2019, 04:31 PM   #2
مشرف للمنتديات
 
الصورة الرمزية نسيم الليل
 

نسيم الليل is on a distinguished road
افتراضي رد: لاتزيد الوزن.. 8 أطعمة تساعد على الشعور بالشبع في الشتاء

شكرا ريحانه المنتدى على الطرح المميز
تسلمين ياغاليه
والله يعطيك العافيه




التوقيع

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نسيم الليل متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-26-2019, 05:43 PM   #3
اداري عام للمنتديات
 
الصورة الرمزية ريحانة الطيب
 

ريحانة الطيب is on a distinguished road
افتراضي رد: لاتزيد الوزن.. 8 أطعمة تساعد على الشعور بالشبع في الشتاء

تسلمين نسيم على زيارتك الحلوة
لاهنتي ياغاليه
لك كل الود وعبير الورد



التوقيع

ريحانة الطيب متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-28-2019, 11:17 PM   #4
مشرفة منتديات قبائل شمران
 
الصورة الرمزية ريهام خالد
 

ريهام خالد is on a distinguished road
افتراضي رد: لاتزيد الوزن.. 8 أطعمة تساعد على الشعور بالشبع في الشتاء

شكرا غلاااتي على مجهودك الرائع

جزاك الله خيرا

ودمت بسعااادة

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



التوقيع

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
ريهام خالد متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 12-01-2019, 05:47 PM   #5
اداري عام للمنتديات
 
الصورة الرمزية ريحانة الطيب
 

ريحانة الطيب is on a distinguished road
افتراضي رد: لاتزيد الوزن.. 8 أطعمة تساعد على الشعور بالشبع في الشتاء

شكرا على اطلالتكم الرائعة
لكم كل التقدير والود



التوقيع

ريحانة الطيب متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 12-07-2019, 10:11 PM   #6
المدير العام لمنتديات قبائل شمران الرسمية
 
الصورة الرمزية حسن بن عبدالله
 

حسن بن عبدالله is on a distinguished road
افتراضي رد: لاتزيد الوزن.. 8 أطعمة تساعد على الشعور بالشبع في الشتاء

ريحانة الطيب
كل الشكرآ لك على هذا الجهد والتفاني
والطرح المفيد والمتنوع ايها المميزه
دمتي في احسن حال والله يرعاك
ويبارك فيك



التوقيع

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

( ابوحوفان )

حسن بن عبدالله غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 12-08-2019, 02:01 AM   #7
اداري عام للمنتديات
 
الصورة الرمزية ريحانة الطيب
 

ريحانة الطيب is on a distinguished road
افتراضي رد: لاتزيد الوزن.. 8 أطعمة تساعد على الشعور بالشبع في الشتاء

مديرنا القدير ابو حوفان
اسعدني حضورك الجميل في صفحتي المتواضعة
اشكرك على حسن متابعتك للمواضيع
تسلم يداك ولاعدمنا طلتك علينا ياغالي



التوقيع

ريحانة الطيب متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 12-17-2019, 05:46 PM   #8
مشرفة قسم عالم حواء
 
الصورة الرمزية شمرانية الروح
 

شمرانية الروح is on a distinguished road
افتراضي رد: لاتزيد الوزن.. 8 أطعمة تساعد على الشعور بالشبع في الشتاء


مشاركة رائعة
تسلم الايادي الغالية
بوركت جهودك
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



التوقيع

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
شمرانية الروح متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 12-18-2019, 05:44 PM   #9
اداري عام للمنتديات
 
الصورة الرمزية ريحانة الطيب
 

ريحانة الطيب is on a distinguished road
افتراضي رد: لاتزيد الوزن.. 8 أطعمة تساعد على الشعور بالشبع في الشتاء

شكرا على اطلالتكم الجميلة
جزاكم الله خيرا
ودمتم بود



التوقيع

ريحانة الطيب متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-19-2020, 12:51 AM   #10
موقوف
 

عـــزة رجـــل is on a distinguished road
افتراضي رد: لاتزيد الوزن.. 8 أطعمة تساعد على الشعور بالشبع في الشتاء

ريحانه الطيب
بـارك الله فـيك أختنا على جميل طرحكم
تسلمين على مجهودك الرائع
والله يعطيك العافيه



عـــزة رجـــل غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر




(مشاهدة الكل عدد الذين شاهدوا هذا الموضوع : 6 :
, , , , ,
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات شمران الرسمية