منتديات قبائل شمران الرسمية


الطب والحياة كل مايتعلق با لنصائح الطبيه

إضافة رد

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 07-21-2012, 10:50 PM   #1
 
الصورة الرمزية أميرة الورد
 

أميرة الورد is on a distinguished road
نصائح لممارسة رياضة المشي بشكل سليم








نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة








أجمع الأطباء والمختصون على أهمية ممارسة رياضة المشي بشكل
يومي؛ لما لها من تأثير إيجابي على الصحة بشكل عام، ونصحت
الدراسات بنصف ساعة جري على الأقل يومياً.






لكن استشاري طب وجراحة القدم والكاحل الدكتور خالد إدريس شدد
على ضرورة أن يكون المشي سريعاً، ليحرق الشحم الموجود في
الجسم وليزيد من نبضات القلب. لكنه أيضاً حذر من المشي في
سرعة أكثر من اللزوم، حيث يبدأ الجسم بحرق السكر بدل الشحم.






وليبدأ الجسم بالاستفادة من المشي يجب على الفرد أن يقطع
مسافة ثلاثة إلى أربعة كيلومترات، ما يعادل نصف ساعة إلى 45
دقيقة، حسب سرعة كل فرد، إلا أنه يفضل المشي ساعة حتى إذا
كان ذلك ممكناً.






وأكد الدكتور إدريس أن أفضل وقت للمشي هو في الصباح بعد تناول
وجبة خفيفة جداً وكثير من السوائل. وإن شاء الشخص المشي في
الليل فالأفضل أن يقوم بذلك قبل المغرب للاستفادة من أشعة
الشمس المقوية للعظام.







وفيما لا يوجد فرق كبير بين المشي في الهواء الطلق والمشي
على المكنات، الحذاء الذي ينتعله الرياضي يمكنه أن يشكل فرقاً هائلاً
حيث يجب أن يكون مخصصاً للجري أو المشي كي لا يؤدي إلى أذى.






وأخيراً شدد الدكتور إدريس على وجوب المشي في أماكن يكون الهواء
فيها نقياً قدر المستطاع، مضيفاً أنه يجب أن لا يجهد الشخص نفسه
حتى يلهث بل عليه التنفس ببطء وبطريقة سليمة.










نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

أميرة الورد





أميرة الورد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-28-2012, 08:44 PM   #2
اداري سابق
 

محمد مزهر is on a distinguished road
افتراضي رد: نصائح لممارسة رياضة المشي بشكل سليم

شكرا للمشاركة الطيبة بارك الله فيك



محمد مزهر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-04-2012, 10:13 AM   #3
 
الصورة الرمزية أميرة الورد
 

أميرة الورد is on a distinguished road
افتراضي رد: نصائح لممارسة رياضة المشي بشكل سليم

مشكور ,,, محمد مزهر

ع حضورك آلرآئع

لك تحيآتي وتقديري

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
أمـــيرة الـــورد



أميرة الورد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر




(مشاهدة الكل عدد الذين شاهدوا هذا الموضوع : 0 :
لا يوجد أعضاء
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى الردود آخر مشاركة
نصف ساعة رياضة خير من قنطار علاج أميرة الورد الطب والحياة 6 02-19-2015 07:45 AM
السباحة .. أفضل رياضة للجسم أميرة الورد الطب والحياة 3 03-02-2013 03:17 PM
كيف نستفيد من رياضة المشي والجري أميرة الورد الطب والحياة 6 04-01-2010 02:26 AM
نصائح لتقشير وجهك بشكل سليم وآمن أميرة الورد عالم حواء 5 02-18-2010 06:42 AM
لماذا لا أزاول رياضة المشي بن صهبان الطب والحياة 11 06-02-2009 09:24 PM

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات شمران الرسمية