الطب والحياة كل مايتعلق با لنصائح الطبيه |
|
أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
06-22-2023, 01:47 AM | #1 |
مراقب عام
|
أفضل المشروبات خلال فترة الصيام المتقطع لتعزيز التمثيل الغذائي🥤🍸
أفضل المشروبات خلال فترة الصيام المتقطع لتعزيز التمثيل الغذائي تعد السمنة آخذة في الارتفاع بمستويات تنذر بالخطر على مستوى العالم ومن بين جميع الأنظمة الغذائية الأخرى المتاحة، يميل معظم الراغبين في انقاص الوزن في اختيار نظام الصيام المتقطع وهو نظام يتناوب فيه فترات تناول الطعام مع فترات من تناول الحد الأدنى من السعرات الحرارية أو عدم تناول الطعام على الإطلاق. إنه يؤكد عندما تأكل بدلاً من ما تأكله. لا يقصد الصيام المتقطع تقييد السعرات الحرارية المتناولة فحسب، بل يسمح أيضًا لجسمك بالتركيز على التعافي والمحافظة عليه أو تعد أحد الأسئلة الأكثر شيوعًا بين الناس هو "ماذا تشرب أثناءالصيام المتقطع؟" إليك 7مشروبات يمكنك تناولها أثناء الصيام المتقطع. 1. خل التفاحالصورة من موقع Freepik لخل التفاح العديد من الخصائص الصحية، مثل تعزيز الهضم، وميكروبيوم الأمعاء الصحي، وتحسين حساسية الإنسولين، وزيادة الشبع، وخفض نسبة السكر في الدم. يتكون خل التفاح بشكل أساسي من حمض الأسيتيك والبروبيوتيك المحبة للأمعاء والماء. نتيجة لذلك، يحتوي على نسبة منخفضة جدًا من السعرات الحرارية فهو يساعد على إرواء عطشك، ويساعد على تهدئة رغباتك الشديدة. لذا أضيفي 1-2 ملعقة كبيرة في الماء الفوار أو العادي واستمتعي. 2. مرق العظاممرق العظام غني بالمعادن، وسيساعد على تجديد الإلكتروليتات التي عادة ما تُفقد أثناء الصيام المتقطع. كما أنه يحتوي على الكولاجين الذي يعمل على إصلاح واستعادة بطانة المعدة. الصورة من موقع AdobeStock 3. القهوةتعتبر القهوة من العوامل الفعالة في تثبيط الجوع، ويمكن استخدامها بدلاً من الوجبات أثناء الإفطار أو الغداء. أظهرت الدراسات أن تناول القهوة يمكن أن يعزز إنتاج الكيتون وينظم نسبة السكر في الدم مما يعزز صحة التمثيل الغذائي. الصورة من موقع AdobeStock ماء الليمون لا يحتوي على كربوهيدرات وقليل من السعرات الحرارية فقط لذلك، يمكن أن يعزز عملية التمثيل الغذائي، تمامًا مثل الماء. يحتوي كل من الليمون والماء العادي على تأثيرات محتملة مماثلة تساعد في تعزيز صحة التمثيل الغذائي لديك. يعزز ماء الليمون صحة التمثيل الغذائي عن طريق تحسين الترطيب والشبع. نتيجة لذلك، يساعد هذا في تقليل تناول السعرات الحرارية، ويمنع جسمك من اكتساب المزيد من الوزن. 6. الشاييوفر الشاي الاسترخاء، ويمكن تناوله بكميات وفيرة خلال فترة الصيام المتقطع فسيساعدك الشاي على الدفء ويشعرك بالشبع. يجب شرب الشاي الأسود والأخضر والأعشاب والشاي الصيني الأسود دون إضافة أي شيء آخر. الصورة من موقع AdobeStock 7. الماء العادييعتبر الماء العادي من أفضل المشروبات التي يجب تناولها أثناء الصيام المتقطع. سيبقيك الماء العادي رطبًا، وليس له تأثير إنزيمي. تأكد من تناول المياه الفوارة أو الساكنة فقط. يمكنك إضافة نكهة عن طريق نقعها مع شرائح التوت أو الشاي البارد أو الخيار أو الليمون. يجب أن تحافظ على رطوبتك أثناء الصيام، لذا تأكد من تناول ما بين 1-3 لترات من الماء العادي يوميًا. الصورة من موقع AdobeStock المشروبات التي يجب تجنبها أثناء الصيام المتقطعالمشروبات الغازية العادية: يُعلن عن المشروبات الغازية الدايت بأنها خالية من السعرات الحرارية. ومع ذلك، فهي تحتوي على محليات صناعية مثل الأسبارتام والسكرالوز. العصائر ومخفوقات البروتين: تحتوي العصائر ومخفوقات البروتين على سعرات حرارية وستؤدي إلى استجابة الإنسولين . القهوة أو الشاي المحلى: أي مشروب له طعم حلو يحتوي على الأرجح على سعرات حرارية. لذلك، إذا قمت بإضافة محليات صناعية، أو قشدة، أو شراب منكه، أو حليب، أو سكر إلى قهوتك أو شايك، فإنك تستهلكين الكثير من السعرات الحرارية . المصدر: .dietsmealplan |
06-22-2023, 03:01 PM | #2 | ||
مراقب عام وأداري للمنتديات
|
رد: أفضل المشروبات خلال فترة الصيام المتقطع لتعزيز التمثيل الغذائي🥤🍸
شكرا على الطرح المميز/ بارك الله في وفي عملك تسلم يداك ولك تقديري وودي
|
||
06-23-2023, 12:09 AM | #3 | ||
|
رد: أفضل المشروبات خلال فترة الصيام المتقطع لتعزيز التمثيل الغذائي🥤🍸
بارك الله فيك على الطرح الرائع وجزاك خير الجزاءدمت بحفظه ورعايته
|
||
06-23-2023, 01:14 AM | #4 | ||
عضو شرف قدير
|
رد: أفضل المشروبات خلال فترة الصيام المتقطع لتعزيز التمثيل الغذائي🥤🍸
شكرا على المشاركة المميزة
بارك الله فيك تقديري وتحياتي
|
||
06-24-2023, 04:02 AM | #5 | ||
إداري
|
رد: أفضل المشروبات خلال فترة الصيام المتقطع لتعزيز التمثيل الغذائي🥤🍸
شكرا على الموضوع
ماننحرم من جديدك المميز خالص تقديري لك
|
||
07-08-2023, 04:29 PM | #6 | ||
مراقبة عامه للمنتديات
|
رد: أفضل المشروبات خلال فترة الصيام المتقطع لتعزيز التمثيل الغذائي🥤🍸
|
||
أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع |
انواع عرض الموضوع | |
|
|