10-25-2023, 02:49 PM | #1 | ||
مراقب عام وأداري للمنتديات
|
4 فوائد مدهشة لتناول الكرنب الأرجواني! 🍈🥦
4 فوائد مدهشة لتناول الكرنب الأرجواني! الكرنب الأحمر 100 غرام من الكرنب الأحمر تعزز صحة القلب والهضم والعظام وتقلل الالتهاب العربية.نت - جمال نازي نشر في: 24 أكتوبر ,2023 إن الكرنب الأرجواني، أو الكرنب الأحمر، هو من عائلة الكرنب الأخضر لكنه غني بالعناصر الغذائية وأكثر ثراءً بالمركبات النباتية ومتعدد الاستخدامات، بحسب ما نشرته صحيفة Indian Express. قالت دكتورة نيروباما راو، أخصائية التغذية في مركز ريغوا للطاقة في مومباي، إن حصة 100 غرام من الكرنب الأرجواني تحتوي على العناصر الغذائية التالية. الكرنب الأرجواني • السعرات الحرارية: 31 سعرة حرارية • الكربوهيدرات: 7 غرامات • ألياف غذائية: 2.5 غرام • سكريات: 3.9 غرام • بروتين: 1.4 غرام • دهون: 0.2 غرام • فيتامين C: 57 ملليغرام • فيتامين K: 45.5 ميكروغرام • فيتامين B6: 0.124 ملليغرام • حمض الفوليك: 43 ميكروغرام • بوتاسيوم : 243 ملليغرام • منغنيز : 0.234 مليغرام • مضادات الأكسدة: تحتوي على مادة الأنثوسيانين التي تعطي لونه الحيوي. وأضافت دكتورة راو أن الفوائد الصحية للكرنب الأحمر تشمل ما يلي: نصائح مهمة1. تقليل الالتهاب: يحتوي الكرنب الأرجواني على نسبة عالية من الأنثوسيانين ومضادات الأكسدة الأخرى، والتي تساعد على مكافحة الإجهاد التأكسدي وتقليل الالتهابات في الجسم. 2. تحسين الهضم: تدعم الألياف الغذائية الموجودة في الكرنب الأرجواني صحة الجهاز الهضمي، وتساعد على انتظام حركة الأمعاء ويمكن أن تمنع الإمساك. 3. تقوية العظام: نظرًا لأنه مصدر جيد لفيتامين K الضروري لصحة العظام فإنه يساعد في تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام. 4. تعزيز صحة القلب: يمكن أن تساهم الألياف والبوتاسيوم والأنثوسيانين الموجودة في الكرنب الأرجواني في صحة القلب والأوعية الدموية عن طريق خفض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب أيضًا. يمكن أن يعاني بعض الأفراد من الحساسية أو ربما تكون لديهم حساسية تجاه الكرنب، وتنصح دكتورة راو بالانتباه إلى أي ردود فعل سلبية، قائلة إن الإفراط في تناول الكرنب يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي، مثل الغازات والانتفاخ، بسبب محتواه من الألياف. وتوصي دكتورة راو بالاعتدال في تناول الكرنب الأرجواني كمفتاح لتجنب أي آثار جانبية، مؤكدة أن الكرنب الأحمر أو الأرجواني لا يحتوي على سعرات حرارية أعلى من الكرنب الأخضر كما يشاع في بعض الأحيان. وأوضحت دكتورة راو أن الطبخ لا يدمر جميع العناصر الغذائية الموجودة في الكرنب بألوانه، شارحة أنه يمكن أن يحدث فقدان بعضها أثناء الطهي، إلا أنه يتم الاحتفاظ بالعديد من العناصر الغذائية ويمكن للطهي أن يعزز توافر بعض مضادات الأكسدة.
|
||
10-25-2023, 06:31 PM | #3 | ||
مشرف
|
رد: 4 فوائد مدهشة لتناول الكرنب الأرجواني! 🍈🥦
شكرا لك يعطيك العافيه على المشاركة جزاك الله خيرا خالص تقديري لك
|
||
10-25-2023, 11:09 PM | #4 | ||
مراقب عام
|
رد: 4 فوائد مدهشة لتناول الكرنب الأرجواني! 🍈🥦
مشاركة مميزة واطلاله رائعة تسلم الايادي ولاحرمنا من هذا التواجد الفعال ودي لك وتقديري
|
||
10-29-2023, 03:21 PM | #5 | ||
|
رد: 4 فوائد مدهشة لتناول الكرنب الأرجواني! 🍈🥦
مشاركة رائعه
جزاك المولى الجنه لاعدمنا روعتك ولك احترامي وتقديري
|
||
10-29-2023, 04:14 PM | #6 | ||
|
رد: 4 فوائد مدهشة لتناول الكرنب الأرجواني! 🍈🥦
بارك الله فيك ودمت بخير
|
||
10-31-2023, 09:35 PM | #7 | ||
مشرف قسم / الرياضه والرياضيين
|
رد: 4 فوائد مدهشة لتناول الكرنب الأرجواني! 🍈🥦
بارك الله فيك على المشاركة المميزة
سلمت يمناك ولا عدمناك.. دمت برضى الله وفضله
|
||
12-06-2023, 11:19 PM | #8 | ||
مراقب عام وأداري للمنتديات
|
رد: 4 فوائد مدهشة لتناول الكرنب الأرجواني! 🍈🥦
|
||
12-06-2023, 11:19 PM | #9 | ||
مراقب عام وأداري للمنتديات
|
رد: 4 فوائد مدهشة لتناول الكرنب الأرجواني! 🍈🥦
|
||
12-06-2023, 11:19 PM | #10 | ||
مراقب عام وأداري للمنتديات
|
رد: 4 فوائد مدهشة لتناول الكرنب الأرجواني! 🍈🥦
|
||
أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع |
انواع عرض الموضوع | |
|
|