منتديات قبائل شمران الرسمية


الطب والحياة كل مايتعلق با لنصائح الطبيه

إضافة رد

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 10-26-2023, 02:45 PM   #1
 
الصورة الرمزية وردة شمران
 

وردة شمران is on a distinguished road
Arrow 10 عادات تخلص منها فورا.. لتتمكن من تحقيق أحلامك 🌹



10عادات تخلص منها فورا.. لتتمكن من تحقيق أحلامك

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

جمال نازي
نشر في: 26 أكتوبر ,2023

يسعى الكثيرون إلى أن الوصول إلى أفضل نسخ من أنفسهم وهو هدف لا يقتصر فقط على البدء بالعادات الجيدة؛ إنما يتعلق الأمر أيضًا بالتخلص من السيئ منها، بحسب ما جاء في تقرير نشره موقع Hack Spirit.
هناك عادات واضحة، لكن الجهد الحقيقي يقتضي اكتشاف العادات الصغيرة المخادعة التي تتسلل إلى روتين الحياة اليومي دون أن يدركها المرء، كما يلي:
1. التسويف

يعد التوصيف المناسب لعادة التسويف هو "القاتل الصامت للأحلام". من السهل أن يقول الشخص: "سأفعل ذلك غدًا"، ولكنها مشكلة ضخمة لأن الغد ربما يتحول إلى الأسبوع أو الشهر المقبل، أو حتى العام التالي.

يجب تذكر أنه كان من الممكن استخدام كل دقيقة أهدرها الشخص في تحسين نفسه أو العمل على تحقيق أهدافه. إن الأشخاص الناجحون لا يجلسون في انتظار اللحظة المثالية فحسب؛ إنهم يغتنمون اليوم ويحولون الأفكار والأحلام إلى واقع. يجب التخلص من عادة التسويف وسيتفاجأ الشخص أنه بتحسين قدراته على الإنجاز يصبح أفضل نسخة يتمناها لنفسه.
2. الحديث السلبي عن النفس

ينبغي التخلص من عادة الحديث السلبي عن النفس إذا كان الشخص يريد أن يكون أفضل ما يمكن أن يصبح عليه. إذا كان الشخص يعتقد أنه لن ينجح فإنه من غير المرجح أن يقدم على المحاولة، وإذا لم يقدم عليها فإنه لن ينجح فيما يشبه الحلقة المفرغة التي ترسمها الأفكار السلبية عن النفس. وعلى النقيض، فإن الحديث الإيجابي عن النفس يعيد صياغة الأفكار ويفتح الأبواب أمام الإقدام على المحاولات وتحقيق النجاحات.
3. العيش في الماضي

لفترة طويلة، يكون الشخص عالقًا في استعادة أخطاء الماضي والتفكير في الفرص الضائعة، مرددًا عبارات "لو أنني فعلت هذا" أو "لماذا لم أفعل ذلك؟". إن تلك الأفكار والعبارات تمنع الشخص من المضي قدمًا، لأن العيش في الماضي لن يغير ما حدث لأنه حدث بالفعل. ما يهم حقًا هو ما يفعله الشخص من هذه النقطة فصاعدًا، مع الاستفادة من دروس الماضي وتطبيقها على الخطوات المستقبلية.
4. تعدد المهام

إن هناك اعتقاد شائع خاطئ بأن التوفيق بين مهام متعددة في وقت واحد هو علامة على الكفاءة. أظهرت الأبحاث أن تعدد المهام يمكن أن يقلل الإنتاجية بنسبة تصل إلى 40%. اتضح أن دماغ الإنسان غير مصمم للتعامل مع مهام متعددة في وقت واحد، لأن حقيقة ما يحدث هو أن المخ يقوم بالتبديل والتنقل سريعًا بين المهام، مما قد يؤدي إلى حدوث أخطاء وانخفاض الإنتاجية. يجب التخلص من عادة تعدد المهام والبدء في ممارسة مهمة واحدة مركزة فحسب.
5. إرضاء الآخرين

إذا كان الشخص يهتم بشكل مبالغ فيه لإسعاد من حوله وإرضائهم، فإنه يلحق الضرر بنفسه. تؤدي تلك العادة إلى تآكل احترام الشخص لذاته وسعادته الشخصية. إن محاولة إرضاء الجميع طوال الوقت لا تنجح في معظم الأحيان، ناهيك عن كون الشخص غير مسؤول بالأساس عن إسعاد الآخر طوال الوقت.
يجب تعلم قول لا عندما يتطلب الأمر ذلك، وأن يضع الشخص حدودًا، وأن يحدد أولويات احتياجاته الخاصة. قد يبدو الأمر صعبًا في البداية، لكن يستحق الأمر العناء على المدى الطويل.
6. مشاهدة الشاشات بإفراط

في العصر الرقمي، من السهل أن يفقد الشخص إحساسه بالوقت أثناء تصفح وسائل التواصل الاجتماعي أو مشاهدة برامجه المفضلة. ولكنها عادة يمكن أن تتسبب في آثار خطيرة على الصحة والرفاهية. كشفت دراسة من جامعة بنسلفانيا أن الحد من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي لمدة 30 دقيقة تقريبًا يوميًا أدى إلى انخفاض كبير في الشعور بالوحدة والاكتئاب. إن قضاء وقت طويل أمام الشاشات يمكن أن يؤدي إلى قلة النوم وإجهاد العين، بل ويساهم في نمط حياة خامل. يمكن استبدال تلك العادة السيئة بأنشطة صحية مثل قراءة كتاب أو المشي أو حتى الاستمتاع بالطبيعة أو البستنة.
7. إهمال العلاقات الشخصية

مهما كان النجاح الذي يحققه المرء في الحياة، فإنه يبدو فارغًا دون وجود أشخاص يشاركونه النجاح والسعادة. توفر العلاقات مع العائلة والأصدقاء الحب والدعم والشعور بالانتماء - فهي ضرورية لاكتمال الشعور الحقيقي بالسعادة والرفاهية بشكل عام. لذا، لا ينبغي ترك العلاقات الشخصية تنهار أثناء الانشغال بتحقيق المرء لأحلامه. يمكن ببساطة تخصيص وقتًا للأحباء؛ وإظهار الاهتمام بهم تعبيرًا عن أهميتهم في حياة الشخص.
8. عدم إعطاء الأولوية للنوم

عندما يصبح السهر والحصول على عدد قليل من ساعات النوم الجيد عادة منتظمة، فإنها يمكن أن تلحق الضرر بصحة الشخص وحالته المزاجية. إن قلة النوم تجعل الشخص يشعر بالترنح والغضب وتؤثر على صحته البدنية والوظيفة المعرفية. ببساطة، إن النوم ليس رفاهية، بل هو ضرورة.
9. تجاهل العواطف الشخصية

إن الحياة أقصر من أن يقضي الشخص كل وقته في فعل أشياء لا تثير شغفه وحماسه - سواء كان الرسم أو المشي لمسافات طويلة أو الطبخ أو أي شيء آخر – فإن الشخص يكون مدين لنفسه بتخصيص جزء من الوقت لممارسته. إن تجاهل الشغف لصالح ما هو عملي أو متوقع يمكن أن يؤدي إلى حياة لا يشعر فيها الإنسان بالرضا.
10. إهمال الصحة

في عصر سريع الخطى، من السهل أن ينخرط المرء في صخب الحياة وينسى الاهتمام بنفسه وبصحته. يمكن أن يكون العذر هو الانشغال الدائم أو ربما يشعر الشخص أن الاهتمام بنفسه علامة ضعف. وعلى العكس، فإن اهتمام الشخص بصحته الجسدية والنفسية يعد علامة على القوة وحب الذات.
منقوووول
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة




التوقيع


نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
وردة شمران غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-26-2023, 09:16 PM   #2
مراقب عام وأداري للمنتديات
 
الصورة الرمزية أبو شريح الشمراني
 

أبو شريح الشمراني is on a distinguished road
افتراضي رد: 10 عادات تخلص منها فورا.. لتتمكن من تحقيق أحلامك 🌹

شكرا على الطرح الرائع
ماننحرم من جديدك المميز
خالص تقديري لك



التوقيع


نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
أبو شريح الشمراني غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-27-2023, 02:09 PM   #3
 
الصورة الرمزية فهد ابو خالد
 

فهد ابو خالد is on a distinguished road
افتراضي رد: 10 عادات تخلص منها فورا.. لتتمكن من تحقيق أحلامك 🌹

شكرا على المشاركة
الله يجزاك كل خير
تحياتي لك...




التوقيع

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
فهد ابو خالد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-27-2023, 03:05 PM   #4
مراقب عام وأداري للمنتديات
 
الصورة الرمزية ريحانة شمران
 

ريحانة شمران is on a distinguished road
افتراضي رد: 10 عادات تخلص منها فورا.. لتتمكن من تحقيق أحلامك 🌹

شكرا على الموضوع الرائع
تسلم يداااك
ولك كل التقدير
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



التوقيع

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

ريحانة شمران غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-27-2023, 07:47 PM   #5
اداري
 
الصورة الرمزية ريهام خالد الشمراني
 

ريهام خالد الشمراني is on a distinguished road
افتراضي رد: 10 عادات تخلص منها فورا.. لتتمكن من تحقيق أحلامك 🌹

شكرا على المشاركة
تسلم يداك
لاحرمنا الله من نورك

قوافل التحايا لسموك
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة




التوقيع


نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

https://vb.shmran.net/showthread.php?t=68270
ريهام خالد الشمراني غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-27-2023, 10:47 PM   #6
مشرف منتدى التراث
 
الصورة الرمزية مدحت السعودي
 

مدحت السعودي is on a distinguished road
افتراضي رد: 10 عادات تخلص منها فورا.. لتتمكن من تحقيق أحلامك 🌹

شكرا لك
بانتظـآر جــديدك القــآدم
آحتـرآمي لك




التوقيع

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
مدحت السعودي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-31-2023, 09:32 PM   #7
مشرف قسم / الرياضه والرياضيين
 
الصورة الرمزية ليث محمد الشمراني
 

ليث محمد الشمراني is on a distinguished road
افتراضي رد: 10 عادات تخلص منها فورا.. لتتمكن من تحقيق أحلامك 🌹

بارك الله فيك على المشاركة المميزة
سلمت يمناك ولا عدمناك..
دمت برضى الله وفضله




التوقيع

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
ليث محمد الشمراني غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر



أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات شمران الرسمية