الطب والحياة كل مايتعلق با لنصائح الطبيه |
|
أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
01-25-2024, 02:25 PM | #1 | ||
مراقب عام وأداري للمنتديات
|
بذور الكتان أم الشيا.. أيهما أفضل لإنقاص الوزن؟ 🍴🍞
بذور الكتان أم الشيا.. أيهما أفضل لإنقاص الوزن؟ (تعبيرية من آيستوك) العربية.نت - جمال نازي نشر في: 18 يناير ,2024 إذا كان الشخص في رحلة لإنقاص الوزن، يجب أن يتأكد من إدراج البذور الصحية في نظامه الغذائي. لكن قد يحتار البعض بشأن ما إذا كان ينبغي تناول بذور الكتان أو بذور الشيا لإنقاص الوزن. اكتشاف مبهر.. محاكاة نبات سام لإنقاص الوزن! إن بذور الشيا هي بذور صغيرة ذات شكل بيضاوي، بينما بذور الكتان مسطحة وأكبر حجماً، يمتلئ كليهما بالعناصر الغذائية مثل البروتين والكالسيوم والألياف، ما يجعلهما من الأطعمة الفائقة. ووفق موقع Health Shots، يمكن التعرف على أيهما أفضل لإنقاص الوزن من خلال الخصائص والأسباب التالية: الفوائد الصحية لبذور الكتان1. تأثير مضاد للالتهابات: تحتوي بذور الكتان على أحماض أوميغا-3 الدهنية. هي تساعد على مكافحة التهابات الجسم ومنع الإجهاد التأكسدي. وتقول اختصاصية التغذية راميا بي. إنها تساعد في الوقاية من الأمراض الالتهابية المختلفة مثل التهاب المفاصل الروماتويدي. 2. صحة الأمعاء: تساعد بذور الكتان في تعزيز صحة الأمعاء، لأنها غنية بالألياف الغذائية. وتتخمر الألياف في الأمعاء الغليظة وتحسن صحة الأمعاء عن طريق إنتاج الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة. (آيستوك) 3. تأثير مضاد لمرض السكري: تقول راميا إن بذور الكتان مليئة بالألياف والدهون الصحية، لذا فإن تناولها بشكل منتظم يمكن أن يؤدي إلى تحسين حساسية الأنسولين. فوائد صحية لبذور الشيا 1. تقليل خطر أمراض القلب: إن وجود حمض ألفا لينولينيك في بذور الشيا يمكن أن يعزز صحة القلب، لأنه يساعد في تقليل نسبة الكولسترول الضار LDL. 2. صحة البشرة والجلد: تقول راميا إن زيت بذور الشيا قد يساعد في علاج الأكزيما. فهو يقلل من حدوث الحكة، ويشفى ويحسن ترطيب الجلد. 3. تأثير مضاد للأكسدة: تحتوي بذور الشيا على مضادات الأكسدة مثل كيرسيتين وكيمبفيرول، التي تساعد في تقليل الالتهابات في الجسم وحماية الجسم من الجذور الحرة. (آيستوك) 4. تحسين صحة الأمعاء: تعمل بذور الشيا أيضاً على تحسين بكتيريا الأمعاء الجيدة وتعزيز صحة الأمعاء. تمنع الإمساك، لأنها مصدر جيد للألياف. أسباب تفوق بذور الكتان تعتبر بذور الكتان أفضل لإنقاص الوزن لأنها تحتوي على ألياف أكثر قابلية للذوبان. هي تساعد في السيطرة على الشهية وتعطي الشعور بالشبع لمدة طويلة. لذلك، فهي تساعد في فقدان الوزن. وبما أن بذور الكتان تحتوي على المزيد من الألياف القابلة للذوبان، فإنها تشكل قواماً يشبه الهلام. يمكن تناول ملعقتين كبيرتين من بذور الكتان يومياً لإنقاص الوزن. نصائح مهمة تعتبر بذور الشيا وبذور الكتان من الأطعمة الفائقة الغنية بالمواد المغذية غير أنه لا ينصح بتناولها نيئة لأنها تحتوي على سيانيد الهيدروجين والرصاص وغيرها من ترسبات المعادن الثقيلة، وهي معادن ثقيلة قد تكون سامة. إن الطريقة الأفضل لتناول بذور الكتان أو الشيا هي تحميصها، لأن الحرارة تدمر السيانيد والعناصر السامة الأخرى. كما يمكن أيضاً استخدام بذور الكتان المطحونة لصنع مشروب لإنقاص الوزن، ما سيساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة ويحسن عملية الهضم. يتم تحضيره عن طريق خلط بذور الكتان المطحونة مع الماء الساخن. كذلك قد تساعد بذور الكتان على إنقاص الوزن، إلا أنها يجب أن تكون جزءاً من نظام غذائي مليء بالأطعمة المغذية. يجب أيضاً المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لإنقاص الوزن. ===============================================
|
||
01-25-2024, 03:55 PM | #2 | ||
مراقب عام
|
رد: بذور الكتان أم الشيا.. أيهما أفضل لإنقاص الوزن؟ 🍴🍞
مشاركة مميزة
واطلاله رائعة تسلم الايادي ولاحرمنا من هذا التواجد الفعال ودي لك وتقديري
|
||
01-26-2024, 12:30 AM | #3 | ||
مشرف المنتدى الإسلامي
|
رد: بذور الكتان أم الشيا.. أيهما أفضل لإنقاص الوزن؟ 🍴🍞
شكرا على المشاركة المميزة
اثابك الله الأجر واسعد قلبك في الدنيا والاخره دمت بحفظ الرحمن
|
||
01-27-2024, 06:11 PM | #4 | ||
مشرف قسم / الرياضه والرياضيين
|
رد: بذور الكتان أم الشيا.. أيهما أفضل لإنقاص الوزن؟ 🍴🍞
شكراعلى المشاركة المميزة
سلمت يمناك ولا عدمناك.. دمت برضى الله وفضله
|
||
01-27-2024, 07:01 PM | #5 | ||
مشرفة منتديات قبائل شمران
|
رد: بذور الكتان أم الشيا.. أيهما أفضل لإنقاص الوزن؟ 🍴🍞
شكرا على المشاركة
تسلم يداك لاحرمنا الله من نورك قوافل التحايا لسموك
|
||
01-28-2024, 02:03 AM | #6 | ||
|
رد: بذور الكتان أم الشيا.. أيهما أفضل لإنقاص الوزن؟ 🍴🍞
شكرا لك على المشاركة الرائعة
جزاك الله الف خير على كل ما تقدمه لهذا المنتدى والقادم أجمل
|
||
01-30-2024, 03:26 PM | #7 | ||
مشرف
|
رد: بذور الكتان أم الشيا.. أيهما أفضل لإنقاص الوزن؟ 🍴🍞
شكرا لك
يعطيك العافيه على المشاركة جزاك الله خيرا خالص تقديري لك
|
||
02-05-2024, 09:02 PM | #8 | ||
|
رد: بذور الكتان أم الشيا.. أيهما أفضل لإنقاص الوزن؟ 🍴🍞
شكرا على الطرح الجميل
ودمت بخير تقبل مروري المتواضع ودي لك
|
||
03-16-2024, 04:34 PM | #9 | ||
مراقب عام وأداري للمنتديات
|
رد: بذور الكتان أم الشيا.. أيهما أفضل لإنقاص الوزن؟ 🍴🍞
|
||
03-16-2024, 04:34 PM | #10 | ||
مراقب عام وأداري للمنتديات
|
رد: بذور الكتان أم الشيا.. أيهما أفضل لإنقاص الوزن؟ 🍴🍞
|
||
أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع |
انواع عرض الموضوع | |
|
|