منتديات قبائل شمران الرسمية - الحليب ضروري لصحة الأطفال .. لكن بأعتدال

- الأسرة السعيدة والمجتمع (http://vb.shmran.net/forumdisplay.php?f=16)

- - الحليب ضروري لصحة الأطفال .. لكن بأعتدال (http://vb.shmran.net/showthread.php?t=37440)

الحليب ضروري لصحة الأطفال .. لكن بأعتدال

http://rafat0004.net/vb/uploadcenter...1302918748.gif

http://www.mediall1.com/images/Contents/9/3258.jpg

يعتبر الحليب من أكثر الأغذية التي تحتوي على عناصر غذائية
متوازنة وأساسية لصحة الجسم، خصوصاً الكالسيوم، وبالتالي
يعد ضروريا للطفل، خاصة في سنواته الأولى.

ورغم ذلك ينصح الخبراء بالاعتدال في تناوله، حيث إن الإفراط
في شرب الحليب يقلل من نسبة معدن الحديد في الجسم، والتقليل
من شرب الحليب يقلل من نسبة فيتامين "دي" في الجسم.

وكثيرا ما يُوْصي أطباء الأطفال بالحليب لاحتوائه على الكالسيوم
المقوي لعظام الطفل، ولكن الكمية التي يحتاجها يوميا تختلف
حسب السن.

• يحتاج الطفل الذي يتراوح عمره بين السنة والثلاث سنوات
إلى 500 ملغرام من الكالسيوم أو ما يعادل كوبين من الحليب
يوميا.

• يحتاج الطفل الذي يتراوح عمره بين الأربع والثمان سنوات
إلى 800 ملغرام من الكالسيوم أو ثلاثة أكواب من الحليب يوميا.

• يحتاج الطفل الذي يتراوح عمره بين التاسعة والثمانية عشر
إلى 1300 ملغرام أو ما يعادل أربعة أكواب من الحليب خصوصا
في السنوات الأخيرة بسبب نموه في فترة المراهقة بسرعة خاصة
العظام.

وتتمتع بعض الأطعمة باحتوائها على الكالسيوم المفيد لبناء عظام
الأطفال، منها البطاطا الحلوة والتين المجفف واللبن الزبادي
والسبانخ والبروكولي.

http://g-3e6r.com/vb/images/smilies/index2.gif
أمـــيرة الـــورد