منتديات قبائل شمران الرسمية - كم يحتاج الجسم من الكالسيوم يومياً

- الطب والحياة (http://vb.shmran.net/forumdisplay.php?f=51)

- - كم يحتاج الجسم من الكالسيوم يومياً (http://vb.shmran.net/showthread.php?t=39954)

كم يحتاج الجسم من الكالسيوم يومياً

http://taghzya.com/wp-content/upload...ew-600x407.jpg

يلعب الكالسيوم دورا كبيرا في دعم استقرار العظام ووظيفة الأعصاب
وكي لا يحدث أي خلل بهذه الوظائف، أوصى المعهد الألماني في القطاع
الصحي بتناول 1000 إلى 1500 ملغ من الكالسيوم يومياً.

وأكد المعهد أن التغذية وحدها تكفي لإمداد الجسم بهذه الكمية دون
الحاجة إلى المكملات الغذائية ، ‬ وأوضح المعهد أن الكالسيوم يوجد
في أنواع كثيرة من الأطعمة ، ولا سيما منتجات حليب الأبقار
والخضراوات كالسبانخ والبروكلي والكرنب الأخضر، إلى جانب
المكسرات وحليب الصويا والمياه المعدنية الغنية به.‬

‫ ‬ وأردف المعهد أنه يمكن الحصول على الكمية المُوصى بها يومياً
من خلال تناول كوبين من الحليب بمقدار 200 مل مع شريحتين م
ن الخبز الأسمر و60غ من جبن "كاممبير" الفرنسي وحصة من السبانخ
المطهية تقدر بـ210غ.‬

http://g-3e6r.com/vb/images/smilies/index2.gif
أمـــيرة الـــورد