منتديات قبائل شمران الرسمية - فوائد الوقوف .. يحسن الكوليسترول ويحمي القلب

http://1.bp.blogspot.com/-Jdk_RfQzKw...9Gk/s320/1.jpg

أظهرت دراسة أن مجرد الوقوف لفترة أطول بدلا من الجلوس قد يساهم
في المحافظة على الصحة، فالوقوف يسمح بتحسين مستويات الكوليسترول
والشحوم والسكر في الدم التي تؤثر كثيرا على احتمال الإصابة بأمراض
وعائية قلبية.

وقد يكون للوقوف فضلا عن المشي تأثير إيجابي على نطاق الخصر ومؤشر
كتلة الجسم.

وأوضح البروفيسور فرانسيسكو لوبيز-خيمينيز من مايو كلينيك في تعليق
رافق المقال "أظهرت الكثير من الدراسات أن النشاط الجسدي يخفض الوفيات
بشكل عام والمشاكل القلبية الوعائية والوفيات الناجمة عنها، فضلا عن السكري
من نوع 2 ( الأكثر انتشارا ) والبدانة وسرطانات عدة".

وأضاف "مواجهة حياة الحضر يجب ألا تقتصر على الدعوة إلى ممارسة
التمارين بانتظام" فمن المهم أيضا على ما أوضح، الترويج لسلوك يكافح ذلك
في الحياة اليومية.

وأوضح "الشخص الذين يمشي ساعتين في عمله ويقف 4 ساعات إضافية
ويقوم بساعة أخرى من الأعمال المنزلية يحرق سعرات أكثر من الذي يهرول
لمدة ساعة" مشيرا إلى أهمية وضع سجادات متحركة في أماكن العمل وتصميم
مكاتب تتكيف مع وضعية العمل وقوفا أو جلوسا.

وجهز باحثون أستراليون 782 رجلا وامرأة بين سن السادسة والثلاثين
والثمانين بمجسات حركة لمعرفة كم من الوقت يمضونه في النوم والمشي
والهرولة أو الجلوس والنوم والوقوف.

ولا يمكن تخفيض الخصر وكتلة الجسم بشكل كبير إلا إذا ترافق الأمر مع
المشي والهرولة على ما كشف الباحثون الذين اعتبروا أن من المهم إجراء
أبحاث إضافية حول هذه المسألة.

ومن خلال المشي ساعتين بدل البقاء في وضعية الجلوس يمكن تخفيف نطاق
الخصر بحوالي 7.5 سنتمتر وكتلة الجسم بنسبة 11%.

لكن البقاء في وضعية الجلوس ليس بحد ذاته سيئا شرط ألا يبقى الشخص
جالسا لفترة طويلة متواصلة.

http://dl7.glitter-graphics.net/pub/...by46l5rik3.gif
أميـرة آلـورد