منتديات قبائل شمران الرسمية - ما هي أعراض نقص المغنيسيوم في الجسم

http://www.almrsal.com/wp-content/up...king-water.jpg

المغنيسيوم هو واحد من أهم المعادن الموجودة في الجسم بعد الماء
والأوكسجين والعناصر المغذية الأساسية، كما انه أكثر أهمية من
الكالسيوم والصوديوم، والبوتاسيوم لأنه المسؤول عن تنظيم الثلاثة
كلها.

من الأعراض الأكثر شيوعاً لنقص المغنيسيوم: العطش وشرب
الكثير من الماء أو السوائل يومياً، لأن هذه طريقة الجسم في التعبير
عن أنه لا يحصل على المواد المغذية الضرورية من الغذاء.

نقص المغنيسيوم يؤدي أيضاً إلى عوارض أخرى مثل الإمساك
تشنجات عند التبول، صعوبة في البلع، حساسية عالية للضجيج
مشاكل في الجهاز العصبي ، الأرق، القلق، نوبات الهلع ، فرط
النشاط، الخوف من الأماكن المكشوفة، والخدر وغيرها.

ويحذر الأطباء من ان النقص في هذا المعدن يمكن أن يؤدي
إلى مرض السكري، إذ تشير الدراسات إلى أن كل المرضى الذين
يعانون من نقص المغنيسيوم هم أكثر عرضة للمعاناة من مشكلات
في إنتاج السكر في الدم.

يشار إلى أن الكمية الموصى بها من المغنيسيوم تبلغ 300 ملغ
للرجال و 280 ملغ للنساء.

أما للنساء الحوامل فينصح الأطباء باستهلاك 350 ملغ يومياً من
المغنيسيوم بشكل رئيسي من المكسرات (مثل اللوز، والكاجو، أو
الجوز)، والبقوليات (مثل البازلاء).

http://shbbab.com/image/1379222890_414.gif
أميــرة آلـــورد