![]() |
#1 |
اداري عام المنتديات
![]() |
خفض ضغط الدم بوسائل طبيعية
![]() ان اهم الطرق الأكثر أمانا والأكثر فعالية لخفض ضغط الدم هي: ممارسة الرياضة بانتظام ، والحفاظ على وزن صحي وعدم التدخين ، والحد من الإجهاد والتوتر ، واتباع نظام غذائي منخفض الصوديوم التي وغني بالفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة، ومنتجات الألبان المنخفضة الدهون. كما يمكن للفيتامينات والمعادن المساعدة بشكل بسيط. فمثلا الحصول على ما يكفي من فيتامين (ج) — 75 ملغرام يوميا للنساء ، و 90 ملغرام للرجال — يمكن خفض ضغط الدم لدى المصابين بارتفاع ضغط الدم الخفيف او المعتدل. لأن فيتامين (ج) متوفر في الفاكهة والخضر (برتقالة متوسطة فيها 70 ملغرام) ، كذلك نقص المغنيسيوم (أ من الصعب الحصول عليه من الغذاء وحده) يرتبط أيضا بارتفاع ضغط الدم. المغنيسيوم يساعد على استرخاء العضلات، يمكن البدء مع 400 ملغرام الى 100 ووفقا للبحوث ، هناك عشبة ممتازة لعلاج ارتفاع ضغط الدم وهي الكركديه ، فقد وجدت دراسة نشرت في 2004 أن الأشخاص الذين شربوا 2 كوب من الكركديه يوميا لمدة 4 أسابيع خفض ضغط الدم الانبساطي بنسبة 12 ٪ — وهي نتائج مشابهة لتلك التي يعطيها دواء ضغط الدم. ![]() أميرة الورد |
![]() |
![]() |
|
|
![]() |
||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | الردود | آخر مشاركة |
ما أفضل طريقة طبيعية لضبط نسبة السكر في الدم؟ | شمرانية الروح | الطب والحياة | 10 | 11-13-2021 08:33 PM |
لمرضى ضغط الدم المرتفع.. الخيار بالثوم هو الحل! | ريحانة شمران | الطب والحياة | 3 | 04-27-2019 05:48 PM |
معلومات غير طبيعية | علي الساهري | المنتدى العام | 8 | 06-07-2008 10:37 PM |
^^هل أنت ^خفيف الدم^ ام^ ثقيل الدم^ ؟؟؟ %% اختبر شخصيتك %% | سلطان القلوب | المنتدى العام | 16 | 12-15-2007 04:37 PM |