الأسرة السعيدة والمجتمع أمومة,الاسرة وشئونها الاجتماعيه وأسرار الحياة الزوجيه |
|
أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
08-02-2011, 02:54 PM | #1 |
اداري عام المنتديات
|
نصائح للحامل في رمضان
تعاني نسبة كبيرة من الحوامل أعراضاً مزعجة خلال الأشهر الأولى من الحمل، كالغثيان والتقيؤ والدوار. في هذه الحالة قد تجد الحامل صعوبة في الصيام عندما يترافق حملها مع هذه الأعراض. في كل الحالات، سواء كان حملها مستقراً أو كانت تعاني مشكلات معينة، من الأفضل أن تستشير طبيبها للتأكد ما إذا كانت حالتها تسمح بالصوم. أما في حال حصولها على الموافقة الطبية، فلا بد من أن تلتزم بنظام غذائي صحي يؤمن المكونات الغذائية اللازمة لها ولجنينها، لتجنّب المشكلات التي يمكن أن تتعرض لها في فترة الصيام. اختصاصية التغذية اللبنانية هدى معماري تجيب هنا عن الأسئلة المتعلّقة بصيام الحامل في شهر رمضان لتحافظ على صحتها وصحة جنينها. - ما الأطعمة التي يجب أن تركز عليها الحامل الصائمة في الإفطار لتعويض النقص في المكونات الغذائية في جسمها؟ لا بد من الإشارة إلى أن الحامل لا يمكن أن تصوم عشوائياً في شهر رمضان المبارك، بل من الضروري أن تستشير طبيبها وتحصل على موافقته أولاً لأن وضعها يمكن ألا يسمح لها بالصوم. كما يختلف قرار الطبيب بحسب فترة الحمل التي يصادف فيها وقت الصوم. أما إذا كانت حالتها تسمح بذلك، فيجب أن تركز على نوعية غذائها في موعد الإفطار لتعوض ما ينقص جسمها من مكونات غذائية ضرورية لحملها. بشكل عام، لا تتغيّر حاجات الحامل الغذائية في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. لكن في هذه المرحلة تزداد أعراض التقيؤ والغثيان، وقد يكون من الأفضل لها عدم الصوم. لكن إذا كانت حالتها مستقرة ولا تعاني أي مشكلة أو أي أعراض تحول دون صومها، فيجب أن تركز على تناول ثلاث وجبات أو أكثر من موعد الإفطار حتى موعد السحور. لذلك تعتبر وجبة السحور ضرورية لها ويجب عدم إهمالها. أما في الإفطار فيجب أن تبدأ بتناول الحساء وتستريح بعده لبعض الوقت قبل أن تتابع الأكل. ومن الأفضل أن تتناول بعدها طبقاً من الطهو المنزلي مع السلطة. كما ينصح بتناول كوب من الحليب أو اللبن (الزبادي) خلال وجبة الفطور لتأمين حاجات الجسم من الكالسيوم. - ما الأطعمة التي يجب أن تمتنع عنها لتجنب مشكلات يمكن أن تتعرض لها كالحرقة والانتفاخ والغثيان؟ كأي حامل، يجب أن تتجنب الحامل الصائمة الأطعمة التي تسبب لها انتفاخاً في البطن وغازات، باعتبارها أكثر عرضة لها في فترة الحمل. أما الأطعمة التي قد تسبب لها هذه الأعراض فهي الملفوف واللفت والفجل والمأكولات التي تتميز بروائح قوية ومذاق قوي كالثوم والبصل. ورغم أهمية الفاكهة لها لما تحويه من معادن وفيتامينات، يجب أن تحرص على تناولها بعيداً عن الوجبات الكبرى لتجنب الحرقة في المعدة. كما يجب أن تحرص على مضغ الطعام جيداً والأكل ببطء وتتجنب شرب السوائل والماء ضمن الوجبات لتلافي هذه الأعراض. - ما النصائح التي يمكن إعطاؤها لها لتجنب زيادة الوزن؟ ثمة نصائح ذهبية للحامل من المهم أن تلتزم بها لتجنب زيادة وزنها ، خصوصاً إذا كانت صائمة حيث تصبح أكثر عرضة لزيادة الوزن لامتناعها عن الأكل طوال اليوم وشعورها بالحرمان، فتميل إلى الإفراط في الأكل مساءً. أما أبرز هذه النصائح فهي: الحرص على تناول 3 إلى 5 وجبات. الامتناع عن تناول المقليات والحلويات. الحد من تناول الملح لتفادي انحباس السوائل في الجسم. المشي لمدة 30 إلى 45 دقيقة يومياً. الإكثار من تناول الخضر لغناها بالألياف ولأنها تعطي إحساساً بالشبع. أميرة الورد |
08-02-2011, 04:18 PM | #2 |
إداري سابق
|
رد: نصائح للحامل في رمضان
موضوع مهم ورآئــع
بارك الله فيــك أميــرة وكتب لك الأجــر .. تبريـــــ د |
08-04-2011, 01:50 PM | #6 |
مؤسس وعضو المجلس الإداري الأعلى
|
رد: نصائح للحامل في رمضان
بارك الله فيك على ماطرحتيه من نصائح
تقديري لك |
08-04-2011, 04:55 PM | #7 |
اداري سابق
|
رد: نصائح للحامل في رمضان
موضوع مهم ورآئــع
بارك الله فيــك أميــرة وكتب لك الأجــر .. |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | الردود | آخر مشاركة |
الصحة": يحق للحامل الموافقة على العملية القيصرية دون توقيع ولي الأمر | روح الجروح | الصحافة المحلية والعالمية | 2 | 01-20-2019 11:28 AM |
نصائح غذائية لتساعدي طفلك على الصوم في رمضان | أميرة الورد | الأسرة السعيدة والمجتمع | 4 | 08-03-2014 10:26 AM |
نصائح لمريض القرحة الهضمية في رمضان | أميرة الورد | الطب والحياة | 4 | 07-17-2014 04:13 PM |
نصائح لمرضى "الضغط" في رمضان | أميرة الورد | الطب والحياة | 1 | 08-28-2012 08:40 PM |
من كان يعبد رمضان فإن رمضان قد ولى | الو ا صل | المنتدي الاسلامي | 2 | 09-08-2011 01:40 AM |