قلة النــــــــــوم وعلاجه

قلة النوم:
تحدث بعض حالات النوم الذي يصاحبه توتر وقلق نفسي شديد وعدم استرخاء بالرغم من فقدان الوعي نهائياً ويشعر الفرد بالتعب الجسماني والتوتر العصبي عند استيقاضه وكأنه لم ينم على الاطلاق وهذا دلاله على وجود اضطربات نفسية مثل القلق والاكتئاب التفاعلي وبعض الحالات النفسجسمية .
هناك ابحاث علمية تشير الى ان قلة النوم لدرجة شديدة تؤثر على درجة الاجهاد العضلي والارهاق الشديد والتوتر النفسي .

علاج قلة النوم:
علاج قلة النوم وحالات الارق عدم البحث أو الجري وراء النوم بل على الفرد ليجعل النوم هو الذي يسعى وراءه هذا بالاضافة الى عدم استعمال المنبهات والمنشطات خصوصاً في الفترة المسائية والتعود على أخذ حمام دافئ قبل النوم مع كوب من اللبن الدافئ.

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

شكرا لك على هذه المعلومه المفيده

لاهنت

معلومه جميله واستفت منها
شكرا لك

شكراً على مروركم مع تحياتي واحترامي وتقديري

معلومات مفيده وبشكل مبسط

سلمت يداك يابوراما

موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .

شكرا لك اخي ابو راما على هذه المعلومه المفيده
بارك الله فيك

شكرا لك على هذه المعلومه المفيده

لاهنت

اخي الكريم ابو راماتحية طيبة
موضوع/قلة النوم وعلاجة مميز اشكرك علية
والحقيقة كثير من الا وقات يحصل لي بعض التوتر والقلق ما اقدر انام
ولكن بما انك اتيتنا بالعلاج المفيدانشاءللة ما عاد يسير توتر ولا ارق
دمت بود

جزاك الله خير الجزاء حصلت علاجي عندكم الله يبارك فيك