منتديات قبائل شمران الرسمية


الطب والحياة كل مايتعلق با لنصائح الطبيه

موضوع مغلق

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 12-08-2007, 09:38 PM   #1
 

طموحي خيالي>>> is on a distinguished road
الأرق والقلق وقلة النوم اسبابه وعلاجه

- الأرق والقلق وقلة النوم



تعريف الأرق:


هو عدم القدرة على النوم أو حدوث تقطع متكرر في النوم .


أسباب الأرق:


1-القلق والضغوط النفسية ومشاكل الحياة اليومية .


2-تلقي أخبار سيئة.


3-الفقر والتفكير في لقمة العيش.


4-الغنى والتفكير بالمشاريع والأشغال.


5- مشاكل الزواج وعدم القدرة على الزواج.


6-مرض في الجسم مثل آلام في الظهر أو المفاصل أو البطن أو الصداع أو الحرارة .


7-تناول وجبة ثقيلة قبل النوم مما يؤدي إلى عسر الهضم الذي يسبب الأرق.


8-التدخين : فالنيكوتين الموجود في التبغ مادة مثيرة للدماغ وتسبب الأرق.


9-تناول القهوة أو الشاي قبل وقت قصير من النوم بسبب إحتوائه على الكافئين المنبه .


10-الضجيج.


11-تناول الأدوية المنومة .


12-الجلوس لفترة طويلة وعدم القيام بجهد جسماني.





طرق العلاج:

1-القيام ببعض الجهد كالمشي مثلا خلال النهار، بشكل تشعر فيه بالتعب في وقت النوم أوالمشي لفترة طويلة قبل

النوم أن يساعد على النوم.


2- تجنب القهوة والشاي في المساء وشرب الحليب الساخن ، فالحليب يحتوي على مادة تساعد على النوم.


3-تجنب تناول وجبة العشاء وخاصة الدسمة التي تحتاج إلى وقت أطول للهضم في وقت متأخر من الليل وحاول أن

تأكل قبل ثلاث ساعات على الأقل من موعد النوم.


4-الاستلقاء في ماء فاتر فهو يساعد على إرتخاء العضلات ويزيل التوتر.


5-اقرأ القرآن قبل النوم.


6-انهض باكرا في الصباح.


7-اجعل حرارة الغرفة حرارة مقبولة(لا باردة ولا حارة).


8-لا تدخن قبل النوم.(إترك التدخين إن إستطعت).


9-إشرب كأس ماء فاتر تذاب فيه ملعقة كبيرة من العسل قبل النوم.


10-إقرأ هذا الدعاء:

(اللهم رب السماوات السبع وما أظلت ، ورب الأرضين وما أقلت ، ورب الشياطين وما أضلت ، كن لي جارا من شر خلقك كلهم جميعا أن يفرط علي أحد منهم أو أن يبغى علي . عز جارك وجل ثناؤك ولا إله غيرك ولا إله إلا أنت).



11-الابتعاد عن المنومات والمهدئات.


12-تغيير مكان غرفة النوم إذا كان هناك ضجيج.



منقول للأمانة









طموحي خيالي



طموحي خيالي>>> غير متواجد حالياً  
قديم 12-08-2007, 11:45 PM   #2
مشرفة سابقة
 

المستحيل is on a distinguished road
افتراضي

طموحــــي خيالي يعطيك العافيه على الموضوع المهم وبنتظار المزيد
تشكوراتووووووو يالغالي


نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



المستحيل غير متواجد حالياً  
قديم 12-09-2007, 12:29 AM   #3
مشرف سابق
 

قناص القلوب is on a distinguished road
افتراضي

تسلم ع الموضوع وماقصرت يالغالي

تقبل تحياتي



قناص القلوب غير متواجد حالياً  
قديم 12-09-2007, 01:45 AM   #4
مراقب سابق
 
الصورة الرمزية صبي الروحاء
 

صبي الروحاء is on a distinguished road
افتراضي

انتقاء موفق
وما قصرت مشكووووووووووووووور



صبي الروحاء غير متواجد حالياً  
قديم 12-09-2007, 02:32 AM   #5
 
الصورة الرمزية نمر الروحاء
 

نمر الروحاء is on a distinguished road
افتراضي

مشكووووووور اخوي طموحي خياالي على نقلك المميز

بانتظار جديدك


تحياتي


عبدالله ال عدول



نمر الروحاء غير متواجد حالياً  
قديم 12-09-2007, 11:05 AM   #6
مشرف سابق
 
الصورة الرمزية د. وليد ال عدول
 

د. وليد ال عدول is on a distinguished road
افتراضي

مشكور ياغالي على نقلك الرائع والمفيد



د. وليد ال عدول غير متواجد حالياً  
قديم 12-09-2007, 12:57 PM   #7
مشرفة سابقة
 
الصورة الرمزية همسة احساس
 

همسة احساس is on a distinguished road
افتراضي

موضوع رائع

يعطيك العافية

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



همسة احساس غير متواجد حالياً  
قديم 12-09-2007, 01:29 PM   #8
عضو مؤسس
 

بلقاسم الشمراني is on a distinguished road
افتراضي

أشكرك يا الغالي على المعلومات القيمة

شمراني مليء بالأماني



بلقاسم الشمراني غير متواجد حالياً  
قديم 12-09-2007, 10:37 PM   #9
 

طموحي خيالي>>> is on a distinguished road
افتراضي

اخواني اعضاء المنتدى

اشكر لكم مروركم الكريم

رغم اني توقعت ان الردوود حتكون اكتر من كدا


دمتم بود



..تقبلوا تحياتي




طموحي خيالي



طموحي خيالي>>> غير متواجد حالياً  
قديم 12-10-2007, 02:17 AM   #10
 

طموحي خيالي>>> is on a distinguished road
افتراضي

وين الاستفادة

وين الردوووود

وين ووين ووين



لكن....................



طموحي خيالي



طموحي خيالي>>> غير متواجد حالياً  

موضوع مغلق

مواقع النشر



أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى الردود آخر مشاركة
انيميا فقر الدم لدى الأطفال .. أسبابه وعلاجه أميرة الورد الأسرة السعيدة والمجتمع 2 10-29-2011 12:05 AM
قلة النــــــــــوم وعلاجه ابو راما الطب والحياة 11 09-22-2010 03:57 AM
الشد العضــلي وعلاجه.. << وردة غرام >> الطب والحياة 14 01-04-2010 06:06 PM
~~~السقاط~~~<العظيم>~~~اسبابه~ ~~وعلاجه علم بارز الأسرة السعيدة والمجتمع 8 08-16-2009 07:13 PM
ماهو الأرق ماهو الأرق بوسعد الشمراني الطب والحياة 7 02-02-2008 01:18 AM

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات شمران الرسمية