![]() |
#1 |
مشرفه سابقه
![]() |
![]() لا داعي لتناول الحبوب التي تقطع الشهية للتوقف عن تناول الطعام بشراهة. بعض الأفكار البسيطة وبعض العادات الحسنة قد تكون ذات أثر أكثر فعالية، من هذه الوسائل: 1- تناول طعامك ببطء واستمتع بمضغ الطعام على مهل. لا تشاهد التلفاز أثناء تناول وجبتك لكي لا تنشغل عن التمتع بطعامك. 2- لا مانع من تناول شئ ما أثناء تحضير الطعام، ولكن فليكن هذا الشئ قطعة جزر أو خيار مفيدة جداَ للصحة وفقيرة بالحريرات. 3- استخدم صحوناَ أصغر لتناول الطعام مما يعطيك شعوراَ بأنك أكلت كثيراَ بعد إنهاء صحنك. 4- لا تقم بالتسوق إلا بعد تناول وجبة طعامك، لأن التسوق على معدة فارغة يدفعك إلى شراء الكثير من المواد الغنية بالحريرات وأنواع البسكويت المختلفة نظراَ لشعورك بالجوع أثناء التسوق. 5- لا تفوت أية وجبة، يجب تناول وجبات الطعام الثلاثة بانتظام وتفويت أحدها يقود إلى تناول الطعام في الوجبة التالية بكميات مهولة مما يساعد غلى كسب الوزن بدل فقدانه. 6- نظف أسنانك مباشرة بعد تناول الطعام، هذا يساعد على العناية بالأسنان من جهة ويعطي إشارة قوية للدماغ بأن وقت الطعام فد انتهى ولا يجب تناول أي طعام بانتظار الوجبة التالية. 7- احتفظ بأنواع الجاتو والبسكويت بعيداَ عن النظر ( خلف علب المعلبات الغير مغرية مثلاَ) حتى لا تسول لك نفسك تناول هذه المواد وقتما تشاء. هذه النصائح قد تساعد على التقليل من كميات الطعام التي نتناولها، ولكن تبقى الإرادة هي الأساس للتغلب على المبالغة في الطعام. |
![]() |
![]() |
![]() |
#4 |
المدير العام لمنتديات قبائل شمران الرسمية
![]() |
![]() نصائح قيمه ومفيده
حفظك الله ورعاك |
![]() |
![]() |
![]() |
أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع |
انواع عرض الموضوع | |
|
|
![]() |
||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | الردود | آخر مشاركة |
خادم الحرمين الشريفين يوجه مركز الملك سلمان للإغاثة بتقديم مساعدات عاجلة للأشقاء في تركيا للتخفيف من آثار زلزال أزمير | فتى بلاد شمران | الصحافة المحلية والعالمية | 0 | 11-06-2020 06:13 PM |
البركة في الطعام 2 | الحمدان | المنتدى العام | 8 | 10-12-2019 12:26 AM |
البركة في الطعام | الحمدان | المنتدى العام | 5 | 10-01-2019 04:50 PM |
افتتاح 4 مطارات جديدة بالسعودية للتخفيف من الاختناق | بلاد شمران | الصحافة المحلية والعالمية | 6 | 07-13-2010 09:30 PM |
فن أتيكيت الطعام | دانة شمران | المطبخ والغذاء الصحي | 19 | 07-29-2008 04:14 AM |