منتديات قبائل شمران الرسمية


الطب والحياة كل مايتعلق با لنصائح الطبيه

موضوع مغلق

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 12-15-2007, 03:04 AM   #1
 
الصورة الرمزية شمراني والفخر عنواني
 

شمراني والفخر عنواني is on a distinguished road
نصائح غذائيه للنباتيين

نصائح غذائيه للنباتيين

--------------------------------------------------------------------------------

الأنظمة الغذائية النباتية هي التي تتركز حول أطعمة من أصل نباتي، لكن هناك عدة أنواع من الأنظمة النباتية المعدلة، مثلا :
1 النظام نصف النباتي حيث تستثنى اللحوم الحمراء، لكن مسموح تناول الدجاج والأسماك والبيض ومشتقات الحليب.
2 ـ نظام Lactoovo vegetarian ويتضمن أطعمة من أصل نباتي بالإضافة إلى الحليب والبيض.
3 ـ نظامLacto vegetarian ويتكون من أطعمة من أصل نباتي بالإضافة إلى مشتقات الحليب فقط.
4 ـ نظامvegan وهو نباتي حصري.
لنذكر أهم حسنات النظام النباتي، وهي أن النباتيين أقل عرضة للبدانة وأمراض القلب والسكر، مع مراعاة عدم الإكثار من الأطعمة المقلية والحلويات.
لكن هناك نصيحة للنباتيين وهي الانتباه إلى بعض المعادن المهمة والإكثار من مصادرها:
الحديد: ويوجد في البقوليات والحبوب المدعمة بالحديد والورقيات والفاكهة المجففة.
ولزيادة امتصاص الحديد من الأطعمة النباتية يجب زيادة عصير الحامض على الطعام، وشرب عصير البرتقال أو الغريبفروت، أو تناول سلطة الملفوف ( أوالبروكولي) والبندورة مع الوجبة.
الكالسيوم: يوجد في الورقيات الخضراء، كالسبانخ والبروكولي، وفي حليب الصويا المقوى بالكالسيوم.
فيتامين :B12 يتوافر في حبوب الصويا ومنتجات الصويا المقواة بفيتامينB12 كالتوفو وحبوب الفطور المدعمة. والجدير ذكره أهمية فيتامينB12 في انتاج كريات الدم الحمراء.
الزنك: من مصادره الحبوب الكاملة غير المقشورة، والمكسرات النيئة، وجنين حبة القمح wheat germ.
وأخيرا هناك عدة بدائل للأطعمة من أصل حيواني مثال:
حليب الصويا المقوى بالكالسيوم بدلا من حليب البقر.
زيت الزيتون أوالكانولا بدلا من الزبدة.
التوفو بدلا من الأجبان العادية.
حبوب الصويا بدلا من اللحوم (وهي غنية بالبروتين الكامل لاحتوائه على جميع الأحماض الأمينية) وكذلك البقوليات.
ملاحظة مهمة: المراهقون والأولاد يمكنهم اتباع نظام نباتي مدروس يؤمن جميع الاحتياجات الغذائية.



تحيــــــــــــــــاتي



شمراني والفخر عنواني غير متواجد حالياً  
قديم 12-15-2007, 03:07 AM   #2
 
الصورة الرمزية نمر الروحاء
 

نمر الروحاء is on a distinguished road
افتراضي

مشكوووووووووووور اخوي ((شمرااني.......))) على الموضوووع القيم.....


بانتظاار جديدك



تحيااتي

عبدالله ال عدوول



نمر الروحاء غير متواجد حالياً  
قديم 12-15-2007, 03:21 AM   #3
 
الصورة الرمزية شمراني والفخر عنواني
 

شمراني والفخر عنواني is on a distinguished road
افتراضي

مشكــــــــــــورررررررر ياعبدالله ال عدوول

على المرور

تقبلوووووا تحياتي



شمراني والفخر عنواني غير متواجد حالياً  
قديم 12-15-2007, 06:33 AM   #4
مشرفة سابقة
 

المستحيل is on a distinguished road
افتراضي

مشكور على المعلومات يعطيك العافيه على المشاركه القيمه ننتظر المزيد



المستحيل غير متواجد حالياً  
قديم 12-15-2007, 05:42 PM   #5
مشرف سابق
 
الصورة الرمزية د. وليد ال عدول
 

د. وليد ال عدول is on a distinguished road
افتراضي

مشكور شمراني والفخر عنواني على الموضوع الرائع وننتظر جديدك



د. وليد ال عدول غير متواجد حالياً  
قديم 12-16-2007, 02:40 AM   #6
 
الصورة الرمزية شمراني والفخر عنواني
 

شمراني والفخر عنواني is on a distinguished road
افتراضي

الله يعطيك العافيه

ياالمستحيل على المرور

تحياتي لك



شمراني والفخر عنواني غير متواجد حالياً  
قديم 12-16-2007, 02:43 AM   #7
 
الصورة الرمزية شمراني والفخر عنواني
 

شمراني والفخر عنواني is on a distinguished road
افتراضي

الله يعطيك العافيه

يا د. وليد ال عدول

على المرور

تحياتي لك



شمراني والفخر عنواني غير متواجد حالياً  
قديم 12-17-2007, 01:45 PM   #8
 
الصورة الرمزية همس الشوق
 

همس الشوق is on a distinguished road
افتراضي

مشكور شمراني ويعطيك العافيه



همس الشوق غير متواجد حالياً  
قديم 12-19-2007, 04:39 AM   #9
 
الصورة الرمزية شمراني والفخر عنواني
 

شمراني والفخر عنواني is on a distinguished road
افتراضي

العفوووووو ياهمس الشوق

والله يعطيك العافيه على المرور



شمراني والفخر عنواني غير متواجد حالياً  
قديم 12-19-2007, 12:31 PM   #10
مشرفة سابقة
 
الصورة الرمزية همسة احساس
 

همسة احساس is on a distinguished road
افتراضي

الله يعطيك العافية

مشكور ع الموضوع الرائع

في انتظار كل جديد ومفيد



همسة احساس غير متواجد حالياً  

موضوع مغلق

مواقع النشر



أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى الردود آخر مشاركة
خمس نصائح الحمدان المنتدى العام 10 10-05-2015 04:02 AM
نصائح من عسل الحمدان المنتدى العام 7 12-02-2013 11:28 PM
نصائح ... سمو استفهام منتدى المقال 6 02-21-2012 04:41 PM
نصائح مهمة .... الـــمـــهاجــــر عالم حواء 4 03-18-2011 01:10 AM
نصائح من ذهب ابوخالد؟ المنتدى العام 8 04-15-2009 09:55 AM

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات شمران الرسمية