منتديات قبائل شمران الرسمية


الطب والحياة كل مايتعلق با لنصائح الطبيه

إضافة رد

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-19-2013, 08:36 PM   #1
اداري عام سابق
 
الصورة الرمزية أميرة الورد
 

أميرة الورد is on a distinguished road
الوقاية من هشاشة العظام






نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة







تعد هشاشة العظام من الأمراض الشائعة في العصر الحالي
وهو تعبير يطلق على النقص غير الطبيعي والواضح في كثافة
العظام وتغير نوعيته مع تقدم العمر ما يؤدي إلى أن تصبح
العظام رقيقة وضعيفة وسهلة الكسر بشكل غير طبيعي .





ولحسن الحظ تتوفر العلاجات الوقائية التي يمكن أن تساعد في
الحفاظ على أو زيادة كثافة العظام. أما أولئك الذين يعانون من
هشاشة العظام، فالتشخيص الفوري لكثافة كتلة العظام وتقييم
خطر الكسر ضروري جدّاً لمنع فقدان المزيد من كتلة العظام
وزيادة كثافتها.







العوامل التي تزيد نسبة الإصابة بهشاشة العظام:






1. التدخين.



2. تزيد نسبة الإصابة لدى السيدات أكثر من الرجال.



3. النحافة أو البنية الرقيقة.



4. تقدم العمر.



5. وجود تاريخ لمرض ترقق العظم في العائلة.



6. مرض الروماتيزم.



7. قلة تناول الكالسيوم في الغذاء اليومي.



8. عدم ممارسة الرياضة.



9. انعدام أو قلة التعرض لأشعة الشمس.



10. تناول بعض أنواع الأدوية التي تحفز الإصابة بهشاشة العظام.







أعراض هشاشة العظام وتشخيصه





هشاشة العظام مرض صامت يصاب به المريض تدريجياً بدون
أي أعراض وقد يكون الكسر هو أوّل دليل على وجود الهشاشة.




ومن أعراض هشاشة العظام: نقص الطول تدريجياً بسبب
انحناء الظهر، استدارة الأكتاف، آلام فى الظهر والساق.





لذلك فمن الضروري إجراء فحص الهشاشة المعروف بـ "فحص
كثافة العظام" أو DEXA scan وهو نوع من الأشعة السينية
خاصّة النساء في مرحلة سنّ الأمل والرجال بعد سنّ السبعين.







الوقاية من هشاشة العظام





1 - الحمية الغذائية: وتتضمّن نظاما غذائيا يشتمل على الأغذية
الغنيّة بالكالسيوم وفيتامين "د" التي تعد أساسية في الحفاظ على
تكوين العظام وكثافتها.





- الكالسيوم: يوصي الخبراء جميع السيّدات قبل سنّ الأمل
وجميع الرجال بتناول 1000ملغم على الأقلّ من الكالسيوم يوميّاً
وهذه تتضمن الكالسيوم الموجود في الطعام والمكمّلات الغذائيّة.





مصادر الكالسيوم: الحليب، منتجات الألبان مثل؛ اللبن والجبن
الخضراوات الورقيّة مثل؛ البروكلي، السبانخ والفاصولياء
التين المجفف بذور السمسم غير المقّشر بعض أنواع المكسّرات
مثل اللوز بالإضافة إلى الأغذية المدعّمة بالكالسيوم.





وهناك طريقة تقريبية لتقدير كمية الكالسيوم الغذائية وهي
ضرب عدد حصص الألبان المستهلكة يوميا بمقدار 300 ملغم.





أمّا النساء اللواتي لا يستطعن الحصول على ما يكفي من الكالسيوم
في نظامهم الغذائي، فننصحهم بتناول مكمّلات الكالسيوم وفي
حال الحاجة إلى تناول أكثر من 500 ملغم من مكمّلات الكالسيوم
فيجب أن تقسّم على جرعات (على سبيل المثال، مرة صباحاً
و مرّة مساءً).





- فيتامين "د": يوصي الخبراء جميع الرجال فوق سن السبعين
وجميع النساء بعد سنّ الأمل بتناول 800 وحدة (800 IU) من
فيتامين "د" يوميّاً؛ حيث تعد هذه الجرعة كافية للتقليل من فقدان
كتلة العظام ومعدّل الكسر مع الأخذ بعين الاعتبار تناول الجرعة
الكافية من الكالسيوم كما ذكر سابقاً.





أمّا بالنسبة للرجال الأقل عمراً والسيّدات قبل سنّ الأمل فتناول
400-600 وحدة من فيتامين "د" يعد كافياً. لذلك يعد تناول
مكمّلات فيتامين "د" ضروري إذا كان ما نتناوله منه أقلّ من
اللازم وتوجد مصادر فيتامين "د" في: السمك البيض المكملات
الغذائية مثل زيت كبد الحوت بالإضافة إلى الأطعمة المدعّمة
بالكالسيوم.





البروتين: يعد تناول البروتينات ضروريا جدّاً
لأولئك الذين يعانون من كسر في إحدى العظام.





2 - ممارسة الرياضة: تساعد الرياضة في تحسين كتلة العظام
في النساء قبل سنّ الأمل وفي المحافظة على كثافتها بعده، كما
أنّها تقلّل من خطر كسر الورك نتيجة لزيادة قوّة العضلات.
ويوصي الخبراء بممارسة الرّياضة لمدّة نصف ساعة على
الأقلّ ثلاث مرّات أسبوعيّاً.





3 - الامتناع عن التّدخين: أثبتت الدّراسات أنّ تدخين السجائر
يسرّع في فقدان العظام وكثافتها لذلك فالامتناع عن التدخين
ضروري جدّاً للمحافظة على صحّة العظام.





4 - تجنّب السقوط: يزيد السقوط من خطر كسر العظام لذلك
فمن الضروري جدّاً أخذ الاحتياطات اللازمة للتقليل من
خطر السقوط و بالتالي الكسور.





5 - الأدوية:تناول بعض الأدوية لفترات طويلة أو بجرعات
عالية قد يؤدي إلى التقليل من كثافة العظام، لذلك فتناول هذه
الأدوية يجب أن يكون تحت إشراف طبي. ومن هذه الأدوية:





1.الكورتيزونات مثل (prednisone, prednisolone)



2.الهبارين، وهو دواء يستخدم لمنع وعلاج التجلّطات (heparin)



3.فيتامين "أ" و بعض أنواع الريتينويد

(Vitamin A & certain synthetic retinoids)








علاج هشاشة العظام





توصي مؤسّسة هشاشة العظام الدوليّة (NOF) باستخدام أدوية
هشاشة العظام لعلاج السيّدات بعد سنّ الأمل والرجال بعد سنّ
الخمسين الذين سبق وعانوا من كسر في عظام الورك أو الفقرات
أوالذين يعانون من هشاشة العظام(osteoporosis
(T-score ≤-2.5 .






وقد تستخدم أدوية الهشاشة للأشخاص الذين يعانون
من نقص في كثافة العظام لم تصل إلى حدّ الهشاشة.







البسفوسفونات





وهي أدوية تقلّل من تكسّر العظام وتستخدم لمنع وعلاج
هشاشة العظام.ويجب تناول هذه الأدوية في الصّباح الباكر
على معدة فارغة مع كأس كبير من الماء وعلى الشخص
تجنّب الاستلقاء لمدّة نصف ساعة على الأقلّ بعده والانتظار:




- نصف ساعة على الأقلّ مع الأدوية التي تحتوي على
Alendronate و Risedronate قبل تناول أي طعام أو دواء.




- ساعة على الأقلّ مع Ibandronate قبل تناول أي طعام أو دواء.




وتعد هذه التعليمات مهمّة للتقليل من الأعراض الجانبيّة لهذه
الأدوية ومن أهمها اضطراب في المعدة وتقرّح المريء.





قد تشكّل هشاشة العظام خطرا على صحتّك لذلك فمن الضروري
اتّخاذ الإجراءات الوقائية والعلاجيّة اللازمة للحفاظ على صحّة
عظامك وكثافتها.









نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
أمـيرة آلــورد







أميرة الورد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-20-2013, 04:06 AM   #2
مؤسس وعضو المجلس الإداري الأعلى
 
الصورة الرمزية عايض حامد الشمراني
 

عايض حامد الشمراني is on a distinguished road
افتراضي رد: الوقاية من هشاشة العظام

بارك الله فيك على هذا الطرح القيم



عايض حامد الشمراني غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-20-2013, 11:41 PM   #3
اداري عام سابق
 
الصورة الرمزية أميرة الورد
 

أميرة الورد is on a distinguished road
افتراضي رد: الوقاية من هشاشة العظام

يعطيك آلعآفية ,,, عآيض حآمد آلشمرآني

ع مرورك آلعطر

لك خآلص آلشكر وألتقدير



نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
أمـيرة آلــورد




أميرة الورد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-25-2013, 04:59 PM   #4
مراقبة عامه للمنتديات
 
الصورة الرمزية اللؤلؤة
 

اللؤلؤة is on a distinguished road
افتراضي رد: الوقاية من هشاشة العظام

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



التوقيع

(( ربي أَنِّي مَسَّنِيَ الضُّرُّ وَأَنتَ أَرْحَمُ الرَّاحِمِينَ ))
اللهم أسالك الشفاء لي ولكل مسلم

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

اللؤلؤة متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-14-2013, 10:36 AM   #5
اداري عام سابق
 
الصورة الرمزية أميرة الورد
 

أميرة الورد is on a distinguished road
افتراضي رد: الوقاية من هشاشة العظام

مشكورة غآليتي ,,, آللؤللؤة

ع حضوركِ آلجميل

لكي أعذب آلتحآيآ



نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
أمـيرة آلــورد



أميرة الورد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-14-2013, 02:37 PM   #6
داعم للموقع
 
الصورة الرمزية محمد بن جريد
 

محمد بن جريد is on a distinguished road
افتراضي رد: الوقاية من هشاشة العظام

بارك الله فيك يا دكتوره اميرة الورد وكل عام
وانتي بخير واسعد الله اوقاتك ولكى تحياتى



محمد بن جريد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-18-2013, 10:27 PM   #7
اداري عام سابق
 
الصورة الرمزية أميرة الورد
 

أميرة الورد is on a distinguished road
افتراضي رد: الوقاية من هشاشة العظام

أشكرك ،،، محمد بن جريد

ع مرورك آلرآئع

لك تحيآتي آلعطرهـ



نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
أمـيرة آلــورد



أميرة الورد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر



أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى الردود آخر مشاركة
زيت الزيتون يقي من هشاشة العظام أميرة الورد الطب والحياة 6 03-06-2014 07:44 AM
هشاشة العظام .. كيف نقي أنفسنا منها أميرة الورد الطب والحياة 2 02-11-2014 02:51 PM
ما هي هشاشة العظام ؟ أميرة الورد الطب والحياة 2 03-26-2012 02:56 AM
قشر التفاح يعمل على الوقاية من هشاشة العظام أميرة الورد الطب والحياة 2 06-20-2011 11:21 AM
هشاشة العظام ....بالصور أميرة الورد الطب والحياة 4 03-03-2010 09:57 AM

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات شمران الرسمية