منتديات قبائل شمران الرسمية


الطب والحياة كل مايتعلق با لنصائح الطبيه

إضافة رد

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 10-30-2013, 12:18 AM   #1
اداري عام سابق
 
الصورة الرمزية أميرة الورد
 

أميرة الورد is on a distinguished road
5 أطعمة تسبب الإصابة بهشاشة العظام







نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة





تتعرض كثير من السيدات للإصابة بهشاشة العظام وخاصة بعد
سن اليأس وقد تؤدي هشاشة العظام إلى كثير من المضاعفات
كالكسور والآلام المزمنة للظهر والرقبة.




ولا شك أن نوعية الغذاء التي نتناولها تؤثر بشكل أو بآخر على
قوة العظام أو ضعفها فبعض الأطعمة تعمل على سحب المعادن
والكالسيوم من العظام وتقلل من قدرتها على النمو مما يسبب
الإصابة بهشاشة العظام.






ومن الأطعمة التي يجب أن تتجنبيها للحفاظ ع

لى قوة العظام وحمايتها من الهشاشة هي:







1- الملح:



يعمل الملح على سحب الكالسيوم ، من العظام مما يؤدي
إلى ضعفها بمرور الوقت. فقد أشارت الدراسات أن السيدات
التي تتناول وجبات غنية ، بملح الطعام هن أكثر عرضة
للإصابة بهشاشة العظام عن غيرهن من السيدات.



استبدلي الملح بالبهارات والليمون لإكساب
الطعام النكهة دون التعرض لمخاطر الملح.






2- المياه الغازية:



تعد المياه الغازية من أكثر الأطعمة التي قد تؤدي إلى الإصابة
بهشاشة العظام كما أنها لا تحتوى على أي عناصر مغذية للجسم.



استبدلي المياه الغازية بالعصائر الطازجة والألبان وأكثري
من شرب الماء للحفاظ على عظامك من الهشاشة.





3- الكافيين:



تناول فنجان واحد من القهوة يومياً يعمل على فقدان 6
ملليجرامات من الكالسيوم الموجود في العظام مما يسبب
ضعف العظام وتعرضها للكسور.




استبدلي القهوة بالمشروبات العشبية أو أضيفي إليها
الحليب للتقليل من آثارها الضارة، كما يمكنكِ استبدالها
بالقهوة المنزوعة الكافيين.






4- الزيوت المهدرجة:



الزيوت المهدجة تدخل في صناعة المخبوزات التي تباع في
كثير من المخابز والأسواق كالكعك والبسكويت والمافن والكوكيز.
وتعمل هذه الزيوت على تدمير فيتامين K وهو عنصر ضروري
لتقوية العظام.




تناولي المخبوزات المصنوعة في المنزل، وتناولي الخضروات
الورقية وزيت الزيتون فهي من المصادر الطبيعية لفيتامين K.






5-اللحوم:



برغم احتواء اللحوم على البروتينات اللازمة لبناء الجسم ألا أن
الدراسات الحديثة أثبتت أن كثرة تناول اللحوم وخاصة لحم البقر
قد تعرضكِ للإصابة بهشاشة العظام ، وذلك لأنها تنتج كمية
كبيرة من الأحماض المعدنية والتي قد تسبب هشاشة العظام.




تناولي اللحوم بكميات معتدلة كما يمكن استبدالها باللحوم البيضاء.

تناولي منتجات الألبان كمصدر طبيعي للكالسيوم، وأسماك
الماكريل والسلمون وصفار البيض كمصدر طبيعي لفيتامين
D والذي يساعد على امتصاص الكالسيوم بواسطة العظام
لتقوية عظامك وحمايتها من الهشاشة.







نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
أمـــيرة الـــورد



أميرة الورد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-30-2013, 12:25 AM   #2
نائبآ أول للمدير العام ومستشار عام للمنتدى والصحيفة
 
الصورة الرمزية سعد عبدالرحمن
 

سعد عبدالرحمن is on a distinguished road
افتراضي رد: 5 أطعمة تسبب الإصابة بهشاشة العظام

بارك الله فيك

ونسأل الله أن يحمي الجميع من هذا الداء




سعد عبدالرحمن غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-01-2013, 11:00 PM   #3
اداري عام سابق
 
الصورة الرمزية أميرة الورد
 

أميرة الورد is on a distinguished road
افتراضي رد: 5 أطعمة تسبب الإصابة بهشاشة العظام

مشكور ،،، سعد عبدآلرحمن

ع توآجدك آلرآئع

لك تحيآتي وتقديري



نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
أمـــيرة الـــورد



أميرة الورد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-02-2013, 09:04 AM   #4
المدير العام لمنتديات قبائل شمران الرسمية
 
الصورة الرمزية حسن بن عبدالله
 

حسن بن عبدالله is on a distinguished road
افتراضي رد: 5 أطعمة تسبب الإصابة بهشاشة العظام

شكرا لك اميرة الورد
على ذكر بعض المسببات
لهشاشة العظام بارك الله فيك



التوقيع

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

( ابوحوفان )

حسن بن عبدالله متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-02-2013, 06:16 PM   #5
اداري سابق
 

محمد مزهر is on a distinguished road
افتراضي رد: 5 أطعمة تسبب الإصابة بهشاشة العظام

شكرا لك اميرة الورد
على ذكر بعض المسببات
لهشاشة العظام بارك الله فيك



محمد مزهر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-02-2013, 11:37 PM   #6
اداري عام سابق
 
الصورة الرمزية أميرة الورد
 

أميرة الورد is on a distinguished road
افتراضي رد: 5 أطعمة تسبب الإصابة بهشاشة العظام

يعطيك آلعآفية ،،، حسن بن عبدالله

ع حضورك آلعطر

لك خآلص آلشكر وآلتقدير



نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
أمـــيرة الـــورد



أميرة الورد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر



أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى الردود آخر مشاركة
تجنب خمسة أطعمة تسبب التهابات داخلية في الجسم أميرة الورد الطب والحياة 5 05-06-2015 01:33 AM
أطعمة تعالج الرئة من أثر التدخين أميرة الورد الطب والحياة 4 03-30-2014 10:02 AM
10 أطعمة تقوي العظام أميرة الورد الطب والحياة 6 03-30-2014 12:50 AM
السمنة تؤدى إلى هشاشة العظام بسبب الدهون الزائدة أميرة الورد الطب والحياة 2 07-25-2013 01:38 AM
ما هي هشاشة العظام ؟ أميرة الورد الطب والحياة 2 03-26-2012 02:56 AM

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات شمران الرسمية