منتديات قبائل شمران الرسمية


الطب والحياة كل مايتعلق با لنصائح الطبيه

إضافة رد

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 11-09-2013, 11:01 PM   #1
اداري عام سابق
 
الصورة الرمزية أميرة الورد
 

أميرة الورد is on a distinguished road
الأطعمة الأربعة التي تساعد على خفض الكولسترول

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة






نقلت صحيفة التايم عن دكتور التغذية وبيولوجيا الأوعية الدموية
ديفيد جنكينز الذي أجرى الدراسة قوله أن هناك أربع دعائم للنظام
الغذائي التي تخفض الكولسترول: الشوفان، الجوز والمكسرات ،
و زيت الزيتون والصويا.




وقال جينكينز إن تعزيز استهلاك هذه المواد الغذائية تكفي لتحقيق
تأثير لخفض الكولسترول ، من دون أن يتطلب ذلك الكثير من
الجهد وأضاف: "سيكون كافيا استبدال وجبة الإفطار العادية
بالشوفان وحليب الصويا".






فوائد الأنواع الأربعة المذكورة على الشكل التالي:




الشوفان : وفقا للرابطة الأميركية للتغذية، فإن الشوفان معروف
جدا بفوائده الصحية للقلب، والتي تشمل خفض كولسترول الدم
وضغط الدم، بسبب احتوائه على الألياف الذائبة .



كما أنه يساعد في الحفاظ على الوزن ضمن المعدل الطبيعي
لأن تناوله يشعر الإنسان بالشبع لفترات طويلة. ويحتوي الشوفان
على الألياف الذائبة، والتي تقلل نسبة الكولسترول الضار في الدم
كما أنها تقلل من امتصاص الأمعاء للكولسترول.




الجوز والمكسرات : وفقاً لإدارة الغذاء والدواء الأميركية فإن
تناول 40 غرام يومياً من المكسرات، كالجوز أو اللوز أو الفستق
أو الصنوبر يمكن أن يقلل من خطورة الإصابة بأمراض شرايين
القلب.



وتحتوي المكسرات على نوعية خفيفة وصحية من الزيوت
النباتية غير المشبعة، والألياف النباتية الذائبة، وكمية من مواد
ستانول النباتية المضادة للكولسترول، بالإضافة لمانعات
الأكسدة والمعادن والأملاح والفيتامينات الطبيعية والصحية
للشرايين القلبية.




زيت الزيتون : يحتوي زيت الزيتون على نوعية عالية من الدهون
الأحادية غير المشبعة، بالإضافة إلى مركبات الفينول ومجموعة
أخرى من مضادات الأكسدة ، ومركَّبات مضادة للالتهابات
والفيتامينات والمعادن.



ويؤدي تناول زيت الزيتون إلى خفض نسبة الكولسترول في الدم
وإلى خفض نسبة الكولسترول الضار، ورفع نسبة الكولسترول
المفيد .



وتعمل المواد المضادة للالتهابات في هذا الزيت والشبيهة في
عملها بأدوية الأسبرين والبروفين على تهدئة نشاط عمليات
الالتهابات داخل شرايين القلب كما أن تناوله يعتبر وسيلة ثابتة
لخفض مقدار ضغط الدم بنسبة متوسطة.



الصويا : تعتبر الصويا من البروتينات المتكاملة غذائياً لأنها
تحتوي على كافة الأحماض الأمينية ، التي يحتاجها الجسم
لبناء سلسلة البروتينات. - يحتوي فول الصويا على مواد كيميائية
قابلة للذوبان في الماء ، كما أنها مضادات للأكسدة قوية تعرف
باسم الاستروجين النباتي.




ويعد فول الصويا من الأطعمة الخالية تماماً من الكوليسترول
كما يعمل أيضاً على تقليل نسبه المرتفعة في الدم، ويساعد على
منع الإصابة بتصلب الشرايين وتراكم الدهون.




ونقلت الـ "تايم" عن جنكينز قوله أن غالبية المشاركين في هذه
الدراسة اثبتوا ان اعتماد هذه الأنواع في نظامهم الغذائي يساهم
في خفض مستويات الكوليسترول في الدم، وأن الاستمرار في
اعتماد ها النظام يمكن أن يحتفظ على المعدل الطبيعي للكولسترول
من دون الحاجة إلى تناول الأدوية.






نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
أمـــيرة الـــورد



أميرة الورد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-10-2013, 01:05 AM   #2
المدير العام لمنتديات قبائل شمران الرسمية
 
الصورة الرمزية حسن بن عبدالله
 

حسن بن عبدالله is on a distinguished road
افتراضي رد: الأطعمة الأربعة التي تساعد على خفض الكولسترول

شكر لك على التنويه على فائدة هذه الأطعمه الأربعه
كما نشكر لك حضورك الفعال



التوقيع

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

( ابوحوفان )

حسن بن عبدالله متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-10-2013, 01:38 AM   #3
مشرف سابق
 

قناص القلوب is on a distinguished road
افتراضي رد: الأطعمة الأربعة التي تساعد على خفض الكولسترول

معلومات قيمه اختي الكريمه

شكرا لك



قناص القلوب غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-10-2013, 11:01 AM   #4
اداري عام سابق
 
الصورة الرمزية أميرة الورد
 

أميرة الورد is on a distinguished road
افتراضي رد: الأطعمة الأربعة التي تساعد على خفض الكولسترول

شكراً لك ،،، حسن بن عبدالله

ع مرورك آلعطر

لك أحترآمي وتقديري



نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
أمـــيرة الـــورد



أميرة الورد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-10-2013, 11:03 AM   #5
اداري عام سابق
 
الصورة الرمزية أميرة الورد
 

أميرة الورد is on a distinguished road
افتراضي رد: الأطعمة الأربعة التي تساعد على خفض الكولسترول

يعطيك آلعآفية ،،، قناص القلوب

ع حضورك آلرآئع

لك خآلص آلشكر وآلتقدير



نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
أمـــيرة الـــورد



أميرة الورد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-10-2013, 08:16 PM   #6
مشرف عام سابق
 

abo assaf is on a distinguished road
افتراضي رد: الأطعمة الأربعة التي تساعد على خفض الكولسترول

موضوع رائع ومفيد

بارك الله فيك وفي طرحك



abo assaf غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-11-2013, 01:54 AM   #7
نائبآ أول للمدير العام ومستشار عام للمنتدى والصحيفة
 
الصورة الرمزية سعد عبدالرحمن
 

سعد عبدالرحمن is on a distinguished road
افتراضي رد: الأطعمة الأربعة التي تساعد على خفض الكولسترول

الله يعطيك العافية




سعد عبدالرحمن غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر



أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى الردود آخر مشاركة
زيت الخردل يعمل على خفض الكولسترول أميرة الورد الطب والحياة 4 05-19-2013 11:06 PM
قصة زوجات الملك الأربعة ابو ريناد المنتدى العام 3 10-08-2011 05:39 PM
أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون أميرة الورد الطب والحياة 6 08-09-2011 08:29 AM
الأطعمة التي ربما تساعدكمـ في تحسين ذاكرتكـم عطر وجنه الطب والحياة 4 08-16-2008 08:05 PM
الكولسترول بوسعد الشمراني الطب والحياة 7 11-15-2007 01:37 AM

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات شمران الرسمية