منتديات قبائل شمران الرسمية


الطب والحياة كل مايتعلق با لنصائح الطبيه

إضافة رد

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 12-27-2013, 10:44 AM   #1
اداري عام سابق
 
الصورة الرمزية أميرة الورد
 

أميرة الورد is on a distinguished road
السلمون .. كلمة السر في النظام الغذائي الصحي






نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة






يكاد سمك السلمون أن يكون ضمن قائمة أي نظام غذائي صحي مقترح، نظرًا لفوائده المتعددة، والقيمة
الغذائية لمحتواه. يوجد السلمون في المياه العذبة والمالحة، وهناك عدة أنواع منه مثل السلمون الأحمر
والوردي والشينوك والأطلسي.





أهم المغذيات في سمك السلمون:





أوميجا3



أحماض أوميجا 3 الدهنية من الأحماض الدهنية الأساسية، التي لا يستطيع الجسم
إنتاجها من تلقاء نفسه، وتقوم بتعزيز صحة المفاصل والجلد. يعتبر نوع السلمون
الأطلسي الأعلى تركيزاً في محتوه من أوميجا3، حيث يحتوي كل 56 جراماً من
السمك على 1.9 جرام من الأحماض. وتوصي جمعية القلب الأمريكية البالغين
بتناول 3 وجبات من سمك السلمون أسبوعيًا، حيث تحسن أوميجا3 من وظيفة
عضلات القلب.





البروتين



تحتوي شريحة السلمون التي تزن 112 جراما على 58 بالمائة من الاحتياجات
اليومية للإنسان من البروتين. كما يحتوي السلمون على الأحماض الأمينية الأساسية
التي تساعد في الحفاظ على كتلة العضلات ، يساعد البروتين الموجود في السلمون
على مستويات عالية من التمثيل الغذائي تعزز عملية فقدان الوزن، كما يساعد تناول
السلمون 3 مرات أسبوعيًا على تعزيز الإحساس بالشبع.





الدهون



يمتاز السلمون بأنه منخفض الدهون، فقطعة الفيليه التي تزن 112 جراما تحتوي
على 183 سعرة حرارية ، و10 جرامات من الدهون، وينصح للقلب والرئة تناول
حوالي 30 بالمائة من السعرات الحرارية اليومية عن طريق الدهون، وهو ما يعادل
10 جرامات منها يساعد السلمون على الحفاظ على مستويات عالية من الكوليسترول
الجيد ويعزز ذلك الوقاية من أمراض القلب.





الفيتامينات والمعادن



تحتوي شريحة السلمون التي تزن 112 جراما على أكثر من 100 بالمائة من
الاحتياجات اليومية للإنسان من فيتامين د، وأكثر من 50 بالمائة من احتياجات
الإنسان من فيتاميني ب2 وب12، والسلمون غني بفيتامين (أ) أيضا. تعزز هذه
الفيتامينات صحة الأسنان والعظام، وتقلل من خطر الإصابة بأنواع من السرطان.







نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
أمـيرة آلــورد



أميرة الورد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-03-2014, 06:20 AM   #2
مراقبة عامه للمنتديات
 
الصورة الرمزية اللؤلؤة
 

اللؤلؤة is on a distinguished road
افتراضي رد: السلمون .. كلمة السر في النظام الغذائي الصحي

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



التوقيع

(( ربي أَنِّي مَسَّنِيَ الضُّرُّ وَأَنتَ أَرْحَمُ الرَّاحِمِينَ ))
اللهم أسالك الشفاء لي ولكل مسلم

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

اللؤلؤة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-03-2014, 06:52 AM   #3
المدير العام لمنتديات قبائل شمران الرسمية
 
الصورة الرمزية حسن بن عبدالله
 

حسن بن عبدالله is on a distinguished road
افتراضي رد: السلمون .. كلمة السر في النظام الغذائي الصحي

شكرا لك اميرة الورد على ذكر
فوائد السلمون فبارك الله فيك




التوقيع

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

( ابوحوفان )

حسن بن عبدالله متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-03-2014, 09:35 PM   #4
اداري عام سابق
 
الصورة الرمزية أميرة الورد
 

أميرة الورد is on a distinguished road
افتراضي رد: السلمون .. كلمة السر في النظام الغذائي الصحي

مشكورة غآليتي ،،، آللؤلؤة

ع توآصلكِ آلجميل

لكي أكآليل من ورد آلجوري



نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
أمـيرة آلــورد



أميرة الورد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-03-2014, 09:37 PM   #5
اداري عام سابق
 
الصورة الرمزية أميرة الورد
 

أميرة الورد is on a distinguished road
افتراضي رد: السلمون .. كلمة السر في النظام الغذائي الصحي

يعطيك آلعآفية ،،، حسن بن عبدالله

ع مرورك آلرآئع

لك تحية معطرهـ بآلريآحين



نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
أمـيرة آلــورد



أميرة الورد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر



أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى الردود آخر مشاركة
السلمون بتتبيلة الخردل والأعشاب أميرة الورد المطبخ والغذاء الصحي 4 07-02-2017 09:55 AM
فطيرة السلمون الشهية أميرة الورد المطبخ والغذاء الصحي 5 09-23-2014 10:20 AM
عربي يستلم كلمة السر لدخول الانترنت ( عربي وسخ ) ابن الجبل المنتدى العام 6 06-25-2009 02:45 PM
كلمة الدكتور عبدالعزيز بن حوفان نيابة عن الشيخ حوفان بن عبدالله عايض الشمراني الزواجات والأفراح والتهاني لقبائل شمران 13 02-25-2009 12:13 AM
تستطيع التجسس على ايميلات أصدقائك أو أي شخص اخر بمجرد إدخال الايميل بدون كلمة السر بن صهبان الماسنجر والتصاميم 22 04-14-2008 07:15 PM

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات شمران الرسمية