منتديات قبائل شمران الرسمية


الطب والحياة كل مايتعلق با لنصائح الطبيه

إضافة رد

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 07-04-2014, 02:45 PM   #1
اداري عام سابق
 
الصورة الرمزية أميرة الورد
 

أميرة الورد is on a distinguished road
20 نصيحة مهمة .. لا تنساها في رمضان




نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة





مع ارتفاع درجة حرارة الجو في نهار رمضان نذكركم بالعديد
من النصائح الهامة، ونتمنى لكم صوما مقبولاً وإفطاراً شهياً:




1. لا تأكل حتى الشبع، لتتجنب الإصابة بالتخمة.



2. تناول وجبات خفيفة بين الإفطار والسحور كالمكسرات
والفواكه.



3. امضغ الطعام جيداُ لتتجنب مشاكل الهضم، ولا تسرع في
تناول الطعام.



4. يفضل تناول الحساء (الشوربة) يومياً، على أن تكون خالية من
الدهنيات، ومن المفضل تجنب الحساء الجاهز من المحلات التجارية.



5. يفضل أن تكون الشوربة غنية بكمية وافرة من الخضراوات
مثل البروكلي والبازلاء واللوبية والكوسا والجزر، فهي تضيف
الفيتامينات والمعادن إليها، وتغنيها بالألياف الضرورية لصحة
الجهاز الهضمي.



6. ينصح بتجنب الوجبات المقلية قدر الإمكان، واللجوء إلى
أساليب بديلة لتحضير الطعام مثل الشواء والتحمير والطبخ.



7. يفضل نزع الجلد والدهون عن الدجاج واللحوم قبل طهيها.



8. يوصى باستعمال منتجات الألبان قليلة الدسم لتحضير
الوجبات والحلويات.



9. البدء بتناول التمر عند الإفطار، حيث أن المعدة والأمعاء
فارغة، ولهم قدرة عالية على الامتصاص السريع للمواد
السكرية، مما يؤدي إلى رفع نسبة السكر في الدم، وعدم
الإحساس بالدوخة والتعب.



10. يستحسن الاستعاضة عن الملح بالتوابل على أنواعها
(بهارات، كمون، قرفة، زعتر، وغيرها)، والأعشاب مثل
البقدونس والنعناع.



11. تجنب استخدام فواتح الشهية مثل الشطة والمخللات.



12. لا تشرب مع الأكل.



13. من الأفضل عدم شرب الشاي والقهوة مباشرة بعد الإفطار
لأنها تؤدي إلى سوء امتصاص الحديد، مما قد يؤدي إلى فقر
الدم.



14. تجنب النوم بعد الإفطار.



15. لا تحذف وجبة السحور.



16. يفضل عدم تناول الحلويات بعد الإفطار مباشرة لأنها
تسبب زيادة حجم المعدة وتأخير عملية الهضم، كما تحدث
اضطراباً في مستوى السكر في الدم، مما يؤدي إلى ازدياد
الرغبة في تناولها، لذا يفضل تناولها بعد ساعتين إلى ثلاثة
من تناول الإفطار.



17. ينبغي على الحامل والمرضع استشارة الطبيب، فإذا
سمح لها بالصيام، ينبغي عليها عدم تناول كميات كبيرة من
الطعام عند الإفطار، وتوزيع طعام الإفطار إلى وجبتين، الأولى
عند الإفطار والباقي بعد الإفطار بأربعة ساعات كذلك ينصح
بالإكثار من اللبن الزبادي.



18. الإقلال من الملح والأغذية المالحة، حيث أنه كلما ارتفع
استهلاك الملح، كلما ازداد الشعور بالعطش والحاجة للماء.



19. يجب أن يحتوي سحورك على خضراوات ( الطماطم
وخيار وخس) وفاكهة (تفاح أو موز أو برتقال)، حيث تعطي هذه
الأغذية الماء بشكل تدريجي في القناة الهضمية، لذلك أنت لا تشعر
بالعطش طوال اليوم.



20. الابتعاد عن المشروبات المحتوية على الكافيين وقت
السحور لأنها مدرة للبول.





نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
أميــرة آلـــورد





أميرة الورد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-05-2014, 01:15 AM   #2
نائبآ ثاني للمدير العام والمستشار العام للمنتديات و الصحيفة
 
الصورة الرمزية شيهان شمران
 

شيهان شمران is on a distinguished road
افتراضي رد: 20 نصيحة مهمة .. لا تنساها في رمضان

نصائح مهمة وقيمة بارك الله في جهودك المبتركة

تحيتي اميرة



شيهان شمران غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-05-2014, 01:47 AM   #3
المدير العام لمنتديات قبائل شمران الرسمية
 
الصورة الرمزية حسن بن عبدالله
 

حسن بن عبدالله is on a distinguished road
افتراضي رد: 20 نصيحة مهمة .. لا تنساها في رمضان

شكرا لك اميرة الورد على هذه النصائح
المهمه والمفيده فبارك الله فيك وجزاك الله خير



التوقيع

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

( ابوحوفان )

حسن بن عبدالله متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-11-2014, 01:56 AM   #4
اداري عام سابق
 
الصورة الرمزية أميرة الورد
 

أميرة الورد is on a distinguished road
افتراضي رد: 20 نصيحة مهمة .. لا تنساها في رمضان

شآكرهـ لك حضورك آلرآئع ،،، شيهآن شمرآن

لك أحترآمي وتقديري



نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
أميــرة آلـــورد



أميرة الورد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-11-2014, 01:58 AM   #5
اداري عام سابق
 
الصورة الرمزية أميرة الورد
 

أميرة الورد is on a distinguished road
افتراضي رد: 20 نصيحة مهمة .. لا تنساها في رمضان

الله يعطيك آلعآفية ،،، حسن بن عبدالله

ع جمآل حضورك

لك خآلص ألشكر وآلتقدير



نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
أميــرة آلـــورد



أميرة الورد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر



أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى الردود آخر مشاركة
من كان يعبد رمضان فإن رمضان قد ولى‎ الو ا صل المنتدي الاسلامي 2 09-08-2011 01:40 AM
صائم لم يصم رمضان - أحذر ثم أحذر ان يكون نصيبك من رمضان الجوع والعطش فقط ساكتون

۩۩ الخيمة الرمضانية لشمران ۩۩

4 08-20-2011 10:07 PM
وجبات مهمة في رمضان ام ليان

۩۩ الخيمة الرمضانية لشمران ۩۩

3 08-18-2011 07:45 PM
معلومة مهمة ... الـــمـــهاجــــر الطب والحياة 15 04-10-2011 02:04 AM
نصيحة مهمة لحفاظ الصحة: لا تشرب الماء وانت واقف بن صهبان الطب والحياة 22 02-14-2008 11:08 PM

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات شمران الرسمية