منتديات قبائل شمران الرسمية


الطب والحياة كل مايتعلق با لنصائح الطبيه

موضوع مغلق

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 01-01-2008, 05:29 AM   #1
 
الصورة الرمزية نمر الروحاء
 

نمر الروحاء is on a distinguished road
نصائح مهمة من اجل دوام الصحة............>>>

1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .



2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .



3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .



4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .



5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .



6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .



7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .



8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .




9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .



10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .




11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .
هذه الله اعلم من صحتها هل هي صحيحة ام لا..


12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .




13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .



14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .



15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .



16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حص تين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .



17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.



18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..



19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .



20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..


21 . لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .



22 . الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .



23 . التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .



24 . نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس.



مقول لعيونكم



تحيااتي

ph/عبدالله ال عدول



نمر الروحاء غير متواجد حالياً  
قديم 01-01-2008, 03:20 PM   #2
مشرف سابق
 
الصورة الرمزية د. وليد ال عدول
 

د. وليد ال عدول is on a distinguished road
افتراضي

جزاك الله الف خير يابو عابد على هذه المعلومات القيمة ...مع اني تفاجأت باكثرها ...حيث اني لم اطلع كثيرا على الطب البديل ...



د. وليد ال عدول غير متواجد حالياً  
قديم 01-03-2008, 10:08 AM   #3
 
الصورة الرمزية همس الشوق
 

همس الشوق is on a distinguished road
افتراضي

يعطيك العافيه اخي نمر الروحاء
لاهنت..........



همس الشوق غير متواجد حالياً  
قديم 01-03-2008, 10:46 AM   #4
مراقبة سابقة
 

دانة شمران is on a distinguished road
افتراضي

الله يعطيك العافيه معلومات قيمه



دانة شمران غير متواجد حالياً  
قديم 01-04-2008, 02:19 AM   #5
 

صقر شمران is on a distinguished road
افتراضي

موضوع رائع ..!!

كل الشكر والتقدير لك ..

تحياتي ..



صقر شمران غير متواجد حالياً  
قديم 01-06-2008, 06:49 AM   #6
 
الصورة الرمزية نمر الروحاء
 

نمر الروحاء is on a distinguished road
افتراضي

مشكووووورين جميعا على مروركم السامي

وأتأسف عن غيابي بسبب الاختبارات

تعرفون ترم تخرج الله يعين

دعواااتكم

تقبلوا تحيااااتي الحارة

أخوكم

عبدالله ال عدوول



نمر الروحاء غير متواجد حالياً  
قديم 01-07-2008, 06:13 PM   #7
مراقب سابق
 
الصورة الرمزية صبي الروحاء
 

صبي الروحاء is on a distinguished road
افتراضي

الله يعطيك العافية يابوعابد
والله يوفقك وشد حيلك
معلومات قيمة جدا بارك الله فيك

تقبل مروري المتواضع
اخوك سعد ال عدول



صبي الروحاء غير متواجد حالياً  
قديم 01-08-2008, 08:58 AM   #8
 
الصورة الرمزية نمر الروحاء
 

نمر الروحاء is on a distinguished road
افتراضي

اسعدني مرورك اخوي سعد


كل الشكر والتقدير لك



نمر الروحاء غير متواجد حالياً  
قديم 01-08-2008, 11:17 AM   #9
 

أبوفراس is on a distinguished road
افتراضي

مشكوووووووور (ب و ؟؟؟. ) على اثرائنا بهذه المعلومات الجديده والمفيده..

وفقك آلله ودمت بود..



أبوفراس غير متواجد حالياً  
قديم 01-12-2008, 07:13 AM   #10
 
الصورة الرمزية عبدالله علي حوفان
 

عبدالله علي حوفان is on a distinguished road
افتراضي

سلمت يداك ياعبووووود ويعطيك الف عافية على المعلومات القيمة ...الله يوفقك ويحقق مرادك يارب
تقبل مروري



عبدالله علي حوفان غير متواجد حالياً  

موضوع مغلق

مواقع النشر



أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى الردود آخر مشاركة
نصائح مهمة .... الـــمـــهاجــــر عالم حواء 4 03-18-2011 01:10 AM
قبل أن تقومي بفطام طفلك نصائح مهمة أميرة الورد الأسرة السعيدة والمجتمع 6 08-21-2010 11:54 PM
نصائح مهمة تجعلك تتألقين في حفل زفافك (جنة القلوب) عالم حواء 4 11-08-2009 05:32 PM
نصائح مهمة للرحلات البرية ,,, ..... عايض حامد الشمراني السفر والسياحة والرحلات البرية 5 05-31-2008 04:09 AM
نصيحة مهمة لحفاظ الصحة: لا تشرب الماء وانت واقف بن صهبان الطب والحياة 22 02-14-2008 11:08 PM

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات شمران الرسمية