منتديات قبائل شمران الرسمية


الطب والحياة كل مايتعلق با لنصائح الطبيه

إضافة رد

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 05-07-2015, 11:54 PM   #1
اداري عام سابق
 
الصورة الرمزية أميرة الورد
 

أميرة الورد is on a distinguished road
الإفراط في الأكل ليلاً بدانة واكتئاب وسكري




نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



هل تجد نفسك تتسلل في الليل إلى المطبخ بحثاً عن الطعام، أو لا تستطيع
التوقف عن تناول الحلويات حتى لو تناولت وجبة العشاء، وتفرط كثيراً في
تناول الأطعمة الدسمة في ساعات متأخرة من المساء؟


الدراسات الإحصائية أظهرت أن الملايين الذين يحبون الأكل في الليل
يعانون من البدانة والاكتئاب والسكري .



• توازن الهرمونات :


الضغط النفسي والتوتر يعتبران سبباً رئيسياً للإفراط في تناول الطعام في
الليل، وتشير دكتورة التغذية إيناس فهمي إلى أنه عندما نتعرض لضغوط
وصدمات ترتفع مستويات الكورتيزول في الجسم، وتزداد حدة جوعنا .


لذلك كل ما علينا أن نفعله هو أن نفهم التغييرات البيولوجية التي تحصل في
أجسامنا ، والسبب وراء الخلل في توازن الهرمونات التي تتحكم في الشهية
بالإضافة إلى أن الحصول على قدر من النوم الكافي يعتبرالاستراتيجية الرئيسة
للتوقف عن تناول الطعام في الليل.



• وجبة الإفطار :


تؤكد الدكتورة إيناس أن تناول وجبة الإفطار الجيدة كل صباح والتي تحتوي
على البروتينات والكربوهيدرات يعمل على زيادة التركيز الذهني والشعور
بالنشاط والحيوية .


ويساعد في عدم الإفراط في تناول الطعام في المساء، حيث يؤدي الإفراط
في تناوله في الليل الى عدم الرغبة في تناول وجبة الإفطار في الصباح ولا
شك أن الالتزام بتناول الوجبات الثلاث في مواعيد منتظمة ومحددة واحترام
هذه المواعيد مهم للتوقف عن الأكل في المساء.



• تحفيز الشهية :


تناول العصائر والمشروبات الغازية، ومشروبات الطاقة والقهوة بالحليب
يؤدي الى تحفيز الشهية للأكل، وترى الدكتورة إنها تعمل على رفع مستويات
سكر الدم والأنسولين ارتفاعاً كبيراً، مما يسبب لنا الشعور بالجوع وتدفعنا إلى
تناول المزيد من الطعام.


وأكدت الدكتورة ايناس فهمي أنه يجب تناول البابونج والشاي الأخضرعند
الشعور بالرغبة الشديدة في تناول الطعام ، كما أن ممارسة الرياضة في
المساء وتمارين الاسترخاء تساعدنا في تخفيف الشعور بالتوتر والضغوط
النفسية.


وينصح بتناول أكثر من لترين يومياً من الماء لأنه يساعد على ترطيب الجسم
ويجعلنا نتوقف عن الأكل ليلاً.




نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
أمـــيرة آلـــورد



أميرة الورد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-17-2015, 02:45 PM   #2
المدير العام لمنتديات قبائل شمران الرسمية
 
الصورة الرمزية حسن بن عبدالله
 

حسن بن عبدالله is on a distinguished road
افتراضي رد: الإفراط في الأكل ليلاً بدانة واكتئاب وسكري

اميرة الورد
شكرآ لك على طرح مثل هذه المواضيع
الصحيه المهمه والمفيده بارك الله فيك



التوقيع

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

( ابوحوفان )

حسن بن عبدالله متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-19-2015, 07:06 PM   #3
اداري سابق
 

محمد مزهر is on a distinguished road
افتراضي رد: الإفراط في الأكل ليلاً بدانة واكتئاب وسكري

شكرآ لك على طرح بارك الله فيك



محمد مزهر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-20-2015, 08:00 AM   #4
اداري عام سابق
 
الصورة الرمزية أميرة الورد
 

أميرة الورد is on a distinguished road
افتراضي رد: الإفراط في الأكل ليلاً بدانة واكتئاب وسكري

حسن بن عبدالله

:

شكراً لك ع حضورك آلرآآقي

لك تحيآتي وتقديري


نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
أمـــيرة آلـــورد



أميرة الورد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر



أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى الردود آخر مشاركة
العسل ليلاً يخفف من سعال الأطفال أميرة الورد الأسرة السعيدة والمجتمع 4 09-10-2012 08:28 AM
الإفراط في تناول فيتامين دي يؤذي القلب أميرة الورد الطب والحياة 3 11-28-2011 06:48 PM
هل شاهدت يوماً شكل الأهرامات ليلاً ؟؟ أعشق حروفكـ الصور والمناظر الطبيعية ومقاطع الفيديو 5 05-03-2011 01:51 AM
الخلافات الأسرية واكتئاب الأطفال أميرة الورد الأسرة السعيدة والمجتمع 5 09-25-2010 04:00 AM
الإفراط في تناول القهوة يؤدي الى ضعف العظام أميرة الورد الطب والحياة 1 06-25-2010 09:42 PM

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات شمران الرسمية