منتديات قبائل شمران الرسمية


الطب والحياة كل مايتعلق با لنصائح الطبيه

موضوع مغلق

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 03-25-2008, 03:53 PM   #1
 

ســـلــ شمران ـــطــــان is on a distinguished road
التمارين الرياضية .....هل يصلح العطار ما أفسده الدهر,,,

التمارين الرياضية .....هل يصلح العطار ما أفسده الدهر,,,

يا ليت العطار يصلح ما افسده الدهر، مقولة سمعناها كثيرا وتتضمن الكثير من الحسرة والتشاؤم، لكن العلماء في كينج كوليدج بلندن أثبتوا أن هذا الأمر ممكن، على الأقل بالنسبة للأشخاص الذين يمارسون التمرينات الرياضية بنشاط لمدة 3 ساعات أسبوعيا. فحسب الدراسة العلمية التي اجروها يمكن فعلا للأشخاص أن يصغروا تسع سنوات، مقارنة بهؤلاء الذين يمارسون تمرينات أقل من 15 دقيقة.

وبهذه النتيجة تنتقل الرياضة إلى مرحلة جديدة، حيث لا تصبح مفتاح الصحة والعقل السليم فقط كما كانوا يقولون لنا في الماضي، بل أصبحت ايضا في الشكل الشاب. أما بالنسبة للذين يتكاسلون عن أداء أية تمارين، فالإجابة ترصدها أيضاً ذات الدراسة التي أجريت على 2401 من التوائم. فقد بينت أن أسلوب الحياة الخامل يزيد من مخاطر التعرض للعديد من الأمراض في مقدمتها أمراض القلب والسرطان، هذا غير مساهمتها في ظهور علامات الشيخوخة قبل الوقت.

وأظهرت الدراسة أن الخمول يعمل على تقليل طول البناءات التي تعرف بالقسيمات، التي تحمي الحمض النووي في الكروموزومات، بعد إجراء الباحثين المشاركين في الدراسة تحليلاً لعينة من الحمض النووي المأخوذ من أحد المتطوعين، الذين مارسوا قدرا أكبر من التمرينات الرياضية أسبوعيا، فتبين وجود قسيمات أكثر طولا لديه. ونقلت وكالة أنباء رويترز عن تيم سبكتر المتخصص في الأمراض الجينية والمشرف على الدراسة قوله ان الرياضة المعنية في الدراسة لا تعني مجرد السير حول المجمع السكني الذي نعيش فيه، بل تعني ممارسة التمرينات التي تجعل الإنسان يتصبب عرقاً.

نوال فهيم خبيرة الإيروبكس المائي قالت: إنه إذا كانت الرياضة تعني كل هذا لأي إنسان، فهي تعني المزيد بالنسبة للمرأة التي تواظب عليها، ليس فقط لأنها تمنحها اللياقة والرشاقة هما اللذان تبحث عنهما، ولكن أيضاً لأنها تمنحها المظهر الشاب الذي يزيد من تألقها وتمتعها بالحياة. وأضافت: إذا كانت بعض النساء يتكاسلن عن الذهاب إلى صالات اللعب، فيمكنهن ممارسة الرياضة في المنزل بشكل يضمن لهن كل هذه النتائج، بشرط المواظبة عليها بشكل يومي ومنتظم. وأبسط ما يمكن أداؤه من تمرينات فى البيت هو نط الحبل لنحو 30 مرة كل صباح ومساء، أو ممارسه الجري يومياً لمدة 30 دقيقه حتى لو من خلال السير الرياضي على الآلة أو الهرولة.

وفي مجتمعاتنا العربية نجد أن العديد من النساء يعانين من مشكلة عدم تناسق أجسادهن الناتج عن تناول الطعام في أوقات متأخرة والنوم مباشرة بعدها بالإضافة إلى تناول كمية كبيرة من النشويات والسكريات. وهنا تبرز أهمية الرياضة، خاصة الإيروبكس، حيث تساهم في تنشيط الدورة الدموية ومنح الجسد المزيد من الليونة المطلوبة له.

ومن بين هذه التمارين الاستلقاء على الأرض على الجانب الأيمن، وثني القدمين في اتجاه البطن ثم فردها مرة أخرى، وتكرار هذا التمرين لمدة 10 دقائق مع تبديل الوضع بالاستلقاء على الجانب الأيسر. وهو تمرين يساهم في تجميل منطقة البطن والتقليل من بروز الكرش، بتقليل نسبة الشحوم فيها. هناك أيضاً تمرين لمنطقة الأرداف الممتلئة، حيث تجلس السيدة على الأرض في وضع مستقيم وتبدأ في الزحف للخلف تارة، وللأمام تارة أخرى لحرق أكبر كمية ممكنة من الدهون المتراكمة في تلك المنطقة.

وتؤكد نوال فهيم أنه لا يجب النظر إلى ممارسة الايروبكس بصفة خاصة والرياضة بوجه عام، على انها تساعد على إضفاء المزيد من الشباب والجمال على صحة الإنسان فحسب، لأنها تمنح أيضاً الإحساس بالراحة النفسية والصفاء الذهني، مما يساعد على مواجهة الحياة بروح معنوية مرتفعة، وتقليل نسب إصابته بالاكتئاب وغيره من الحالات النفسية التي باتت موضة هذا العصر. فقد أثبتت الدراسات أن من يمارسون الرياضة بانتظام يكونون أكثر قدرة على التأمل في الحياة ومواجهة ما يعتريهم من عقبات وبالتالي يمتلكون القدرة علي حلها وتخطيها بأقل خسائر ممكنة.


هيا أستعينوا بالله ودعوا الكسل..... مع خالص تحياتي



ســـلــ شمران ـــطــــان غير متواجد حالياً  
قديم 03-25-2008, 04:48 PM   #2
مشرف سابق
 
الصورة الرمزية بن صهبان
 

بن صهبان is on a distinguished road
افتراضي

الله يعطيك العافيه اخوي
تقبل مروري المتواضع
اخوك بن صهبان



بن صهبان غير متواجد حالياً  
قديم 03-25-2008, 05:50 PM   #3
مشرف سابق
 

sa000ad is on a distinguished road
افتراضي

جزيت خيرا....... وكفيت شرا

تقبل مروري..



sa000ad غير متواجد حالياً  
قديم 03-27-2008, 04:37 PM   #4
مشرف سابق
 
الصورة الرمزية ولد صقران
 

ولد صقران is on a distinguished road
افتراضي

يعطيك العافية
جهدك مشكور
تقبل تحيتي
أخووووووك
ولد صقران



ولد صقران غير متواجد حالياً  
قديم 03-27-2008, 08:13 PM   #5
 

ســـلــ شمران ـــطــــان is on a distinguished road
افتراضي

والله انكم كفو اغلب مواضيعي ما يرد عليها الا انتو




......شكرن

على مروركم
ومقبول المرور...



ســـلــ شمران ـــطــــان غير متواجد حالياً  

موضوع مغلق

مواقع النشر



أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى الردود آخر مشاركة
10 مواد غذائية مفيدة عند ممارسة التمارين أميرة الورد الطب والحياة 2 04-13-2014 09:31 AM
مقطع يجعل من لا يصلي.. يصلي فوائد منتدي الكتب والاشرطه والمقاطع الاسلاميه 12 02-10-2012 10:42 PM
شيلة ودنا بالطيب بس الدهر جحاد طيب لابن جدلان فتى الجنوب القصائد الصـوتية والمرئية 8 10-12-2010 12:39 AM
قطو في برنامج مساء الرياضية على القناة الرياضية ..!! (( صورة )) أبو فيصل الرياضة والرياضيين 8 06-08-2009 01:53 AM
كيف يمكن لكبار السن الاستفادة من التمارين الرياضية ابو رؤيا الطب والحياة 9 07-13-2008 06:07 PM

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات شمران الرسمية