منتديات قبائل شمران الرسمية


الطب والحياة كل مايتعلق با لنصائح الطبيه

إضافة رد

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 05-03-2008, 02:28 PM   #1
 

بنت الشمراني is on a distinguished road
افتراضي التوتر كيف تتخلص منه‎

:51:جاء هذا الموضوع على ايميلي واعجبني وحبت الجميع يستفيد خاصة ان الموضوع مهم جدا لكل انسان

التوتر صفة وراثية بقية معنا على مر الأيام منذ ان كان الانسان بحاجة الى الدفاع عن نفسه ضد الوحوش في الغابات. حيث يفرز الجسم فيضا من هورمونات التوتر خلال مجرىِ الدم، مما يسّبب إرتفاع في ضغط الدمّ،


ومعدّل نبضات القلب، ويسبّب تقلص العضلات المعوية، (ولعلاج هذه المشكلة يجب ان تتم السيطرة على كافة الاوضاع وذلك لأننا لا نستطيع ايقاف او منع الاوضاع التي تسبب التوتر) يمكنك ان تتعلم كيف تخدع دماغك بحيث تسيطر على ردود الفعل ضد التوتر بفعالية.'كَيف تخدع دماغك؟ تعتبر الطريقة الأكثر فاعلية لخداع العقل وتخفيض درجة التوتر هي بقطع سلسلة ردود الفعل الطبيعية. واليكم التقنية:


1- التنفس:
يجب ان تقوم بالتنفس من بطنك بشكل عميق، الامر الذي سيساعد على امتصاص كميات كبيرةَ من الهواء إلى رئتينك. (عندما تتنفس قم باخراج الهواء من معدتك عند الزفير). يقوم دماغك باكتشاف الأوكسجين الزائد فيقوم بتقليل تدفق كمية هرمونات التوتر. لذلك كلما كنت بحاجة الى الاسترخاء، قم باخذ نفس عميق وافرغ الهواء من بطنك عند الزفير، كر العملية من 3 الى 5 مرات للتخلص من هرمونات التوتر.


2- إضحك!
اظهرت الدراسات بأن الأشخاصِ الذين يضحكون بمودة بينما يراقبون فلم مضحك تقل لديهم نسبة هرمونات التوتر. 'بينما دخول الافكار المضحكة الى الدماغ، يسمح لك باستعادة السيطرة العقلية، لذلك أنت بحاجة الى مخزون متجدد من النكات المضحكة، والمواقف الطريفة التي حصلت لك أو لاحد اصدقائك.


3- اقرأ
قم بقرأءة الآيات التي تحب، والذي يجعلك تشعر بالراحة والسعادة.


4- اضف طابعا شخصيا
كل شخص يعرف ما يريحه وما يسبب توتره، استعمل طابعك الشخصي الخاص بك، وستجد بانه فعال ويقلل من هرمونات التوتر.مثلا، بعض الاشخاص يشعرون بالراحة عند المشي، أو القيام بتمارين اليوغا، أو تناول نوع من الفواكه، أو العد الى العشرة باكثر من لغة.
كن مبتكرا، وتعلم كيف تتخلص من التوتر باسرع، واسهل الطرق.



وتقبلوا تحياتي



بنت الشمراني غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-03-2008, 06:02 PM   #2
 
الصورة الرمزية همسة ود*
 

همسة ود* is on a distinguished road
افتراضي

اشكرك اختي بنت الشمراني


على


مواضيعك الهادفه



همسة ود* غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-03-2008, 06:13 PM   #3
مراقب سابق
 
الصورة الرمزية صبي الروحاء
 

صبي الروحاء is on a distinguished road
افتراضي

موضوع مميز جدا

وهو من نوعية المواضيع التي تستهويني شخصيا

تطوير الذات والسيطرة على النفس

وأضيف بأن للوضوء والصلاة فعالية كبيرة

على تهدئة النفس وزوال التوتر فسبحان الله

يعطيك العافية

تحيتي

سعد ال عدول



صبي الروحاء غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-05-2008, 01:18 PM   #4
مشرف سابق
 
الصورة الرمزية د. وليد ال عدول
 

د. وليد ال عدول is on a distinguished road
افتراضي

موضوع رائع فعلا شكرا على النقل الموفق
اخي وصديقي ابو سيما اعجبني ردك
اقتباس:
وأضيف بأن للوضوء والصلاة فعالية كبيرة

على تهدئة النفس وزوال التوتر فسبحان الله



د. وليد ال عدول غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-11-2008, 05:19 PM   #5
عضو مؤسس
 

بلقاسم الشمراني is on a distinguished road
افتراضي

يعطيك العافية أختي الكريمة بنت الشمراني على هذه الطرق

وأشيد برد أخي أبو سيما بالوضوء والصلاة

تقبلي مروري المتواضع

تحياتي واحترامي



بلقاسم الشمراني غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-12-2008, 05:43 PM   #6
مشرف سابق
 
الصورة الرمزية المحروم
 

المحروم is on a distinguished road
افتراضي

الله يعطيك العافيه اختــــي مشكوووره الله يوفقكي



المحروم غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-04-2009, 12:52 AM   #7
مشرف سابق
 

حكيم البادية is on a distinguished road
افتراضي رد: التوتر كيف تتخلص منه‎

مشكورة أختي



حكيم البادية غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-04-2009, 02:17 PM   #8
 
الصورة الرمزية بن عسرى
 

بن عسرى is on a distinguished road
افتراضي رد: التوتر كيف تتخلص منه‎

موضوع مميز جدا تقبلى مرورى



بن عسرى غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-05-2009, 11:49 PM   #9
 

ابو راما is on a distinguished road
افتراضي رد: التوتر كيف تتخلص منه‎

شكراً يابنت شمران على المعلومة التي تعم بالفائدة
أضيف نقطة واحدة . الاستغفار يزيل الهم والتوتر والقلق .



ابو راما غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر



أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى الردود آخر مشاركة
كيف تتخلص من الحسد ابوخالد؟ المنتدي الاسلامي 3 11-15-2009 04:23 PM
كيف تتخلص من الافكار السلبية د. نواف ال غريب المنتدى العام 11 11-04-2009 12:55 AM
كيف تتخلص من تليفونك القديم hashbool55 الصور والمناظر الطبيعية ومقاطع الفيديو 4 03-06-2009 11:53 PM
كيف تتخلص من السرحان اثناء المذاكرة ؟؟من تجاربي,, مصلح الشمراني التربية والتعليـــم 11 04-22-2008 09:26 AM
كيف التخلص من التوتر؟؟؟؟ عايض بن علي الطب والحياة 4 02-04-2008 05:02 PM

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات شمران الرسمية