منتديات قبائل شمران الرسمية


الطب والحياة كل مايتعلق با لنصائح الطبيه

إضافة رد

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 03-13-2014, 04:21 PM   #1
اداري عام سابق
 
الصورة الرمزية أميرة الورد
 

أميرة الورد is on a distinguished road
ما هي أفضل الطرق لتقليل تناول السكريات





نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة





يتناول كثير من الناس كمية من السكر تفوق الحد الذي أوصت به
منظمة الصحة العالمية والذي يقول إن نسبة السكر اليومية لا يجب
أن تتجاوز 5 بالمائة من مدخلات الجسم من الطاقة، أو ما يعادل
100 سعرة حرارية، أي أقل مما تحتويه عليك مياه غازية واحدة!



إذن كيف يمكن تقليص كمية السكر التي نتناولها؟



اشتهاء السكريات ليس السبب الوحيد في زيادة مدخلات الجسم من
السكر، فهناك الكثير من المواد الغذائية تحتوي عليه وأحياناً بكميات
كبيرة، منها أطعمة قد لا تخطر على بالك، مثل الكاتشاب الذي تحتوي
كل ملعقة منه على نصف ملعقة سكر تقريباً، وصلصة المعكرونة التي
يحتوي كل نصف كوب منها على 10 غرامات من السكر، أو حليب
الصويا الذي يحتوي كل كوب منه على 6 غرامات من السكر .



سبب توصية منظمة الصحة العالمية بتقليص استهلاك السكر
هو زيادة القلق من استهلاك الأطعمة والمشروبات المحلاة تؤدي
زيادة استهلاك هذه المشروبات إلى زيادة الوزن، وزيادة خطر
أمراض مثل السكري والقلب.




إليك أفضل الطرق لتقليص تناول السكريات:




استبدال الحلويات: بدلاً من تناول حلويات مثل المربى أو الجيلو التي
يضاف إليها كثير من السكر، تناول شرائح الفاكهة أو حبات من الفريز
(الفراولة) الطازجة، وإذا كنت ترغب في تناول الآيس كريم أو اللبن
(الزبادي) المحلّى تناول بدلا منهما المكسرات أو الموز.



قم بالتحلية بنفسك: من الأفضل شراء الأطعمة السادة وتحليتها بنفسك،
يمكن عمل ذلك مع اللبن، حيث تحتوي العلبة المحلاة على 26 غراماً من
السكر ، بدلاً من ذلك أضف شرائح الفاكهة لتمنح اللبن النكهة المفضلة
وقم بتحليته بنفسك.



العصائر الطبيعية: عليك تجنب كل أنواع العصائر والكوكتيلات
المحلّاة، وتناول العصائر الطبيعية فقط.



التدرج: من الصعب استبعاد الحلوى دفعة واحدة، لذلك قم بتحديد عدد
المرات التي تتناول فيها الحلوى المفضلة كل أسبوع، يمكنك أن تبدأ
بالحد من تناول الآيس كريم بحيث لا يتجاوز 3 مرات أسبوعياً، ثم
تقليل إلى مرتين، ثم مرة واحدة أسبوعياً .





نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
أمـيرة آلــورد



أميرة الورد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-14-2014, 02:37 AM   #2
نائبآ ثاني للمدير العام والمستشار العام للمنتديات و الصحيفة
 
الصورة الرمزية شيهان شمران
 

شيهان شمران is on a distinguished road
افتراضي رد: ما هي أفضل الطرق لتقليل تناول السكريات

شكرا لك على الموضوع الرائع



شيهان شمران غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-14-2014, 02:38 AM   #3
نائبآ أول للمدير العام ومستشار عام للمنتدى والصحيفة
 
الصورة الرمزية سعد عبدالرحمن
 

سعد عبدالرحمن is on a distinguished road
افتراضي رد: ما هي أفضل الطرق لتقليل تناول السكريات

نسأل الله العافية للجميع

شكرا لك



سعد عبدالرحمن غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-14-2014, 06:19 PM   #4
المدير العام لمنتديات قبائل شمران الرسمية
 
الصورة الرمزية حسن بن عبدالله
 

حسن بن عبدالله is on a distinguished road
افتراضي رد: ما هي أفضل الطرق لتقليل تناول السكريات

شكرا لك اميرة الورد على ذكر
افضل الطرق لتقليل تناول السكريات
بارك الله فيك



التوقيع

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

( ابوحوفان )

حسن بن عبدالله غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-16-2014, 06:34 AM   #5
اداري عام سابق
 
الصورة الرمزية أميرة الورد
 

أميرة الورد is on a distinguished road
افتراضي رد: ما هي أفضل الطرق لتقليل تناول السكريات

أشكرك ،،، شيهآن شمرآن

ع مرورك آلرآئع

لك تحيآتي وتقديري



نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
أمـيرة آلــورد



أميرة الورد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-16-2014, 06:36 AM   #6
اداري عام سابق
 
الصورة الرمزية أميرة الورد
 

أميرة الورد is on a distinguished road
افتراضي رد: ما هي أفضل الطرق لتقليل تناول السكريات

الله يعطيك آلعآفية ،،، سعد عبدآلرحمن

ع حضورك آلعطر

لك خآلص آلشكر وآلتقدير



نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
أمـيرة آلــورد



أميرة الورد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-16-2014, 06:37 AM   #7
اداري عام سابق
 
الصورة الرمزية أميرة الورد
 

أميرة الورد is on a distinguished road
افتراضي رد: ما هي أفضل الطرق لتقليل تناول السكريات

أشكرك ،،، حسن بن عبدالله

ع جمآل مرورك

لك أحترآمي وتقديري



نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
أمـيرة آلــورد



أميرة الورد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر



أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى الردود آخر مشاركة
3 أضرار لتناول السكريات قبل النوم أميرة الورد الطب والحياة 2 05-21-2015 07:23 AM
أفضل الطرق للتخلص من خشونة اليدين أميرة الورد عالم حواء 6 04-01-2014 06:54 AM
قللى من السكريات فى نظام طفلك الغذائى أميرة الورد الأسرة السعيدة والمجتمع 2 02-10-2013 10:25 PM
لتقليل حجم الارداف والافخاد (جنة القلوب) عالم حواء 3 11-01-2009 08:11 AM
أفضل الطرق لعمل صدقه جـــاريه لكـ ولأهلكـ من بعدكـ أبو شمررره المنتدى العام 4 06-06-2008 05:29 AM

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات شمران الرسمية