منتديات قبائل شمران الرسمية


الطب والحياة كل مايتعلق با لنصائح الطبيه

إضافة رد

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 03-31-2014, 07:18 AM   #1
اداري عام سابق
 
الصورة الرمزية أميرة الورد
 

أميرة الورد is on a distinguished road
12 طعاماً صحياً بلا سعرات حرارية لتسريع إنقاص الوزن








تساعد الأطعمة قليلة السعرات الحرارية على فقدان الوزن الزائد
بسرعة، خاصة إذا كانت مليئة بالمغذيات التي يحتاجها الجسم لأداء
وظائفه والقيام بعملية التمثيل الغذائي. إليك مجموعة من الأطعمة تعتبر
نسبة السعرات الحرارية فيها قريبة من الصفر ، لذلك يمكنك تناول
كميات كبيرة منها :






نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة





الخيار Cucumber. إذا كنت تحاول إنقاص الوزن، وتعبت من تحمل الجوع
يمكنك تناول الخيار بكميات كبيرة ليمنحك شعوراً بالشبع، ويمد جسمك بكميات
من المياه تساعد على إنقاص الوزن ، يزود الخيار الجسم بفيتامين "سي" و"ك"
والبوتاسيوم ومركب السيليكا الذي يساعد على بناء وحفظ الأنسجة الضامة مثل
العضلات والأوتار .






نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة





الحمضيات Citrus. يساعد البرتقال واليوسفي والجريب فروت على رفع
مستويات فيتامين "سي" في الجسم ، وتقليل محيط الخصر ومحيط الورك
وفقاً لدراسة نشرتها مجلة التغذية أفادت بأن ارتفاع معدلات مضادات الأكسدة
يقلل من محيط مناطق الخصر والورك.





نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة




التفاح Apples. تناول تفاحة يومياً لتحافظ على وزنك دون زيادة، حيث
يحتوي قشر التفاح على مركب يزيد من عمليات التمثيل الغذائي يسمى حمض
أورسوليك ، يحتوي التفاح على كثير من الألياف التي تدعم عملية الهضم.





نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة




الكرفس Celery. يمتاز الكرفس باحتوائه على فيتامين "أ" و"ك"، ومركب
يسمى باثاليدس يمكن الأنسجة العضلية في جدران الشرايين من الاسترخاء
وزيادة تدفق الدم، ما يساعد على خفض ضغط الدم.






نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة




الهليون Asparagus. يحتوي نصف كوب من الهليون على 20 سعرة
حرارية فقط وجرعات كبيرة من فيتامين "ك" و"أ"، وحمض الفوليك الذي
يلعب دوراً في تحطيم السكريات والنشويات وتنظيم نسبة السكر في الدم.






نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة




المشمش Apricot. يحتوي المشمش على قليل من السعرات،وفي الوقت
نفسه غني بالبيتاكاروتين الذي يحمي البصر، ويساعد على مكافحة السرطان
ويحتوي أيضاً على فيتامين "سي" و"أ" و"إي".






نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة




البطيخ Watermelon. يحتوي البطيخ على حمض أميني يسمى أرجينين
يساعد على حرق الدهون.






نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة




البندورة (الطماطم Tomatoes). يحمي الليكوبين الموجود في البندورة
من سرطان البروستاتا، ويساعد على حيوية الجلد. طبخ الطماطم يسهل
على الجسم امتصاص الليكوبين.






نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة




البروكلي والقرنبيط Broccoli and cauliflower. يحتوي البروكلي على
فيتامين "سي" أكثر من الموجود في البرتقال، وهو غني بالألياف قليل جداً في
السعرات الحرارية ، ويعتبر القرنبيط أفضل بديل للبطاطا المهروسة ، يحتوي
نصف كوب من القرنبيط على 14 سعرة حرارية فقط، وحوالي نصف الكمية
الموصى بها من فيتامين "سي".






نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة




الفريز (الفراولة) Strawberry . يحتوي كوب واحد من الفراولة على الكمية
الموصى بها يومياً من فيتامين "سي"، وعدد قليل للغاية من السعرات الحرارية
يمتاز الفريز بأنه غني بمضادات الأكسدة، خاصة مركبات البوليفينول التي تحمي
من تضرر الأنسجة المرتبط بأمراض القلب.






نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة




الخضروات الورقية Leafy vegetables. مثل الجرجير والسبانخ والملوخية
يحتوي كل كوب منها على 4 سعرات حرارية فقط ، وهي غنية بفيتامينات "أ" و"ك"
و"سي"، ويوجد في السبانخ معادن أخرى مثل الكالسيوم، والفسفور، والبوتاسيوم
والزنك، والسلينيوم.






نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة





الفلفل الأحمر Red Pepper. تحتوي حبة الفلفل الأحمر على أكثر من ضعف
الكمية الموصى بها من فيتامين "سي" يومياً، و75 بالمائة من احتياجات الجسم
من فيتامين "أ" و10 بالمائة من الألياف التي يحتاجها الجسم.








نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
أمـيرة آلــورد



أميرة الورد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-31-2014, 05:56 PM   #2
المدير العام لمنتديات قبائل شمران الرسمية
 
الصورة الرمزية حسن بن عبدالله
 

حسن بن عبدالله is on a distinguished road
افتراضي رد: 12 طعاماً صحياً بلا سعرات حرارية لتسريع إنقاص الوزن

شكرا لك اميرة الورد
على هذه المعلومه المفيده
بارك الله فيك



التوقيع

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

( ابوحوفان )

حسن بن عبدالله متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-31-2014, 07:23 PM   #3
اداري سابق
 

محمد مزهر is on a distinguished road
افتراضي رد: 12 طعاماً صحياً بلا سعرات حرارية لتسريع إنقاص الوزن

شكرا لك اميرة الورد
على هذه المعلومه المفيده
بارك الله فيك



محمد مزهر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-01-2014, 07:40 AM   #4
اداري عام سابق
 
الصورة الرمزية أميرة الورد
 

أميرة الورد is on a distinguished road
افتراضي رد: 12 طعاماً صحياً بلا سعرات حرارية لتسريع إنقاص الوزن

أشكرك ،،، حسن بن عبدالله

ع جمآل حضورك

لك تحيآتي وتقديري



نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
أمـيرة آلــورد



أميرة الورد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-01-2014, 07:42 AM   #5
اداري عام سابق
 
الصورة الرمزية أميرة الورد
 

أميرة الورد is on a distinguished road
افتراضي رد: 12 طعاماً صحياً بلا سعرات حرارية لتسريع إنقاص الوزن

يسلموووو ،،، محمد مزهر

ع مرورك آلعطر

لك خآلص آلشكر وآلتقدير



نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
أمـيرة آلــورد



أميرة الورد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر



أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى الردود آخر مشاركة
برنامج Ace Utilities 6.1.0 Build 284 لتسريع وصيانه و تحسين آداء الجهاز محمد نصر الكمبيوتر والأنترنت 1 01-24-2016 03:21 AM
شرب الماء قبل الأكل يحرق أكثر من 100 سعر ة حرارية أميرة الورد الطب والحياة 3 11-30-2014 09:39 PM
كيف يمكن إنقاص خطر السكتة الدماغية ؟ أميرة الورد الطب والحياة 0 11-19-2012 08:25 AM
أدخلوا الباب سجداً ام ليان المنتدي الاسلامي 7 05-17-2010 02:39 PM
برنامج Internet Download Manager 5.15 Final لتسريع التحميل صالح عسكر الكمبيوتر والأنترنت 8 12-02-2008 09:05 PM

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات شمران الرسمية