منتديات قبائل شمران الرسمية


الطب والحياة كل مايتعلق با لنصائح الطبيه

إضافة رد

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-29-2014, 01:21 AM   #1
اداري عام سابق
 
الصورة الرمزية أميرة الورد
 

أميرة الورد is on a distinguished road
خمس نصائح عملية تجنبك آلام الظهر




نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة





يسبب الجلوس لفترات طويلة وبعض الحركات الخاطئة آلاماً
في الظهر وبحكم الإرهاق اليومي وساعات العمل الطويلة أصبح
ألم الظهر من بين أكثر أمراض العصر شيوعاً.




وتقدم الجمعية الألمانية المستقلة للعلاج الطبيعي مجموعة
من النصائح العملية للتخفيف من آلام الظهر، بل والقضاء
عليه بشكل نهائي أيضاً:





1. الحركة ثم الحركة :




لا ينصح المتخصصون بالبقاء لفترات طويلة في الفراش لأنذلك قد
يزيد من آلام الظهر ، فالحركة تساعد بشكل تدريجيعلى التخفيف من
الألم، لأن ذلك من شأنه أن يعمل على تحسين الدورة الدموية، وبالتالي
التخلص من المواد الضارة التي تسبب الألم.



غير أنه ينبغي ينبغي استشارة الطبيب بخصوص نوعية الحركات
أو التمارين الرياضية الملائمة، خاصة لأولئك الذين لم يمارسوا
الرياضة منذ فترة طويلة.





2. تخفيف الضغط على العمود الفقري:



بالإضافة إلى الحركة، يُنصح بالعمل على استرخاء العضلات
في العمود الفقري والعصب الوركي، وذلك عبر الاستلقاء ورفع
الساقين.



بذلك تصل كمية أكبر من السوائل العازلة للأقراص الفقرية
ويمكن بمساعدة متخصص في العلاج الطبيعي القيام بحركات
تعمل على التخفيف من الضغط على العمود الفقري.




3. الحفاظ على الرشاقة :



يؤثر الوزن الزائد على صحة الظهر ، لذلك ينصح المتخصصون
دائماً بممارسة تمارين رياضية تهدف للتخفيف من الوزن، مثل
السباحة أو الجري وغيرها من الرياضات التي تحافظ على رشاقة
الجسم وتنقص من الحمل الزائد على العمود الفقري.




4. التدليك :



يعمل التدليك على تحسين الدورة الدموية في العضلات بالإضافة
إلى تهدئة الجهاز العصبي، وبالتالي التخفيف من حدة التوتر.



وحتى يؤدي التدليك مهمته في التخفيف من الألم، ينبغي أن يكون
تحت إشراف أخصائي في العلاج الطبيعي.




5. الحد من الإرهاق والتوتر النفسي :



الإجهاد العقلي يؤدي إلى التوتر ويؤثر بشكل مباشر على
عضلات العمود الفقري ، ولهذا، فإن آلام الظهر غالباً ما تكون
أيضاً إشارة تحذيرية لارتفاع نسبة الإجهاد والتوتر.



عندها ينصح المتخصصون بأخذ قسط من الراحة للخروج
من جو العمل المرهق في بعض الأحيان.





نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
أمـــيرة الـــورد



أميرة الورد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-29-2014, 01:49 AM   #2
نائبآ ثاني للمدير العام والمستشار العام للمنتديات و الصحيفة
 
الصورة الرمزية شيهان شمران
 

شيهان شمران is on a distinguished road
افتراضي رد: خمس نصائح عملية تجنبك آلام الظهر

نصائح جدا هامة وحقيقية
بارك الله فيك اميرة



شيهان شمران غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-29-2014, 12:12 PM   #3
اداري عام سابق
 
الصورة الرمزية أميرة الورد
 

أميرة الورد is on a distinguished road
افتراضي رد: خمس نصائح عملية تجنبك آلام الظهر


شكراً لك ،،، شيهآن شمرآن

ع مرورك آلعطر

لك أحترآمي وتقديري





نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
أمـــيرة الـــورد



أميرة الورد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-19-2014, 02:34 AM   #4
المدير العام لمنتديات قبائل شمران الرسمية
 
الصورة الرمزية حسن بن عبدالله
 

حسن بن عبدالله is on a distinguished road
افتراضي رد: خمس نصائح عملية تجنبك آلام الظهر

اميرة الورد
شكرآ لك على هذه النصائح
الصحيه المفيده بارك الله فيك
وجزاك الله خير



التوقيع

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

( ابوحوفان )

حسن بن عبدالله متواجد حالياً   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر



أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى الردود آخر مشاركة
آلام الظهر .. الرياضة والحركة خير علاج أميرة الورد الطب والحياة 3 05-06-2015 01:16 AM
10 نصائح للوقاية من آلام الظهر المبرحة أميرة الورد الطب والحياة 4 03-14-2012 08:01 PM
كل مايخص آلام الظهر 'موضوع علمي متكامل' بن صهبان الطب والحياة 5 05-03-2009 08:21 PM
آلام الظهر ص/تركي آل عـدول الطب والحياة 11 10-08-2008 12:12 AM
آلام الظهر.... 0000000000 هتاف الطب والحياة 9 02-02-2008 02:20 AM

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات شمران الرسمية