هل البطاطس من الأطعمة صحية ؟

هل البطاطس من الأطعمة صحية ؟



أغلبنا يحب البطاطس ويتناولها بجميع أشكالها ولكن هل البطاطس من الأطعمة التي ينبغي تجنبها قدر المستطاع؟



أغلبنا يحب البطاطس ويتناولها بجميع أشكالها، ولكن هل البطاطس من الأطعمة التي ينبغي تجنبها قدر المستطاع؟ والإجابة على هذا السؤال، كما يقول خبراء التغذية، هي أن طريقة إعداد البطاطس تحدد كونها صحية أم لا. فحبة متوسطة الحجم من البطاطس يتم سلقها وتناولها دون تقشير يمكن أن تقدم للشخص البالغ 50% من احتياجاته اليومية من فيتاميني سي وبي 6 حسب المقاييس الصحية العالمية. كما أن نفس هذه الحبة تحتوي على قدر معقول من البوتاسيوم وحوالي خمسة جرامات من الألياف وليس بها إلا 220 سعرا حراريا وينعدم وجود أي دهون بها. وللحصول على أكبر

فائدة ممكنة من البطاطس ينصح المركز الطبي في تكساس بالآتي:

سلق البطاطس بقشرها مع التخلص من الأجزاء الخضراء وغسلها جيدا جدا قبل السلق. اتباع طرق للطهي تقلل الدهون مما يعني تجنب البطاطس المقلية قدر الإمكان. غلي الماء قبل وضع البطاطس لأن هذا يحافظ على ما بها من فيتامين سي. إذا كنت تعد لسلطة بطاطس استخدم زيوتا خفيفة مثل زيت الزيتون.

منقوللللللللللللل

كل لي اعرفه من الاطعمه اللذيذ بكل انواعه
((((مسلوقه - مقليه - مشويه ))))))

لذيـــــــــــــــــذه

من غير منازع

تقبل مروري

مشكووور يالغاليه الله يعطيكي الف الف عافيه .......

الله لايحرمنااا من الجديد ........
تقبلي مروري

&المحروم&

تسلم يالغالي .......................والله لايحرمنا من جديدك....................تقبل احترامي

الله يعطيك العافيه
تقبل مروري المتواضع
تحياتي لك

ومن منا لا يعشق البطاطا صغاراً كنا أم كبار

خاصة اذا كانت مقلية

بل أصبحت من ضروريات الوجبات الرئيسية

يعطيك الف العافية على الموضوع

مشكور اخي على طرحك

الله يعطيك العافية

معلومات قيمة

تقبل مروري المتواضع

لا هنت يالغالي

أخوك بلقاسم ال عدول