منتديات قبائل شمران الرسمية


الطب والحياة كل مايتعلق با لنصائح الطبيه

إضافة رد

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 03-13-2015, 11:46 PM   #1
اداري عام سابق
 
الصورة الرمزية أميرة الورد
 

أميرة الورد is on a distinguished road
10 أطعمة تساعد على فقدان الوزن دون الشعور بالجوع




نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة




أطلقت مجموعة من خبراء التغذية اسم “الأطعمة الخارقة” على 10 أنواع
من الأطعمة لما تحتويه من أنزيمات وخصائص تساعد على تخفيض الوزن
إلى جانب قيمتها الغذائية العالية.


وهذه الأغذية تمنح شعورا بالشبع بفضل الالياف التي تتشبع
بها، وهى كالآتي:




- الجريب فروت


تناول نصف ثمرة من الجريب فروت قبل كل وجبة يساعد على فقدان 450
جرام من وزن الجسم في الأسبوع، حيث يعمل على خفض معدل الأنسولين
الذي يقوم بدوره بتخزين الدهون في الجسم، بالإضافة إلى كونه مصدرا جيدا
للبروتين والسوائل التي تساعد على الشعور بالإمتلاء .





- الفاصولياء


يحتوي الكوب الواحد من الفاصولياء على 15 جراماً من البروتين، وهى
بروتينات خالية من الدهون المشبعة الموجودة في مصادر البروتين الأخرى
مثل، اللحوم الحمراء ، والفاصولياء غنية بالألياف وتجعل الإنسان يشعر
بالشبع لمدة طويلة.





- الشوفان


الشوفان غني بالألياف التي تسبب الإحساس بالشبع، وينصح بتناول نصف
كوب فقط منه، حيث يحتوي على 4.6 جرام من النشاء المقاوم، التي تعد
من الكربوهيدرات الصحية الهامة لتعزيز عملية الأيض كما تساعد في حرق
الدهون.




- الأفوكادو


الأفوكادو غني بالألياف والبروتينات، ويحتوي على حمض الأوليك، وهو
مركب من الدهون الصحية غير المشبعة المفيدة للجسم، وينصح عند الشعور
بالجوع بتناول ربع أو نصف حبة أفوكادو للشعور بالإمتلاء، وهي تساعد في
نفس الوقت على إذابة الدهون، خاصة عند منطقة البطن.




- سمك السلمون


يحتوي سمك السلمون على نسبة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة
التي تساعد على الشعور بالشبع، وأثبتت إحدى الدراسات التي أجريت عام
2001 أن تناول هذه الدهون في الحمية الغذائية يسبب فقدانا للوزن بمعدل
كبير.




- الفاصولياء الحمراء


توفر الفاصولياء الحمراء البروتين والألياف اللازمة للجسم ، كما تحتوي
على النشاء المقاوم الغني بالكربوهيدرات الصحية، وقد أكد خبراء التغذية
أن تناول نصف كوب من الفاصولياء الحمراء يوميا بشكل منتظم يساعد
وحده على إنقاص 2 جرام من الوزن.



- العنب البري


على الرغم من صغر حجم حبات العنب البري ، إلا أنه يتميز بمفعوله القوي
في تحسين الصحة العامة للجسم، ومحاربة الشيخوخة، بالإضافة إلى إنقاص
الوزن ، فقد أثبت خبراء التغذية أن كوبا واحدا منه يحتوي على 80 سعراً
حرارياً و 4 جرامات من الألياف، التي تساعد على الشعور بالإمتلاء
والشبع.




- البروكلي


يصنف البروكلي بكونه من الخضراوات التي تقي من الإصابة بأمراض
السرطان بالإضافة إلى قدرته على إنقاص الوزن لغناه بالألياف التي تساعد
على الشعور بالشبع، كما يحتوي طبق واحد منه على 30 سعراً حرارياً.




- الأرز البني


ينصح بتناول الأرز البني بدلا من نظيره الأبيض ، حيث يحتوي نصف
كوب من الأرز البني على 1.7 جرام من النشا المقاومة والتي تعد مصدرا
للكربوهيدرات الصحية، لتعزيز عملية الأيض والمساعدة في حرق الدهون.




- الكمثرى


أثبتت إحدى الدراسات أن الذين يتناولون 3 حبات من الكمثرى يومياً
يستهلكون عدد سعرات حرارية أقل ويفقدون وزنا أكبر من غيرهم، وذلك
لما تحتويه الكمثرى من ألياف تساعد على الشعور بالشبع، وينصح بتناولها
دون إزالة القشرة، لأنها الجزء الأكثر غنى بالألياف.





نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
أمـــيرة الـــورد



أميرة الورد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-14-2015, 03:36 PM   #2
نائبآ ثاني للمدير العام والمستشار العام للمنتديات و الصحيفة
 
الصورة الرمزية شيهان شمران
 

شيهان شمران is on a distinguished road
افتراضي رد: 10 أطعمة تساعد على فقدان الوزن دون الشعور بالجوع

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .



شيهان شمران غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-14-2015, 06:20 PM   #3
المدير العام لمنتديات قبائل شمران الرسمية
 
الصورة الرمزية حسن بن عبدالله
 

حسن بن عبدالله is on a distinguished road
افتراضي رد: 10 أطعمة تساعد على فقدان الوزن دون الشعور بالجوع

شكرا لك اميرة الوردعلى هذه
المعلومات المفيده بارك الله فيك



التوقيع

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

( ابوحوفان )

حسن بن عبدالله غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-14-2015, 07:59 PM   #4
نائبآ أول للمدير العام ومستشار عام للمنتدى والصحيفة
 
الصورة الرمزية سعد عبدالرحمن
 

سعد عبدالرحمن is on a distinguished road
افتراضي رد: 10 أطعمة تساعد على فقدان الوزن دون الشعور بالجوع

لك مني أجمل تحية

لاهنتي



سعد عبدالرحمن غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-16-2015, 05:16 AM   #5
مراقبة عامه للمنتديات
 
الصورة الرمزية اللؤلؤة
 

اللؤلؤة is on a distinguished road
افتراضي رد: 10 أطعمة تساعد على فقدان الوزن دون الشعور بالجوع

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



التوقيع

(( ربي أَنِّي مَسَّنِيَ الضُّرُّ وَأَنتَ أَرْحَمُ الرَّاحِمِينَ ))
اللهم أسالك الشفاء لي ولكل مسلم

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

اللؤلؤة متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-22-2015, 07:24 AM   #6
اداري عام سابق
 
الصورة الرمزية أميرة الورد
 

أميرة الورد is on a distinguished road
افتراضي رد: 10 أطعمة تساعد على فقدان الوزن دون الشعور بالجوع

شيهآن شمرآن

:

شكراً لك ع مرورك آلرآئع

لك تحيآتي آلعطرهـ


نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
أمـــيرة آلـــورد



أميرة الورد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-22-2015, 07:25 AM   #7
اداري عام سابق
 
الصورة الرمزية أميرة الورد
 

أميرة الورد is on a distinguished road
افتراضي رد: 10 أطعمة تساعد على فقدان الوزن دون الشعور بالجوع

حسن بن عبدالله

:

الله يعطيك آلعآفية ع حضورك آلرآآقي

لك خآلص آلشكر وآلتقدير


نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
أمـــيرة آلـــورد



أميرة الورد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-22-2015, 07:27 AM   #8
اداري عام سابق
 
الصورة الرمزية أميرة الورد
 

أميرة الورد is on a distinguished road
افتراضي رد: 10 أطعمة تساعد على فقدان الوزن دون الشعور بالجوع

سعد عبدآلرحمن

:

أشكرك ع توآصلك آلجميل

لك تحيآتي وتقديري


نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
أمـــيرة آلـــورد



أميرة الورد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-22-2015, 07:28 AM   #9
اداري عام سابق
 
الصورة الرمزية أميرة الورد
 

أميرة الورد is on a distinguished road
افتراضي رد: 10 أطعمة تساعد على فقدان الوزن دون الشعور بالجوع

آللؤلؤة

:

تسلمين غآليتي ع مروركِ آلجميل

دمتي بآلخير وآلسعآدهـ


نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
أمـــيرة آلـــورد



أميرة الورد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر



أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى الردود آخر مشاركة
الموز يخفض الكولسترول ويساعد على فقدان الوزن أميرة الورد الطب والحياة 5 09-25-2014 09:24 AM
التمر .. يسهّل الهضم ويحد من الشعور بالجوع أميرة الورد الطب والحياة 6 08-02-2013 01:19 PM
الفاصوليا البيضاء والبازلاء تساعد على خفض الوزن أميرة الورد الطب والحياة 2 07-17-2012 11:30 PM
القهوة الخضراء تساعد على خفض الوزن أميرة الورد الطب والحياة 7 03-31-2012 09:59 PM
الشعور ابويزن النقاشات الـجــــــاده 14 10-09-2009 08:29 PM

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات شمران الرسمية