منتديات قبائل شمران الرسمية


الطب والحياة كل مايتعلق با لنصائح الطبيه

إضافة رد

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 04-09-2015, 10:45 PM   #1
اداري عام سابق
 
الصورة الرمزية أميرة الورد
 

أميرة الورد is on a distinguished road
4 أعشاب لخفض الكوليسترول




نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة




ماهي أهمية خفض مستويات الكولسترول ؟ كما يعرف كل واحد منا ان
مرض القلب هو المرض القاتل رقم واحد في الرجال والنساء واحد من
بين كل رجلين وواحدة من كل ثلاث نساء سيصابون بأمراض القلب في
وقت ما من حياتهم.


وقد أظهرت الدراسات أن خفض الكولسترول يمكن أن يقلل من خطر الإصابة
بنوبة قلبية او دماغية وذلك بغض النظر عن الأشخاص الذين يعانون من أمراض
القلب أو من دون أمراض القلب، فإنه أمر بالغ الأهمية لجميع البالغين خفض
مستويات الكولسترول لديهم قدر الامكان .



٤ أعشاب لخفض الكوليسترول لا تستغنى عنها


كيف يمكن خفض مستويات الكولسترول :


يتأثر مستوى الكوليسترول عن طريق عدة عوامل بما في ذلك السن والوزن
والأطعمة التي نتناولها ، والإجهاد، والنشاط البدني ، يمكن للناس خفض
مستوى الكوليسترول في الدم عن طريق الحفاظ على نمط حياة صحي :
الحفاظ على وزن صحي وتناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون مشبعة
منخفضة وكذلك منخفضة الدهون المتحولة ، و ممارسة الرياضة بانتظام
والتوقف عن التدخين والعلاج من تعاطي المخدرات .



يمكنك خفض مستويات الكولسترول ببساطة عن طريق
الأعشاب الطبيعية :



هناك بعض الأعشاب الطبيعية التي يمكن تضمينها في النظام الغذائي
لإدارة والحد منها وتحسين مستويات الكولسترول .



1. عشبة البرسيم :


قد أظهرت الدراسات أن بذور البرسيم قد تساعد الناس على المحافظة
على مستوى الكولسترول عن طريق الحد من أنواع ضارة من الكولسترول
(LDL) في الدم في حين زيادة النوع الجيد من الكوليسترول (HDL) .

إن الألياف والمواد الكيميائية في البرسيم تمسك بالكولسترول وتمنع
امتصاصه ، والحفاظ عليه من الدخول في الدم.

الى جانب ذلك، البرسيم غني بالفيتامينات وحامض الفوليك والمغنيسيوم
والبوتاسيوم والحديد وغيرها من أنواع المعادن وهي كلها ضرورية لحسن
سير العمل في الأجهزة المختلفة في الجسم.

تناول البرسيم بكميات معتدلة (80-120 غرام يوميا ) لأنها قد تسبب الضرر
لخلايا الدم الحمراء في الجسم.



2. الثوم :


منذ العصور القديمة وقد استخدم الثوم لعلاج عدة أنواع من الأمراض
وأظهرت الدراسات أن الثوم يمكن أن يساعد في الحفاظ على مستويات
الكولسترول في توازن جيد من خلال خفض مستويات الكولسترول في
الدم مع زيادة “جيدة” لمستويات الكولسترول HDL .

الثوم يمكن ان يخفض مستويات الكولسترول دون أي آثار جانبية مثل
العلاج بالعقاقير الأخرى ، بالإضافة إلى خفض ضغط الدم، والحماية
ضد الالتهابات ومنع تجلط الدم.

حتى إذا كنت تريد الحفاظ على مستويات الكوليسترول في الدم محاولة
إضافة هذه العشبة لوجبات الطعام .



3. البوليكوسانول :


يتم الحصول على هذه المادة من قصب السكر ، وقد تبين ان البوليكوسانول
يكون فعال جدا في خفض مستويات الكولسترول في الجسم عن طريق
تحطيم الكولسترول LDL (الكولسترول السيئ)، وأنه لا يزيد من نسبة
السكر في الدم .

وقد وجدت الأبحاث أن البوليكوسانول مفيد بشكل خاص للنساء بعد سن
اليأس مع ارتفاع مستويات الكولسترول.

5-10mg يوميا من هذا الدواء ويوصي الخبراء لخفض مستويات
الكولسترول ، ينبغي ألا يستهلك اكثر من 20mg في اليوم الواحد .



4. الشاي الأخضر :


الشاي الأخضر هو أحد مضادات الأكسدة الرائعة ولقد ثبت أنه يمنع
امتصاص الكولسترول في الجهاز الهضمي ، مما يجعله أداة جيدة لتقليل
مستويات الكوليسترول في الدم.

ووجد البحث أن الأشخاص الذين يشربون الشاي الأخضر لبضعة أشهر
يكون عندهم حوالي 2٪ أقل في مستويات الكولسترول السيئ من أولئك الذي
لا يشربون الشاي الأخضر وفي الوقت نفسه، لا يؤثر على الكولسترول الجيد .




عادات صحية أخرى لخفض مستويات الكولسترول :


الكولسترول هو الشيء الذي يمكنك التحكم فية باستخدام بعض
العلاجات العشبية وغيرها من عادات نمط حياة صحية جدا :



1- حاول الحد من الأطعمة عالية الكوليسترول .


2- تأكد من أن أكل ما يكفي من الخضراوات والفواكه الطازجة
والصحية كل يوم ، كما أنها توفر الألياف قد تساعد على خفض
مخاطر الإصابة بأمراض القلب .


3 – الحد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون .


4 – الاعتماد على ممارسة عدة أشكال من التمارين الرياضية .


5 – الحافظ على مستويات الكولسترول عن طريق اختبارها أحيانا كل
عام، لإدارة والسيطرة عليها في مستويات طبيعية .





نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
أمـــيرة آلـــورد



أميرة الورد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-11-2015, 12:27 AM   #2
نائبآ ثاني للمدير العام والمستشار العام للمنتديات و الصحيفة
 
الصورة الرمزية شيهان شمران
 

شيهان شمران is on a distinguished road
افتراضي رد: 4 أعشاب لخفض الكوليسترول

بارك الله فيك

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .



شيهان شمران غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-12-2015, 07:31 PM   #3
اداري سابق
 

محمد مزهر is on a distinguished road
افتراضي رد: 4 أعشاب لخفض الكوليسترول

يعطيك العافيه على جهودك



محمد مزهر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-13-2015, 08:12 AM   #4
اداري عام سابق
 
الصورة الرمزية أميرة الورد
 

أميرة الورد is on a distinguished road
افتراضي رد: 4 أعشاب لخفض الكوليسترول

شيهآن شمرآن

:

شكراً لك ع مرورك آلعطر

لك أحترآمي وتقديري


نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
أمـــيرة آلـــورد



أميرة الورد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-13-2015, 08:13 AM   #5
اداري عام سابق
 
الصورة الرمزية أميرة الورد
 

أميرة الورد is on a distinguished road
افتراضي رد: 4 أعشاب لخفض الكوليسترول

محمد مزهر

:

الله يعطيك آلعآفية ع حضورك آلرآئع

لك خآلص آلشكر وآلتقدير


نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
أمـــيرة آلـــورد



أميرة الورد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-06-2015, 01:26 AM   #6
المدير العام لمنتديات قبائل شمران الرسمية
 
الصورة الرمزية حسن بن عبدالله
 

حسن بن عبدالله is on a distinguished road
افتراضي رد: 4 أعشاب لخفض الكوليسترول

شكرآ لك اميرة الورد
على هذه المشاركه النافعه والمفيده
فبارك الله فيك على جهودك



التوقيع

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

( ابوحوفان )

حسن بن عبدالله غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-15-2015, 07:09 AM   #7
اداري عام سابق
 
الصورة الرمزية أميرة الورد
 

أميرة الورد is on a distinguished road
افتراضي رد: 4 أعشاب لخفض الكوليسترول

حسن بن عبدالله

:

شكراً لك ع مرورك آلرآئع

لك احترآمي وتقديري


نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
أمـــيرة آلـــورد



أميرة الورد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر



أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى الردود آخر مشاركة
طرق لخفض ضغط دمك أميرة الورد الطب والحياة 5 06-16-2015 08:08 AM
نصائح لخفض ضغط الدم المرتفع أميرة الورد الطب والحياة 4 02-11-2015 08:19 AM
4 أعشاب تعزز من صحة الرئتين أميرة الورد الطب والحياة 4 11-30-2014 08:56 AM
أعشاب تساعد علي النوم أميرة الورد الطب والحياة 7 12-08-2013 08:03 AM
أعشاب البحر تحارب الخرف ام ليان الطب والحياة 6 05-11-2010 10:37 AM

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات شمران الرسمية