منتديات قبائل شمران الرسمية


الطب والحياة كل مايتعلق با لنصائح الطبيه

إضافة رد

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-11-2015, 11:53 PM   #1
اداري عام سابق
 
الصورة الرمزية أميرة الورد
 

أميرة الورد is on a distinguished road
طرق لخفض ضغط دمك



نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة






لضغط الدم الكثير من التداعيات الصحية الخطيرة ، ورغم أن ضغط الدم
المرتفع يأتي أحياناً من دون أعراض مباشرة، إلا أن للمرض الكثير من الآثار
الجانبية التي تظهر على المدى البعيد وتصيب الكلى والقلب وغيرها من
أعضاء الجسم.


أما اللجوء للطب فهو إحدى طرق معالجة أمراض ضغط الدم، لكن الوقاية
من خلال الالتزام بأسلوب حياة صحي يقي من هذا النوع من الأمراض.


يتوجب اتباع الخطوات التالية ما يساعد في خفض نسبة هذا المرض
المنتشر بكثافة :




• التوقف عن التدخين: يؤدي تدخين سيجارة واحدة إلى رفع ضغط الدم لعدة
دقائق أما التوقف عن التدخين فيقلل من نسبة ارتفاع ضغط الدم وغيره من
الأمراض السرطانية، والانسداد الرئوي المزمن، وأمراض القلب.


• المحافظة على وزن صحي: ترتبط زيادة الوزن بارتفاع ضغط الدم إذا كنت
تعاني من زيادة الوزن أو السمنة، فإن خسارة خمس كيلوغرامات تساعد في
خفض ضغط الدم.


• اتباع حمية غذائية لخفض ضغط الدم : والأفضل اتباع حمية غذائية غنية
بالخضار والفاكهة والبروتينات الخالية من الدهون، مثل الدجاج والسمك
والحبوب الكاملة ومشتقات الحليب قليلة الدسم، فضلاً عن تقليل استخدام
الملح.


• ممارسة التمارين الرياضية : ويمكن ممارسة نشاط بدني معتدل لمدة 30
دقيقة، كالمشي أو القيام ببعض المهام المنزلية، ما يساعد في خفض ضغط
الدم.


• الالتزام بوصفة طبية: التغيير في الحمية وأسلوب الحياة لا يكفي أحيانا لخفض
ضغط الدم، فبعض الحالات تتطلب تناول أدوية للوصول لضغط دم مثالي
مثل حاصرات بيتا، ومدرات البول، وحاصرات قنوات الكالسيوم وموسعات
الأوعية الدموية.


• قلل التوتر: الشعور بالتوتر يرفع ضغط الدم لفترة قصيرة، لكن القلق المستمر
يجلب نتائج سلبية على مدى أطول. فالتوتر يجعلنا نرغب في الإفراط في تناول
الطعام أو شرب الكحول، ما يرفع ضغط الدم ، لذا تجنب العوامل المسببة للتوتر
وحاول الاسترخاء لربع ساعة يومياً.




نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
أمـــيرة الـــورد




أميرة الورد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-12-2015, 02:19 AM   #2
نائبآ ثاني للمدير العام والمستشار العام للمنتديات و الصحيفة
 
الصورة الرمزية شيهان شمران
 

شيهان شمران is on a distinguished road
افتراضي رد: طرق لخفض ضغط دمك

بلا شك كلها مؤثرة تأثير مباشر

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .



شيهان شمران غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-12-2015, 02:09 PM   #3
 

ابو ظافر القرني is on a distinguished road
افتراضي رد: طرق لخفض ضغط دمك

شكراً جزيلاً



ابو ظافر القرني غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-13-2015, 07:12 PM   #4
اداري سابق
 

محمد مزهر is on a distinguished road
افتراضي رد: طرق لخفض ضغط دمك

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .



محمد مزهر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-14-2015, 02:19 PM   #5
اداري عام سابق
 
الصورة الرمزية أميرة الورد
 

أميرة الورد is on a distinguished road
افتراضي رد: طرق لخفض ضغط دمك

شيهآن شمرآن

:

شكراً لك ع حضورك آلرآئع

لك تحيآتي وتقديري


نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
أمـــيرة الـــورد




أميرة الورد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-16-2015, 08:08 AM   #6
المدير العام لمنتديات قبائل شمران الرسمية
 
الصورة الرمزية حسن بن عبدالله
 

حسن بن عبدالله is on a distinguished road
افتراضي رد: طرق لخفض ضغط دمك

شكرآ لك اميرة الورد
على هذه المشاركه النافعه والمفيده
فبارك الله فيك على جهودك



التوقيع

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

( ابوحوفان )

حسن بن عبدالله متواجد حالياً   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر



أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى الردود آخر مشاركة
4 أعشاب لخفض الكوليسترول أميرة الورد الطب والحياة 6 06-15-2015 07:09 AM
نصائح لخفض ضغط الدم المرتفع أميرة الورد الطب والحياة 4 02-11-2015 08:19 AM
عصير الصبار لخفض الوزن والكوليسترول والتخلص من السموم أميرة الورد الطب والحياة 2 01-26-2015 08:08 AM
عصائر لخفض نسبة السكر في الدم أميرة الورد الطب والحياة 5 03-30-2014 12:52 AM
أسرع الخطوات لخفض درجة الحرارة عند الأطفال..! روح شمران الطب والحياة 9 12-23-2009 07:36 PM

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات شمران الرسمية