منتديات قبائل شمران الرسمية


الطب والحياة كل مايتعلق با لنصائح الطبيه

موضوع مغلق

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 03-09-2008, 09:12 PM   #1
مشـرف سابق
 
الصورة الرمزية عبدالله الساهري
 

عبدالله الساهري is on a distinguished road
أضرار النوم اذا زاد عن 9 ساعات..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات في اليوم ، عليك الحذر ! قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال , فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.
ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصةامراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله .



فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.
وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.
وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيراخاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط : أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفية والاخيرة هي الراحة الفكرية .

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.


ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة.
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق


المــوضـــــــــوع مـــ ـــنـــ ـــقـــ ـــو ل



عبدالله الساهري غير متواجد حالياً  
قديم 03-10-2008, 02:01 AM   #2
مشرفة سابقة
 

المستحيل is on a distinguished road
افتراضي

هتلر تشكورررررراتووووووو على الموضوع المفيد الله ينطيك العافيه على جهودك الملحوظ والمميز:38: ننتظر المزيد:c030:

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



المستحيل غير متواجد حالياً  
قديم 03-10-2008, 02:37 AM   #3
مراقبة سابقة
 

دانة شمران is on a distinguished road
افتراضي

يعطيك العافيه اخ هتلر



دانة شمران غير متواجد حالياً  
قديم 03-10-2008, 02:50 AM   #4
عضو مؤسس
 

بلقاسم الشمراني is on a distinguished road
افتراضي

اللهم ارزقنا الراحة الجسدية والفكرية والعاطفية

يعطيك العافية أخي هتلر على المعلومات

تحياتي واحترامي لك يالغالي



بلقاسم الشمراني غير متواجد حالياً  
قديم 03-13-2008, 11:31 AM   #5
مشرف سابق
 

قناص القلوب is on a distinguished road
افتراضي

معلومات مهمه وقيمه يعطيك العافيه اخ هتلر

تحياتي واحترامي



قناص القلوب غير متواجد حالياً  
قديم 03-13-2008, 05:52 PM   #6
مشرفة سابقة
 

دهن العود is on a distinguished road
افتراضي


يعطيك العافيه

على مانقلت موضوع مهم بجد

تقبل مروري



دهن العود غير متواجد حالياً  
قديم 03-14-2008, 03:27 PM   #7
مشرف سابق
 
الصورة الرمزية المحروم
 

المحروم is on a distinguished road
افتراضي

الله لايحرمناااا من جديدك .....

مشكـــــــور يالغالي .....



المحروم غير متواجد حالياً  
قديم 03-14-2008, 05:07 PM   #8
مشرف سابق
 
الصورة الرمزية د. وليد ال عدول
 

د. وليد ال عدول is on a distinguished road
افتراضي

موضوع جميل جدا ومفيد ...
يعطيك العافية ..وننتظر جديدك اخي هتلر



د. وليد ال عدول غير متواجد حالياً  

موضوع مغلق

مواقع النشر



أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى الردود آخر مشاركة
ساعات -ساعات- "بقلمي" نوال الشمراني مقالات الكاتبة نوال الشمراني 229 01-22-2021 10:52 PM
3 أضرار لتناول السكريات قبل النوم أميرة الورد الطب والحياة 2 05-21-2015 07:23 AM
أضرار قلة الحركة أميرة الورد الطب والحياة 7 06-04-2011 01:35 PM
نقص ساعات النوم يزيد خطر الإصابة بالزكام امير القلوب الطب والحياة 2 01-17-2009 10:23 PM
أضرار القهوة . ريانة العود الطب والحياة 14 11-10-2007 08:49 AM

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات شمران الرسمية